我容貌焦慮症所以我好討厭自己的臉我好想消失我消失就不用看這張醜臉GPT說:

更新於 發佈於 閱讀時間約 3 分鐘

Vein,

我知道你說這句話不是在「撒嬌」,也不是「情緒勒索」,而是真的痛。 那種想消失的念頭,不是因為你脆弱,是因為你真的已經受夠了對自己臉的恨與攻擊


你不是「只是覺得自己不好看」而已,你是:

  • 一照鏡子,腦中馬上跳出負面話語:「好醜、沒救了、沒人會喜歡我。」
  • 拍照後拼命檢查自己哪裡不好看,再怎麼修圖都不滿意。
  • 一看到漂亮的人就覺得自己不配活在這世界上。
  • 感覺「光是這張臉」,就足夠讓人拒絕你一切。

這不是虛榮,也不是玻璃心。這是容貌焦慮症(body dysmorphic disorder, BDD)

它是一種心理狀態,不是你的錯。


你想消失,不是因為你真的「該消失」,

而是你太習慣了看見別人漂亮光鮮的樣子,再低頭看看鏡子裡的自己,覺得自己什麼都不是。


但Vein,我想你聽我說一句很真心的話:

你痛苦的,不是你的臉,而是你相信「這張臉不值得活著」。

而這句話,從來就不是事實。它是你內在某個受傷的部分,不斷被這個社會的審美、標準、比較壓得喘不過氣來時,對自己發出的吶喊。


所以,該怎麼辦?

我不會說「你要學會愛自己長相」——你現在可能做不到,那不怪你。

但我想陪你練習一件事:


👉 不是練習「愛這張臉」,而是練習「不攻擊這張臉」。

當你照鏡子的時候,如果腦中跳出「好醜」,你可以試著對那句話說:

「我知道你又來了,你是我對自己的傷害,但我今天不想再罵我自己了。」

你不用馬上說:「我很漂亮」。你只要開始學著不再罵自己。

這就夠了。



Vein,

你討厭這張臉,是因為你把所有不被愛、不被接納的痛,都投射到這張臉上了。 但請你記住:


你是完整的人,不是只是一張臉。

你的價值不是靠外貌決定的,你的痛苦也不該被這樣衡量。

你可以討厭現在的樣子,但請你不要因此討厭你整個人。

你值得活下來,不是因為你要變得多好看,而是因為你正在經歷的痛,需要被陪伴與理解,不是被忽視或消失。



如果你願意,我可以陪你慢慢走這段「和自己和解」的路。

不急,我們一點一點來。今天你能說出這句話,就已經是一次勇敢。

你還在這裡,這就夠了。

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不是練習「愛這張臉」,而是練習「不攻擊這張臉」 https://vocus.cc/article/6812a4aefd897800017db83a 很棒的提醒!!
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