持久注意力|閱讀摘要_從1％的選擇開始，去做你真正渴望的事：每天7分鐘微行動，在追求中釐清優先順序，每個選擇都為人生加分
更新於 2024/11/30閱讀時間約 3 分鐘
█ 你能集中注意力多久？
安妮是一位愛畫畫的高中生，她的夢想是有一天能在畫展中展示自己的作品。
某一天，她決定挑戰創作一幅細緻的油畫，卻發現自己很難集中注意力。
每當她拿起畫筆，手機的通知音效、媽媽的呼喊聲、甚至是窗外經過的車輛聲，都會讓她分心。
安妮很努力試著專心作畫，但不到10分鐘就被手機吸引，開始滑動社群媒體，最後完全忘記了畫作。
她感到非常氣餒，甚至懷疑自己是否能完成目標。
隔天她到學校，跟她的美術老師聊到這個困擾，老師建議她試試「七分鐘微行動計畫」。
老師解釋說：「先設定七分鐘的計時器，這段時間內只專注於畫畫，不理會任何干擾。當妳完成後，再決定是否繼續。」
安妮決定聽從老師的建議，開始了第一次的嘗試。
當計時器響起時，她發現自己已經完全進入了繪畫的狀態，甚至忘記了周圍的干擾。
持續了一個星期，每天短短的七分鐘練習讓安妮漸漸能長時間保持專注，甚至一畫就是數小時。
她感受到延續的注意力帶來的流暢感和幸福感，內心充滿了成就感。
幾個月後，安妮完成了她的作品，並成功在當地的畫展中展出。
她說：「延續的注意力讓我不僅完成了畫作，還讓我更相信自己可以專注達成任何目標。」
安妮透過「七分鐘微行動計畫」來提升延續的注意力，克服了外界干擾，進而實現目標，並從中獲得幸福感。
每日生活忙碌的你，是否也願意試試呢？
以上故事為虛擬情節。
圖卡內容，摘要自書籍《從1％的選擇開始，去做你真正渴望的事：每天7分鐘微行動，在追求中釐清優先順序，每個選擇都為人生加分》之「第三章_七個問題，聚焦人生最重要的事──讓每個選擇都為人生加分」
作者： 艾莉森・路易斯
原文作者： Allyson Lewis
譯者： 顏和正
出版社：天下雜誌
內容總結
從1％的選擇開始，去做你真正渴望的事：每天7分鐘微行動，在追求中釐清優先順序，每個選擇都為人生加分
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
繪製個人學習藍圖，戰勝拖延與分心，並運用直接學習法，讓你的學習更加目標導向。重複練習與自由回想則能幫助你鞏固知識，根據反饋調整學習方向，確保你在正確的道路上不斷進步。立即開始，讓學習變得更高效！
在追求目標的道路上，我們常常全力以赴，一開始便傾盡所有的時間和精力。這種全力以赴的精神雖然令人敬佩，但卻也容易讓人筋疲力盡。當我們把所有的熱情和衝勁都集中在最初的那一刻，久而久之，往往會感到身心俱疲，進而失去對目標的熱情和動力。一開始拼得有多用力，後來就會覺得有多無力。因此，學會合理分配自己的時間和
時間管理的真諦：管理你的注意力
在現代快節奏的商業環境中，我們常聽到「時間管理」這個詞，但實際上，我們無法真正管理時間，因為每個人每天都有相同的24小時。關鍵在於我們如何管理自己的注意力。將注意力集中在最重要的任務上，才能真正提升效率和成就。
管理注意力的重要性
1. 聚焦最重要的
每個人每天都有24小時，誰能更專注、讓這24小時發揮更大功效，誰就是在更有效率地運用時間。以下介紹5個提高專注度的方法。包含：打造專注環境、一次只做一件事與番茄鐘工作法、隨手記下靈感、紀錄自己的專注力時段、Listen to binaural beats.
1.作者本書的目的是希望協助讀者創造出最符合生理機能，每天2個小時的高效能狀態；其策略如下
(1) 辨識每個決定點
(2) 管理心智能量
(3) 停止對抗分心
(4) 妥善利用身心關聯性
(5) 打造對自己有益的工作環境
2.學習有意識的思考如何運用時間。
3.如果你每次在面臨決定點時
經濟學開宗明義第一句話會告訴你：「資源有限，慾望無窮。」在大家思索手上所得如何分配時，卻很少想到，時間也是如此。本書副標：「每天7分鐘的微行動，在追求中釐清優先順序，每個選項都能為人生加分」揭露你能為自己人生做的那1%的選擇，就是每天撥出7分鐘，思考當日/隔日要完成的5件最重要的事情是什麼。
很多人在30歲、畢業10年這些人生的關鍵節點突然想明白一些問題時，會覺得恐慌
原因是時間很多，但注意力不夠，只是虛度光陰。
🌱關注 思維>注意力>時間>金錢
養成#思考習慣，提升認知，保留注意力
正視自己時間的價值
🌱買課上課之前，確認自己具備#投資型思維
問自己三個問題
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每個人每天都有24小時，誰能更專注、讓這24小時發揮更大功效，誰就是在更有效率地運用時間。以下介紹5個提高專注度的方法。包含：打造專注環境、一次只做一件事與番茄鐘工作法、隨手記下靈感、紀錄自己的專注力時段、Listen to binaural beats.
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