──重新調整的關鍵，是建立屬於你的「穩定原則」
上週，我原本安排得好好的日程，整個被打亂了。
我身為一個偏好有規律的 INFT 建築型人格，習慣在心裡先預設好當天的流程，包含緊急應變的備案。
我的日常大致就是看書、寫作、貼文、剪片、找資料，不太會有太大變化，除非臨時有活動邀約。
但只要這套節奏被打亂，或遇到預料之外的突發狀況，我內心的失控感就會瞬間升高，懊惱、挫折、甚至有點焦慮。
▎明知道會亂，卻總是沒避開
我平常凌晨一點才睡，睡到接近中午才起床。
在上班時間，剛好有空檔可以處理自己的任務清單，這樣的節奏我一直覺得運作得還不錯。
直到最近，公司開始培訓一批新人。每當店長太忙，常會請我支援。
雖然這不在我的職責範圍內，但因為我當下沒事，加上我又不擅長拒絕，為了維持表面和諧，我總是選擇默默幫忙。
但也因為這樣，我原本排好的任務一個個被擠掉，下班時間一到就得趕去學校，清單上的代辦事項只能繼續累積。
最讓我心煩的是，如果要加班也會被店長「先斬後奏」的預先安排，才來告訴我。
等到我收到通知，已經很難拒絕了。
▎靈感來自放空：換個時段就能解決問題？
某天冥想時，腦袋原本該是空白的，但卻一直在回想：
「今天到底為什麼又沒完成清單？」
就在那個時刻，腦中突然冒出一句話：
「既然知道哪段時間容易被打擾，那就把重要任務排在不會被打擾的時段。」
我頓時清醒。
這不就跟《時間留白》和《把時間買回來》提到的概念一樣嗎？
「在高能量的時段處理高產值的任務，才是最聰明的安排。」
▎回顧自己，發現問題其實早已埋下
我開始誠實地盤點這陣子的壞習慣：
1. 太晚睡，導致精神差、起不來。
2. 把太多任務塞在同一個時段，壓力大。
3. 任務清單開太多，給自己無形壓力。
4. 不擅長拒絕，總是硬接下不屬於我的責任。
這些習慣的累積，就像在自己腳下埋了好幾顆地雷，一踩就爆，然後又繼續默默埋新的地雷，重複惡性循環。
▎開始調整生活節奏
我回想過去什麼時候是自己最有精神的時段，開始做出一點調整：
1. 早上 8 點起床，提早進入任務狀態。
2. 把高耗能的工作排在上午處理。
3. 上班空檔處理簡單任務，提升完成感。
4. 限制一天只處理三件重要的事。
5. 晚上只處理輕任務，幫助大腦放鬆。
6. 睡前設定提醒，強迫自己 12 點前上床。
7. 當內心抗拒、不喜歡的事出現時，學會說「不」。
我也把這些原則寫下來，貼在電腦桌、手機待辦清單裡，讓自己每天都能看見、慢慢內化。
當然，有時會遇到突發狀況，像出遊、家人聚會等。但只要你知道大方向不變，調整一下節奏就好，不必讓臨時的改變打亂整天的心情。
▎結語：一邊行動，一邊修正
不要等到規劃完美才開始行動，也不要在事情沒照計畫走時就懊悔。真正有用的策略，往往是在一邊執行一邊優化的過程中誕生。
找到屬於自己的節奏，不需要完美，只需要「持續」。持續去調整、去優化，最後你會找到適合自己的理想生活。
▎問問題：
1. 最近你也有被打亂生活節奏的時候嗎？
2. 你是怎麼調整回來的？
3. 看完這篇，你有想到什麼新的做法嗎？
歡迎在留言區跟我分享，讓我們一起交流，一起練習打造自己理想的生活。
