跳水王子湯姆．戴利的彩虹人生
湯姆．戴利 (Tom Daley)．時報文化出版．2023/09．張小蘋譯．
我看的這本的封面
推薦給：
❦ 想一窺奧運金牌選手背後不為人知的努力與身心傷痛過程的人
❦ 想知道跳水王子人生故事的人
在看這本書的時候，我一直想起那些"體育班學生"，他們從早期是學校最容易取得獎項光耀門楣的一群，到現在招生不足乏人問津的班級；時代變化很快，但要成為一名頂尖的運動選手，仍然是需要極高自律性的心理素質。
湯姆．戴利在書中為我們訴說著他長期以來的自律與努力，在十公尺高的跳水板上，起跳，然後"1.6秒"後他的賽局就結束了，為了這1.6秒，他所付出的代價與心路歷程是什麼？他已發展出一條能幫助自己達成目標的路徑，並汲取許多得來不易的教訓，他想和讀者分享這些。
我不是個熱衷體育賽事的人，在遇到這本書之前，我甚至沒聽過他的大名，但我還是從書中學到了一些事……(以下大標題是我的感想，引言則是書中摘錄內容)
❦ 「恐慌症」有時說來就來，每個人都有可能得到，不一定能找到原因。
每件事都失控了，更糟的是，我根本無法告訴任何人自己正在經歷些什麼，這意味著我感到非常、非常孤單。
雖然我沒有參加過戰爭，沒遇過嚴重車禍，或在外面經歷明顯可怕的事情，但創傷是會以多種形式存在的。任何會引發強烈恐懼或壓力的事件都會引發「創傷後壓力症候群」。
我的雙親是讓我感到安全的重要力量，他們一直都是試著同理我，問我問題，幫助我弄清楚自己為什麼會有這種感覺，當我說出來後，我就會更清楚為什麼我會感到沮喪或悲傷，我就可以去睡覺，在隔天醒來時準備好迎接另一天的跳水訓練。
❦ 只有要人的地方，就會有霸凌。
我在十四歲時去參加二○○八年北京奧運，這讓我在同儕間更加孤單。「跳水男孩」與「小泳褲男孩」成為老舊學校走廊裡經常聽到的嘲笑綽號，我經常被摔在地上，或是在教室裡被丟東西。年紀較大的孩子會問我的雙腿買了多少保險，好讓他們可以打斷我的腿。
有一天下課後，一個高大年長的孩子攻擊了我，我的手腕以奇怪的姿勢著地，造成腫脹，那一週，我必須停止訓練，讓手腕恢復。我感到沮喪又灰心。我的父母被迫帶我離開學校，尋找其他接受教育的方式，他們因為此事去了學校好多趟，但覺得似乎別無選擇。
我在學校遭受的痛苦，以及融入的困難，已內化成更強大的動力，讓我專注於跳水這項運動上，並更精進它。我認為，如果我更努力並向大家證明自己因為和他們不同而有所成就，就能證明那些霸凌者是錯的。透過這樣想，我覺得自己因為無法融入而有更多補償心態。
❦ 善用自媒體，才能讓自己真實的想法不被記者扭曲。
關於我的私生活的謠言與臆測是非常不公平的，當謊言變成白紙黑字，或當真相被以某種方式扭曲得更聳動時，這些故事就會一直傳下去，並且全面性地摧毀一個生命。你就像擁有一個永遠洗不掉的印記，不論事情本身是真是假。
我的每則公開宣言都是透過我的社群媒體發出，所以我慢慢開始覺得在YT放自己拍攝的短片會是最好的方式。我知道這樣我可以完全說出自己想說的話，沒有其他的加油添醋，而如果有人之後想要任何更進一步的說明，我只要告訴他們回去再看一次影片。
我會說出所有需要交待的事，我知道人們會說我又從此事賺錢，所以我會關掉這部影片的收益。
只有你拒絕讓任何報導傷害你---更甚者，永遠不要讓它定義你---你才能真正對人們的評論百毒不侵。
❦想贏得比賽？「心理素質」是成敗關鍵
在任何賽事裡，參賽者彼此在體能上都可以旗鼓相當，而心理素質才是讓我們分出高下的原因，這是心理戰。
我已經了解到，我的內在聲音對每一次的跳水表現與正念練習都至關重要，而專注於自己的呼吸與把握當下，對我有極大的幫助。
「我會把所有的擔心與想法都倒給我的幸運小熊。」他對我說，這讓我想起小時候每場比賽都會隨身帶著的幸運猴。
❦關於同性戀婚姻合法化及讓他們擁有婚生子女，改變即將來臨。
當時我與我先生已結婚一年，還有一個即將出生的兒子，在那場賽事裡，我也直接面對了自己的性向問題，並指出一個事實：在大英國協運動會的五十三個參賽國家中，有三十七個國家認為同性戀是非法的，但四年前是四十三個---改變即將來臨，我利用自己的平台，呼籲正向的進步，這感覺非常好。
❦ 運動員其實都傷痕累累
其他運動員，尤其是中國運動員，都是以他們的極限，甚至是超越他們的極限在練；跳得更高、變得更強，以及贏得更多獎牌，這一直是運動員以自己的健康做為代價所換來的。跳水訓練之外的休息，就是在健身房做力量及耐力訓練。
有時候，受傷與生病所帶來的心理衝擊，比對身體層面的影響還糟。
受傷只是訓練中不幸的部分，好的健康狀態永遠是最優先的。在盡力做更好，與不讓自己受傷之間，必須取得平衡。
❦ 肥胖常會變成箭靶
即使到了現在，如果我的訓練很不順利，或是因為任何原因感到行動遲緩或拖泥帶水，教練就會歸咎我體重增加或是我「有點發福」了。但經常和這一點關係也沒有，而且這樣的表達方式讓我覺得自己很沒用。
許多教練也相信，如果你在跳台前看起來像個紙片人，自然就會獲得評審的青睞，有很長一段時間，教練一直叫我穿黑色的泳褲，可以顯瘦。
❦ 每個人都可以找到屬於自己在世上的使命
人生很長，一定有機會找到屬於自己在這世上的使命，那個讓你樂在其中，願意為了它持續不懈努力的那件事情，不管那件事在別人眼裡很大或很小，都沒關係，因為重點是---「你自己」。
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