掉髮原因:
掉髮原因:
1. 遺傳因素：有些人有遺傳性禿頭。
2. 荷爾蒙變化：荷爾蒙的變化可能會導致頭髮掉落，如懷孕、產後、更年期或甲狀腺問題。
3. 營養不良：身體長期缺乏蛋白質、鋅、鐵、鈣、維生素B或D等營養素，可能造成頭髮分岔，斷髮無法健康生長。
4. 壓力和焦慮和失眠：長期處於高壓力的環境中與失眠，可能會導致頭髮掉落。
5. 頭皮健康問題：例如頭皮感染、皮脂過多、乾燥、發炎等，都可能導致頭髮掉落。
6. 疾病狀況與藥物
癌症、紅斑性狼瘡、多囊性卵巢等疾病或特定藥物，如化療藥物、甲狀腺藥物等，都會引發掉髮。
7.不當的護理方法
過度染燙、頻繁使用電棒、離子夾，或長期使用髮膠、定型液，都可能損傷毛囊和掉髮。
長髮食物:
1.蛋白質
頭髮的主要成分是「角蛋白」，補充足夠的蛋白質很重要。蛋白質是所有營養素中影響掉髮最大的關鍵。
蛋、豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、豆干、豆腐、豆漿、牛奶、乳酪、亞麻仁、奇亞籽、花椰菜、菠菜、馬鈴薯、蘆筍、甘藍菜
2.鐵
鐵質在人體扮演關鍵角色，負責血液運送營養給毛囊，建立健康的頭皮環境。
牛肉 、豬血、 豬肉、雞蛋、黃豆、小扁豆、鷹嘴豆、菠菜、木耳、紫菜、紅莧菜、黑芝麻
3.鋅
鋅在維持頭皮健康方面也相當重要，能有效調節油脂分泌，避免過多油脂阻塞毛囊。也能幫助細胞再生和頭髮修復，維持頭髮強韌與光澤，提升整體髮質。
牡蠣、肝臟、牛肉、羊肉、豬肉、蛋黃、黃豆、薏仁、南瓜子、核桃、腰果、杏仁果、芝麻
4.維生素B、D
維生素B、D能夠促進新陳代謝和頭皮血液循環，能有效幫助毛囊吸收所需的營養，進而改善髮質。充足的維生素B、D還有助於強化髮根，降低掉髮風險。
雞肉、鮭魚、糙米豬肝、麥片、香菇、海帶、葵瓜子、木耳、鷹嘴豆、豬肝、毛豆、雞胸肉、雞蛋
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