為什麼每天洗頭掉髮這麼多?這些原因你一定要知道!
每天洗頭但髮量還是越來越少,這是許多人面臨的困擾。
掉髮問題可以由多種因素引起,了解其根本原因是解決問題的關鍵。
除了遺傳、環境因素,日常的洗護習慣也可能對頭髮健康造成影響。
以下是五個常見的原因,看看你是否也中招了。
一、過度清潔頭髮會讓頭皮的天然油脂流失,這使頭髮變乾燥、脆弱。
✔️頭皮的油脂(皮脂)其實是天然的保護層,能夠維持水分、減少毛囊的摩擦。
✔️過度清潔會讓頭皮油脂分泌失衡,導致「越洗越油」的狀況,使頭皮乾燥後反而分泌更多油脂,進而影響毛囊健康。
二、過度清潔會破壞頭皮的自然屏障,進而促進掉髮。
✔️頭皮的微生物菌叢(好菌與壞菌的平衡)在健康狀態下,能保護毛囊,防止發炎或敏感問題。
✔️太常洗頭,會讓這層微生物屏障受到破壞,導致頭皮變得更脆弱,增加掉髮風險。
一、強烈的化學成分會對頭皮造成傷害,導致乾燥或過敏。
✔️SLS、SLES 界面活性劑(常見於清潔力強的洗髮精),
會讓頭皮過度清潔,影響水分平衡。
✔️矽靈、礦物油 可能堵塞毛囊,使頭皮難以正常代謝,影響新生髮的健康。
✔️防腐劑(如 Parabens) 可能會影響內分泌平衡,
長期使用可能對頭皮造成慢性傷害。
二、長期使用不合適的洗髮產品,可能使頭皮敏感並引發掉髮問題。
✔️頭皮如果因過敏或發炎,會導致毛囊受損,讓髮絲變得脆弱、容易斷裂或掉落。
✔️有些人使用過度潤滑的洗髮精,可能會讓髮絲看起來柔順,但其實頭皮變得更悶、更油,進一步造成掉髮。
一、頭皮屑過多會堵塞毛囊,影響頭髮生長。
✔️頭皮屑其實是一種頭皮細胞的新陳代謝,但過度產生時,可能是因 真菌感染(如馬拉色菌) 或 頭皮乾燥 所致。
二、過多的油脂分泌會損傷頭皮,導致掉髮。
✔️油脂分泌旺盛會堵塞毛囊,讓新生髮難以長出,甚至造成髮絲變細、掉髮增加。
✔️過多油脂也容易引發發炎反應,讓頭皮變得紅腫、癢,甚至導致脂漏性皮膚炎、毛囊炎,進一步影響頭髮健康。
一、持續的壓力會影響體內荷爾蒙,導致掉髮。
✔️壓力會使交感神經長期處於興奮狀態,
導致血管收縮,影響毛囊營養供應,造成掉髮。
✔️長期壓力也可能影響 雄性激素(DHT),這種激素會讓毛囊萎縮,使頭髮變得細軟,甚至加速 雄性禿 的發展。
二、作息不規律影響生長激素的分泌,頭髮也容易進入休止期。
✔️生長激素(HGH)在晚上 10 點到 2 點分泌最旺盛,如果熬夜,這個時段的生長激素會減少,影響頭髮的生長速度。
✔️長期作息不正常,頭髮容易提前進入 休止期,導致掉髮變得明顯。
一、缺乏維他命 B 群和鋅等重要營養素,會影響髮根健康。
✔️維他命 B7(生物素):幫助頭髮合成角蛋白,缺乏時頭髮容易變細、掉落。
✔️維他命 B5(泛酸):有助於頭皮油脂平衡,減少毛囊發炎。
✔️鋅(Zinc):促進毛囊健康,缺乏時會導致頭皮發炎、掉髮增加。
二、不良的飲食習慣會讓頭髮變得稀疏,甚至脫落。
✔️高糖、高脂飲食 會增加體內發炎反應,影響頭皮健康,使掉髮加劇。
✔️過度減肥或營養不均衡,讓身體優先把營養分配給重要器官,導致頭髮因缺乏營養而掉落。
若掉髮問題持續,除了調整日常習慣,選擇適合的護髮產品也非常重要。
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