最近有個特別的機會跟另一伴一起參加某個愛情交往課程。想把每次的課後心得整理成文章留個記錄。
理解對方溝通背後的真實需求
這裡想強調的是『真實』需求，在很多情境下，對方需要的跟你想的會有出入，所以當你在付出給予的時候，站在對方的立場，思索他現在需要的到底是什麼，很重要。
舉例：當另一伴跟你述說今天在工作上遇到了不可理喻的人，提出了很刁難人的請求…這個時候你聽完幫他想了一個完美的解決方案，但對方的反應卻一臉失落。
因為你沒有接住他的情緒，他只是在工作上遇到了煩心事，心裡有苦說不出，才想找人抒發壓力，他需要的是有人來同理他的委屈跟憤怒，而不是一個導師來教他怎麼做事。這種時候只要跟對方一起生氣大罵，你罵的越大力，他的情緒越快消退，提供滿滿的『情緒價值』就對了。所以看情況判斷對方當下需要什麼，很重要。
然而有些情況比較複雜XD，女友說的話總委婉的隱藏一些背後的寓意，往往會讓直男男友有聽沒有懂，最後演變成女生獨自生悶氣，男生一頭霧水的不知道自己做錯了什麼。
舉例：假日兩人都在家沒有出門，男友在線上跟朋友打電動，女友在追劇。突然女友就對著男友說『我覺得你都不愛我了』
其實當下女生可能是需要男友的關注，覺得男友已經好久沒有來關心自己了、也可能是覺得無聊了，男友自己跟朋友玩遊戲丟他一人在旁邊冷落、也可能只是肚子餓到有些生氣了，覺得男友怎麼沒有來關心他。上述語句可能有３種(甚至更多)不同的含義，所以有需求要溫和清楚地表達，你想要什麼就直接說出來，不要模稜兩可的讓人去猜，對方猜錯了只會讓你更生氣不是嗎？學會表達需要、表達渴望，而不是指責。
除了這些日常溝通表達上的出入，還有一些是雙方在相同情境下面對事情的方式有所不同。扣回標題，依據對方的需要來給予幫助，才是有效的交流。
- 面對壓力時，有人需要獨處的時間、有人需要陪伴跟傾聽。
- 面對悲傷跟失去時，有人需要安靜的陪伴、有人需要擁抱與安慰。
- 感受被愛的方式，有人需要每天的談心跟交流，有人想要在特別的日子有儀式感的紀念活動。
我在感情中最重視的事
延續上題，每個人在感情中感受被愛的方式不同，相反的，人們也會用自己覺得愛人的方式來對待對方，不過若對方感受被愛的方式非你所想。是不是有時候會覺得有些無奈，明明我已經很努力在付出愛了，對方卻常常覺得不夠呢？
透過一個簡單的測驗愛的五種語言，可以更明白自己/對方感受愛的方式是哪個面向。想要先了解測驗內容可以先來這裡看看。⮕⮕愛的語言解析
也可以跟另一伴聊聊自己的感情觀，什麼事項是你的第一優先，這裡所說的是心理層面上的需求，被關懷、了解、尊重、忠誠、認同、信任、接納、欣賞、稱讚、鼓勵……
例如：我需要被仰慕，感受另一伴對我欣賞跟崇拜能讓我獲得滿滿的力量跟愛、我需要另一伴的尊重，可能在社會標準下我的履歷比不上你，但希望作為伴侶你能給予我足夠的尊重、我什麼都不需要，但我要你保證會對我們的感情忠誠跟專一，在交往期間絕對不跟其他人做出曖昧的舉動。
不管是被愛的方式或是自己在感情中的優先事項，先決條件都是認識自己，了解自己的個性，才能跟另一伴表達自己的需求。也可以透過交往過程，慢慢的了解原來自己的喜好是什麼，記得要溫和堅定的提出意見，不要隱藏也不要忍讓，才能讓關係經營得長久。
感情中的依附關係
課程最後有提到原生家庭塑造出我們對感情的依附關係『什麼是依附理論？依附理論如何影響我們與他人相處？』文章作者是臨床心理師(依據文末註解)，文章內很充分詳細的說明，何謂安全型依附、焦慮型依附、逃避型依附、混亂型依附，透過認識這些不同的依附關係，回過頭來檢視自己跟伴侶是什麼樣的類型。
不論結果是好是壞，都不用太過緊張，依附關係是可以改變的，如果你發覺自己有一些過去的傷痛，經由療癒自己、或尋求專業的幫助，每個人都能重新獲得健康的感情關係，若是你發覺伴侶的交往心態有些狀況，我們常說改變自己已經很難了，更何況是改變他人，如果不是對方也主動發現並自己發自內心想改變的話，或許可以在一兩次溝通後，審慎判斷這段感情的存續，祝福大家感情順利～
課程分享結束，Bonus加碼 終止親密關係暴力 「窒愛非愛」與現代婦女基金會扮推手
之後有時間會來開一篇文章分享什麼是PUA跟情緒勒索，寒流來襲大家注意保暖，掰掰👋
