為什麼每天洗頭掉髮這麼多?這些原因你一定要知道!

更新於 發佈於 閱讀時間約 3 分鐘
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為什麼每天洗頭掉髮這麼多?這些原因你一定要知道!

每天洗頭但髮量還是越來越少,這是許多人面臨的困擾。

掉髮問題可以由多種因素引起,了解其根本原因是解決問題的關鍵。

除了遺傳、環境因素,日常的洗護習慣也可能對頭髮健康造成影響。

以下是五個常見的原因,看看你是否也中招了。

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一、過度清潔頭髮會讓頭皮的天然油脂流失,這使頭髮變乾燥、脆弱。

✔️頭皮的油脂(皮脂)其實是天然的保護層,能夠維持水分、減少毛囊的摩擦。

✔️過度清潔會讓頭皮油脂分泌失衡,導致「越洗越油」的狀況,使頭皮乾燥後反而分泌更多油脂,進而影響毛囊健康。

二、過度清潔會破壞頭皮的自然屏障,進而促進掉髮。

✔️頭皮的微生物菌叢(好菌與壞菌的平衡)在健康狀態下,能保護毛囊,防止發炎或敏感問題。

✔️太常洗頭,會讓這層微生物屏障受到破壞,導致頭皮變得更脆弱,增加掉髮風險。

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一、強烈的化學成分會對頭皮造成傷害,導致乾燥或過敏。

✔️SLS、SLES 界面活性劑(常見於清潔力強的洗髮精),

會讓頭皮過度清潔,影響水分平衡。

✔️矽靈、礦物油 可能堵塞毛囊,使頭皮難以正常代謝,影響新生髮的健康。

✔️防腐劑(如 Parabens) 可能會影響內分泌平衡,

長期使用可能對頭皮造成慢性傷害。

二、長期使用不合適的洗髮產品,可能使頭皮敏感並引發掉髮問題。

✔️頭皮如果因過敏或發炎,會導致毛囊受損,讓髮絲變得脆弱、容易斷裂或掉落。

✔️有些人使用過度潤滑的洗髮精,可能會讓髮絲看起來柔順,但其實頭皮變得更悶、更油,進一步造成掉髮。

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一、頭皮屑過多會堵塞毛囊,影響頭髮生長。

✔️頭皮屑其實是一種頭皮細胞的新陳代謝,但過度產生時,可能是因 真菌感染(如馬拉色菌)頭皮乾燥 所致。

  • 油性頭皮:過多的油脂會提供真菌滋生的溫床,使頭皮屑變嚴重,甚至引發 脂漏性皮膚炎,導致頭皮紅腫、發癢、掉髮。
  • 乾性頭皮:如果洗髮精太強,或天氣乾燥,會讓頭皮變得更乾,導致頭皮屑增多,也可能影響髮根健康。
  • 解決方式:選擇 抗菌消炎 洗髮產品,如含 水楊酸、酮康唑、茶樹精油 的洗髮精,並避免用過熱的水洗頭。

二、過多的油脂分泌會損傷頭皮,導致掉髮。

✔️油脂分泌旺盛會堵塞毛囊,讓新生髮難以長出,甚至造成髮絲變細、掉髮增加。

✔️過多油脂也容易引發發炎反應,讓頭皮變得紅腫、癢,甚至導致脂漏性皮膚炎、毛囊炎,進一步影響頭髮健康。

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一、持續的壓力會影響體內荷爾蒙,導致掉髮。

✔️壓力會使交感神經長期處於興奮狀態,

導致血管收縮,影響毛囊營養供應,造成掉髮。

✔️長期壓力也可能影響 雄性激素(DHT),這種激素會讓毛囊萎縮,使頭髮變得細軟,甚至加速 雄性禿 的發展。

二、作息不規律影響生長激素的分泌,頭髮也容易進入休止期。

✔️生長激素(HGH)在晚上 10 點到 2 點分泌最旺盛,如果熬夜,這個時段的生長激素會減少,影響頭髮的生長速度。

✔️長期作息不正常,頭髮容易提前進入 休止期,導致掉髮變得明顯。

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一、缺乏維他命 B 群和鋅等重要營養素,會影響髮根健康。

✔️維他命 B7(生物素):幫助頭髮合成角蛋白,缺乏時頭髮容易變細、掉落。

✔️維他命 B5(泛酸):有助於頭皮油脂平衡,減少毛囊發炎。

✔️鋅(Zinc):促進毛囊健康,缺乏時會導致頭皮發炎、掉髮增加。

二、不良的飲食習慣會讓頭髮變得稀疏,甚至脫落。

✔️高糖、高脂飲食 會增加體內發炎反應,影響頭皮健康,使掉髮加劇。

✔️過度減肥或營養不均衡,讓身體優先把營養分配給重要器官,導致頭髮因缺乏營養而掉落。

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若掉髮問題持續,除了調整日常習慣,選擇適合的護髮產品也非常重要。

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