在避難時刻，大概從EDC到iFak，再帶到避難包與其他物資。網路上的清單很多，有很多寫得很好的。各位可以找自己喜歡的去看，往適合自己的去準備。
「沒有絕對正確的設定，只有普遍共識放什麼。」
這個原則很重要，準備避難不要吵架，混亂的情形下，需要有更多無私的人。
接下來，我們要慢慢從：「食衣住行育樂」來說避難準備。
所以開始講到「食」的時候，我們也需要連同「水」也一起講進去。
說到避難飲食，認真爬文的你一定會在網路上看過，有所謂的：「333原則」。
簡單說就是：
1. 人失溫3小時可能會有致命危險。
2. 不攝取水分3天會有生命危險。
3. 不進食的身體約可撐3星期。
以上的法則，是你在避難食物、水與保溫準備上的最基礎認知。
前陣子新聞報導一些台灣人在山上受困，很多問題都處在失溫、自身準備不足的情況。
很多登山者錯估自己面對極端天氣的體能，與夜間產生的狀況，貿然登山。
食物的準備上，可不是你說去小北百貨搬三箱泡麵囤一囤就完事。或是你資金雄厚，跑去跟特殊管道買美軍MRE自主加熱食物，這樣就破關了。
事實上這邊要注意：
你本身避難包/避難場所的收納空間、自己攜帶考量、烹飪用水的取得與營養考量。
營養考量的加入，是因為有太多災區都出現衛生傳染病與污染回饋。盡力擁有一個「健康的身體」，才能走更遠的路。
所以你必須在你避難的物資中，盡可能地加入身體所需的營養成份。
你當然能在你的避難包裝下整整3日份的食物，然後全都放1塊約1225大卡的MRE。但是你真的確定你只這樣吃嗎？
說個好笑的狀況好了。
前幾年我們團隊，在鄉下帶孩子做逃生避難訓練。孩子到了ORP時，我們讓孩子吃吃看MRE，然後概略照著基本飲食熱量分下去給他們。
他們吃完之後，直接回說：「這個東西哪可以吃得飽？」
我們要教導的，就是讓他們知道，他們眼前的這些東西，為何被稱為「應急食物」。
熱量到，但不一定是能給你能出飽足感的。這不是今天上Recon訓練，很可能我們在實施敵陣營的偵查時，我們真的要裝MRE了。(但我會多帶77乳加啦~單純是個人野地爽度問題)
民間避難，與軍事考量有很大的不同。
所以攜行的方式，要另外考慮到：「裝載模式」與「避難集結點」的庫存。
你預先將更大量的資源放在那裡，放在你們設定的集結點。你就免去額外的重量。這也是為什麼我們說避難是團隊工作的原因，只憑你一個人，是很難做到的。
就連圖片裡的「快熱餐」，也只是僅能提供一個人一餐的量。但是試想，這東西放在你的避難包體裡，是不是很佔空間。
台灣人會大量引進日本的防災食品，例如說：尾西沖泡式即時飯、安心米…這些之類的。這些都很好，但是要留意「沖泡」的這個設定。
沖泡就要用水。所以設計你的避難包食品部份，也是藝術。
我看過市面上賣整個防災包，裡面含一包奶蛋素小餅乾的。要注意啊！那一包你是要吃多久？有準備計劃才是真的。
水的部份，在避難場所中，當然需要存放水來做長期抗戰。但是在移動中呢？背負系統上的攜行，我個人會比較建議要買水袋。
水袋與水壺的差異在於：
「水袋直覺，管子能直飲，但看不到你實際喝多少，與存量多少；水壺看得到喝多少，但可能在背包的設定上，插在哪裡到如何拿取飲用，必須要下功夫。」
正確地背包上下肩是個技巧，很多人不會希望你為了拿一個水壺，背包上上下下的。
也因為如此，個人會建議以「水袋裝水導向」去備你的移動避難包。
但若你有其他變化方案，那也很好。因為有思考，就是你針對你自己做出合適調整。
有人會多準備：「淨水過濾器」，這個也不錯。
但這東西面對到的議題在於：在戰爭下的水系統、河水可能會有高度金屬污染風險。
而且專家通常會進一步，在你使用上建議：
「盡可能這濾過的水，煮沸後再喝。並且要注意一個過濾器的過濾上限。」
這個淨水過濾的做法，在戰爭前期可能會適合些。但我還是強烈建議，為了你的健康，強烈建議你的取水、備水手法與計劃要多一些。
食物的部份，你的身上可能需要背負的，會比你預設的重量要再高些。因為若你有孩子與長輩同行的需求，可能整個家庭的配重，你需要諸多考慮。
各地都有防災自訓團，他們皆都有給出不錯的緊急糧食分享會。可以加入他們，大家想法可以交流。
避難食物與水的部份，以上是我個人補充的部份喔!
別忘記上街連署嘿! ❤️
