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天氣越來越熱了，越來越多人開始注意防曬，皮膚的年齡與健康是靠防曬來保養的，日常生活中的紫外線無所不在，全年齡層人們即使不是夏天即是外也要持續保濕和防曬，想要外表看來年輕，只要膚況好、氣色好，整個人看起來就會顯得年輕有活力。建議持續防曬且平時多攝取抗氧化食物，如新鮮蔬果、堅果和全穀物，促進皮膚健康!
壹、老人斑只有老人會長嗎?
老人斑的的正式學名是「脂漏性角化症」 (seborrheic keratosis)，外觀上常見是一塊塊突起的深褐色斑塊。一般好發在40~50歲以上，因此被大家俗稱為「老人斑」，其實在門診中也有20~30歲民眾就出現老人斑，所以即使是年輕人也要多注意皮膚防曬問題。
貳、長斑的原因
造成色素斑點形成的原因相當多，包括遺傳、紫外線、內分泌、情緒壓力、不當飲食、不當皮膚保養；而造成「老人斑」與「曬斑」的主要原因都與皮膚的日光性老化及紫外線傷害有關，長期曝曬於陽光下，會刺激黑色素細胞生成黑色素，累積在皮膚上形成色素斑，隨著年齡增加，皮膚對抗自由基的能力減弱，導致細胞和組織損傷，進一步引起色素不均勻。因此老人斑與曬斑經常合併一起出現，好發在，在臉上、手背、頭皮、前胸、頸部與上背部等容易曝曬陽光的位置等部位，少數會發生於胸部、肚子或背上大多都是體質影響造成 。
叁、黑斑是怎麼形成的？
人體皮膚表皮內有一種黑色素細胞，能幫助對抗紫外線避免細胞受到傷害。當紫外線照射到皮膚時，會刺激皮膚產生大量氧化自由基並活化黑色素細胞產生黑色素，阻礙紫外線進入皮膚深層，此時皮膚會變黑、變暗沉。若新陳代謝不佳，或過度受到紫外線照射，就容易黑色素沉澱形成黑斑。
肆、「老人斑」與「曬斑」的差異
雖然「老人斑」與「曬斑」的外觀都是褐色斑塊，其實「曬斑」多光滑為平的且邊緣明確，而「老人斑」外觀較隆起且表面摸起來稍微粗粗的，通常隨著年紀的增加逐漸變大、加深、變凸，因為老人斑與曬斑在治療的方式有差異，想要去除老人斑、曬斑時應尋求皮膚專科醫師的診斷與建議。
伍、老人斑需要治療嗎？
老人斑屬於良性的表皮腫瘤，一般如果沒有任何不適症狀時，老人斑患者可以自行決定是否要尋求專業醫師的治療，但部分皮膚癌或惡性腫瘤的病徵與老人斑十分相似，假如有以下情形時建議要至醫院或診所進一步檢查與治療：
1.出現紅、腫、痛、癢或出血情形。
2.持續不斷或迅速長大。
3.外觀不規則或顏色不均勻。
4.形狀上下左右不對稱。
陸、預防老人斑與皮膚癌變，防曬最重要
皮膚的外因性老化幾乎90%都是來自太陽紫外線的傷害，老人斑代表肌膚已經受到長期或嚴重的紫外線傷害，因此老人斑患者也是罹患皮膚癌的高危險群，許多患者都是長期暴露在陽光下工作、活動的人，例如戶外工作活動者、農夫、酷愛運動者等，長期積年累月的曝曬或曬傷都容易造成皮膚細胞變性，增加皮膚癌的罹患風險。
預防老人斑與皮膚癌的發生最重要的是就是「防曬」，建議從年輕時期就開始，例如避免正午時刻的長時間外出曝曬(適當日曬來增加體內維生素D轉化，一般照射10到20分鐘即可)，不管室內或室外都要使用能有效阻擋UVB/UVA的防曬乳液（SPF 30 以上），外出時盡量搭配戴深色陽傘、遮陽寬帽、深色太陽眼鏡與輕薄長袖衣物等加強防護，雖然防曬無法治療已經出現的老人斑，仍建議要做好防曬來預防皮膚癌的發生。
資料來源：食藥署網站
柒、預防長黑斑的營養素
具抗氧化作用的食物對於預防黑斑的產生是有幫助的，例如維生素C、維生素E多酚類等，也建議攝取足夠的蛋白質(如鮮奶、黃豆及其製品、魚、雞蛋、肉等)及多補充水分，充足膠原蛋白能幫助皮膚保水，增加皮膚彈性防止因乾燥而加重紫外線對肌膚的損害，預防黑色素沉澱。
以下為具有抗氧化作用的營養素：
1.維生素C：
功效：屬於水溶性抗氧化劑的一種，具有抗氧化效果，能阻斷黑色素生成，能修復因紫外線照射而受到傷害的皮膚，促進流失的膠原蛋白生成，防止皮膚老化，有美白效果。
食物來源：柑橘類水果、奇異果、草莓、青椒、甜椒、芭樂、小番茄。
注意事項：天然食物中攝取維生素C不易有過量情形，若從保健食品過量服用容易引起腹瀉、提高結石的風險。
2.維生素E：
功效：脂溶性抗氧化劑的一種，能抑制皮下脂肪組織的氧化反應、維持皮膚彈性、延緩衰老。保護皮膚免受紫外線傷害，促進皮膚修復。
食物來源：菠菜、酪梨、黑芝麻、杏仁、核桃、南瓜子。
注意事項：單純從食物攝取維生素E不太需要擔心過量問題，若食用高劑量維生素E保健食品，可能導致噁心、腹瀉、頭痛，並提高出血性腦中風風險。
3.β-胡蘿蔔素：
功效：β-胡蘿蔔素經由肝臟中代謝轉換成維他命A，維他命A可維持在暗處的視覺、增進皮膚與黏膜的健康。
食物來源：胡蘿蔔、南瓜、紅薯、深綠色葉菜類。
4.多酚類化合物：
功效：屬於植化素的一種，可吸收紫外線，具有抗氧化作用，降低黑色素細胞活化的機會，並減輕黑色素沉澱。
食物來源：藍莓、紅葡萄、茄子、黃豆、黑咖啡、綠茶、薑黃。
5.Omega-3 脂肪酸：
功效：是一種多元不飽和脂肪酸，人體無法自行製造，僅能從日常飲食攝取，具有抗發炎作用。
食物來源：魚類（如鮭魚、鯖魚）、亞麻籽、核桃、芝麻。
八、老人班的治療方式
老人斑的預防除了飲食與防曬外，保持作息的規律、避免熬夜增加體內的氧自由基，避免加速皮膚老化、削弱對紫外線的抵抗力。
目前治療老人斑的方法相當多樣，像是「液態氮冷凍治療」、「雷射」、「電燒」、「手術切除」等，去除表皮的病灶後仍要注意日常防曬與抗老保養，日常中盡量多吃蔬果、控制壓力、維持充足睡眠與適度的運動，也可選用幫助淡化色素沉積的保養品，避免讓肌膚進一步老化及再次發生的風險。
【醫療決定應與您的主治醫師討論，尊重醫療專業並自己思考，理性溝通後沉著應對】
