給自己新挑戰／一個星期有一天都只喝水
我非常不愛喝水從小便是如此，尤其是國小一年級所發生的事情後更加讓我討厭喝水這件事。
我記得也是因為水被吐了口水之後，從那天起我再也沒有喝過水，我就是每天喝飲料。❌這是非常不健康的行為❌急性腎盂腎炎:
我當初唯一會喝水的情況就是生病的時候，因為要吃藥。是與我現任男友再一起我才開始慢慢多喝水，但一開始也是不多。
以前工作因為是做餐飲業，只有到了用餐時間客人來襲，基本上都是以工作為主根本沒時間吃飯上廁所，都要等到忙完了才有時間休息。
就在前幾年還在早餐店工作時候，因為早上時段非常忙碌加上人手不足。基本上我都習慣憋尿，一直到快下班才去上廁所。
直到有一天早上起床時特別不舒服，頻尿、腰痛、反覆發燒。一開始去診所檢查吃藥依舊沒有改善，反而越來越不舒服。最後是我家人趕緊開車帶我去大醫院急診檢查。檢查之後才發現原來是因為:急性腎盂腎炎。
主要原因:其實就是長期一直憋尿加上我根本沒什麼再喝水，而細菌就這樣跑到了腎盂產生感染反應。
那時候我必須在醫院住一個星期，每天都只能喝水然後不斷去上廁所為了要把體內細菌排出。飲食上醫生說什麼都能吃，麥當勞也能吃。最重要是一定要【多喝水】。於是住院第一天我媽就去買了麥當勞給我吃ww，不過當時因為身體真的非常不舒服所以沒有吃多少食物。
在住院期間，因為會一直頻尿。只要我喝一口水過不久就想起來上廁所，當然有尿意要趕快去廁所真的不能憋尿啊!再加上反覆的發燒，頭幾天真的非常痛苦，連睡覺也沒辦法好好睡，常常睡到一半因為尿意而醒來。
真的需要多喝水:
經過那次生病後，真的徹底了解了喝水的重要性，畢竟得急性腎盂腎炎真的非常不舒服。
也是從那時起開始每天提醒自己要喝水，一開始真的非常不習慣因為水勢沒有味道，所以我自己會先喝水過段時間再喝一口飲料這樣交替，至於飲料部分從以前愛喝全糖一直慢慢減少，到現在飲料只喝無糖的。
給自己的挑戰:
每天都要補充充足的水分，以我現在來說一天會水也會喝飲料。不過也想開始慢慢改變一下自己的飲食習慣，對我而言【飲料】真的非常非常難戒掉。
所以就想到，也許我可以來試試一個星期中，選一天來當作【整日的喝水挑戰】。
讓自己慢慢開始減少喝飲料的次數，希望讓自己漸漸愛上喝水的感覺。還可以檢視自己到底有沒有辦法在一天內喝完一大瓶水呢!
這個挑戰從上星期開始，目前還不知道成果如何。希望是能有效慢慢減少喝飲料的次數，大家每天都是如何補充水分呢?歡迎分享成果讓我參考😄。
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