短暫注意力|閱讀摘要_從1％的選擇開始，去做你真正渴望的事：每天7分鐘微行動，在追求中釐清優先順序，每個選擇都為人生加分

 –對話場景–

3個好友在咖啡㕔輕鬆閒聊

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–角色介紹–

小明：心理學愛好者，喜歡分享新知識

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小美：忙碌的上班族，對生活效率提升很感興趣

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阿豪：自由職業者，對專注力的話題有很多經歷

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–對話內容–

小明：欸，你們知道嗎？

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我們的注意力其實分很多種類型，其中一種叫「集中的注意力」。

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聽起來很特別吧！但它其實持續的時間很短，通常不到八秒鐘。

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小美：不到八秒？那這樣有什麼用？感覺不太實際啊！

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小明：哈哈，別小看它喔！

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這種注意力通常是在我們突然被什麼事情驚嚇到的時候出現的。

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比如說，你在咖啡廳裡，正準備打開筆電開始工作，突然聽到摔破盤子的聲音，瞬間你就會停下來看發生了什麼事。

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阿豪：啊，我懂這種感覺！

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有一次我正在專注剪片，結果手機突然響了，一下子就把我拉回現實。

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那這種注意力對我們有什麼影響呢？

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小明：其實這種注意力很關鍵！

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它可以讓我們快速反應，避開潛在的危險，或者對突發事件做出即時處理。

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不過，在事件結束後，我們的注意力就會回到原來的事物上，這也就是為什麼它被稱為「短暫的注意力」。

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小美：那如果我們一直被這種注意力影響，豈不是會很容易分心？

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阿豪：是啊！所以就要看我們能不能主動調整。

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像我現在學會了在突發事件結束後，做幾次深呼吸，把注意力重新帶回當前的任務，這樣就不會一直被干擾了。

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小明：沒錯！所以說，了解這些注意力的特性，能幫助我們更好地管理自己的專注力，也更清楚自己該在什麼時候「拉回注意力」。

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以上對話為虛擬情節。

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圖卡內容，摘要自書籍《從1％的選擇開始，去做你真正渴望的事：每天7分鐘微行動，在追求中釐清優先順序，每個選擇都為人生加分》之「第三章_七個問題，聚焦人生最重要的事──讓每個選擇都為人生加分」

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作者： 艾莉森・路易斯

原文作者： Allyson Lewis

譯者： 顏和正

出版社：天下雜誌