為什麼每天洗頭掉髮這麼多？這些原因你一定要知道！
每天洗頭但髮量還是越來越少，這是許多人面臨的困擾。
掉髮問題可以由多種因素引起，了解其根本原因是解決問題的關鍵。
除了遺傳、環境因素，日常的洗護習慣也可能對頭髮健康造成影響。
以下是五個常見的原因，看看你是否也中招了。
一、過度清潔頭髮會讓頭皮的天然油脂流失，這使頭髮變乾燥、脆弱。
✔️頭皮的油脂（皮脂）其實是天然的保護層，能夠維持水分、減少毛囊的摩擦。
✔️過度清潔會讓頭皮油脂分泌失衡，導致「越洗越油」的狀況，使頭皮乾燥後反而分泌更多油脂，進而影響毛囊健康。
二、過度清潔會破壞頭皮的自然屏障，進而促進掉髮。
✔️頭皮的微生物菌叢（好菌與壞菌的平衡）在健康狀態下，能保護毛囊，防止發炎或敏感問題。
✔️太常洗頭，會讓這層微生物屏障受到破壞，導致頭皮變得更脆弱，增加掉髮風險。
一、強烈的化學成分會對頭皮造成傷害，導致乾燥或過敏。
✔️SLS、SLES 界面活性劑（常見於清潔力強的洗髮精），
會讓頭皮過度清潔，影響水分平衡。
✔️矽靈、礦物油 可能堵塞毛囊，使頭皮難以正常代謝，影響新生髮的健康。
✔️防腐劑（如 Parabens） 可能會影響內分泌平衡，
長期使用可能對頭皮造成慢性傷害。
二、長期使用不合適的洗髮產品，可能使頭皮敏感並引發掉髮問題。
✔️頭皮如果因過敏或發炎，會導致毛囊受損，讓髮絲變得脆弱、容易斷裂或掉落。
✔️有些人使用過度潤滑的洗髮精，可能會讓髮絲看起來柔順，但其實頭皮變得更悶、更油，進一步造成掉髮。
一、頭皮屑過多會堵塞毛囊，影響頭髮生長。
✔️頭皮屑其實是一種頭皮細胞的新陳代謝，但過度產生時，可能是因 真菌感染（如馬拉色菌） 或 頭皮乾燥 所致。
- 油性頭皮：過多的油脂會提供真菌滋生的溫床，使頭皮屑變嚴重，甚至引發 脂漏性皮膚炎，導致頭皮紅腫、發癢、掉髮。
- 乾性頭皮：如果洗髮精太強，或天氣乾燥，會讓頭皮變得更乾，導致頭皮屑增多，也可能影響髮根健康。
- 解決方式：選擇 抗菌消炎 洗髮產品，如含 水楊酸、酮康唑、茶樹精油 的洗髮精，並避免用過熱的水洗頭。
二、過多的油脂分泌會損傷頭皮，導致掉髮。
✔️油脂分泌旺盛會堵塞毛囊，讓新生髮難以長出，甚至造成髮絲變細、掉髮增加。
✔️過多油脂也容易引發發炎反應，讓頭皮變得紅腫、癢，甚至導致脂漏性皮膚炎、毛囊炎，進一步影響頭髮健康。
一、持續的壓力會影響體內荷爾蒙，導致掉髮。
✔️壓力會使交感神經長期處於興奮狀態，
導致血管收縮，影響毛囊營養供應，造成掉髮。
✔️長期壓力也可能影響 雄性激素（DHT），這種激素會讓毛囊萎縮，使頭髮變得細軟，甚至加速 雄性禿 的發展。
二、作息不規律影響生長激素的分泌，頭髮也容易進入休止期。
✔️生長激素（HGH）在晚上 10 點到 2 點分泌最旺盛，如果熬夜，這個時段的生長激素會減少，影響頭髮的生長速度。
✔️長期作息不正常，頭髮容易提前進入 休止期，導致掉髮變得明顯。
一、缺乏維他命 B 群和鋅等重要營養素，會影響髮根健康。
✔️維他命 B7（生物素）：幫助頭髮合成角蛋白，缺乏時頭髮容易變細、掉落。
✔️維他命 B5（泛酸）：有助於頭皮油脂平衡，減少毛囊發炎。
✔️鋅（Zinc）：促進毛囊健康，缺乏時會導致頭皮發炎、掉髮增加。
二、不良的飲食習慣會讓頭髮變得稀疏，甚至脫落。
✔️高糖、高脂飲食 會增加體內發炎反應，影響頭皮健康，使掉髮加劇。
✔️過度減肥或營養不均衡，讓身體優先把營養分配給重要器官，導致頭髮因缺乏營養而掉落。
若掉髮問題持續，除了調整日常習慣，選擇適合的護髮產品也非常重要。
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