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由新到舊
——當你放下緊張，速度自然追上來
昨天休假，我回到輔大和隊友一起訓練，結果 100 公尺測驗時居然跑出了驚人的手按成績：
1. 第一趟：11.00 秒
2. 第二趟：11.35 秒
（註：手按計時約需加 0.2 秒為準）
──重新調整的關鍵，是建立屬於你的「穩定原則」
上週，我原本安排得好好的日程，整個被打亂了。
我身為一個偏好有規律的 INFT 建築型人格，習慣在心裡先預設好當天的流程，包含緊急應變的備案。
我的日常大致就是看書、寫作、貼文、剪片、找資料，不太會有太大變化，除非臨時有活動邀約。
▌冥想一開始好難，但我撐過去了
──慢慢練習，才感受到內在的真實變化
這是我連續兩週每天練習冥想的心得。無論白天多忙、再晚入睡，我都會固定在睡前進行冥想，主要是為了改善長期以來的入睡困難問題。
我會先關掉燈，讓房間保持安靜，接著限制自己在 10 分鐘內，把全部的注意力集中在「呼吸」上。
▌讀完《把時間買回來》的反思
──這本書給我三個重要觀念，也讓我重新審視自己如何分配時間與能量
1.能量審核表
2.DRIP四象限
3.規劃十年願景圖
這三個觀念相互補足，形成一套完整的時間與人生設計系統。它不僅是時間管理的方法，更是讓你找回生活主導權的策略。
今天來輔大跟隊友一起訓練。
課表是(目標)：
300+100公尺：跑 42 秒，休 90 秒，跑 16 秒 ( 我：跑 43 / 15 秒 )
組休 5 - 8 分鐘
( 200 + 200 )公尺：跑 30 秒，休 90 秒 ( 我跑：28.5/27.5/28/28秒 )
▌你不是沒時間，只是不知道該先放哪顆大石頭
──打造人生願景地圖，設計你每天都想起床的生活
▎大石頭與小石頭的啟示
「人生中的大事應該被優先安排。如果你總是先處理瑣事，一旦大事來臨，會不容易騰不出時間、空間與心力去應對。
——少一點表演，多一點真誠
在這個「表演經濟」盛行的時代，我們習慣只看見被剪輯、美化、修飾後的精彩片段。久而久之，觀眾誤以為那就是「現實」，卻忽略了背後所需付出的時間、努力與掙扎。
▌先看見未來，才有勇氣前進
──用可視化願景，實現你的創業目標
「沒有目標的前進，最後只會迷失方向。」
你是否曾夢想過成為：
1. 有影響力的人物？
2. 環遊世界的數位游牧者？
3. 擁有事業版圖的創業家？
你對未來懷抱期待，幻想有一天能功成名就，當一位響噹噹的大人物。
▌建立回饋文化，讓你與團隊一起成長
──用 CLEAR 回饋法，打造溝通順暢、信任感滿滿的團隊文化。
你是否曾遇到這種情況？
看到員工做出不妥的行為，你選擇先忍著、不說，直到有一天實在受不了，才一次爆發、大聲指責。
這種「遲來的爆炸」，對彼此都沒有好處，只會讓整個公司或團隊氛圍變得冰冷。
▌領導不是管更多，而是讓團隊學會獨立解決問題
──好的領導者不是給答案，而是問出對的問題，讓員工自己長出解法
你不是來養猴子的，每個問題都是他人成長的起點，不是你介入的理由。
喬治．巴頓：
「別教人怎麼做，單純請他們去做，然後等待驚豔的成果。」
