前言
如果你曾在夏天造訪日本，就知道這裡的暑氣一點都不輸東南亞。高溫搭配濕氣、強烈紫外線、還有冷氣房裡的乾燥攻擊，對肌膚和身體都是一場硬仗。不管你是準備在日本長住，還是即將踏上夏季旅行，這篇文章都會教你如何在日本的夏天中自保，從防曬到保濕，讓你不脫妝、不曬黑，優雅過夏天！
日本夏天保養重點一次掌握！
1. 紫外線超強，防曬要做足！
日本夏天的UV指數極高，尤其是6月到8月，走出門5分鐘就可能曬傷。
推薦對策：
- 使用SPF 50+/PA++++的防曬乳（臉部與身體都要擦）
- 出門戴遮陽帽、陽傘、太陽眼鏡
- 補擦防曬每2～3小時一次（尤其流汗後）
2. 高溫高濕，毛孔出油大爆發！
天氣悶熱會讓皮脂分泌旺盛，導致脫妝、長痘。
推薦對策：
- 清潔用品改為溫和控油款，避免過度清潔
- 上妝前使用控油妝前乳
- 使用吸油面紙代替衛生紙擦汗，減少摩擦與破壞妝容
深度說明：
3. 冷氣房內的隱形乾燥傷害
雖然室外濕熱，但冷氣房卻會讓肌膚乾燥、緊繃甚至脫皮。
推薦對策：
- 隨身攜帶保濕噴霧，每2小時補噴一次
- 睡前使用保濕精華與晚安凍膜加強修護
- 補水保養不可少，內服外用雙管齊下
4. 水分流失快，身體也要保養！
容易中暑、嘴唇乾裂、精神疲倦，就是水分補得不夠！
推薦對策：
- 每天至少攝取2公升水，多補充含電解質飲品（如運動飲料）
- 搭配防曬口罩或冰涼濕巾降低體感溫度
- 多吃富含水分與維生素C的水果（如西瓜、奇異果）
圖片來源：freepik
5. 身體異味、流汗問題別輕忽！
日本夏天常搭電車、進百貨，汗臭與體味會更明顯。
推薦對策：
- 攜帶止汗噴霧或滾珠式體香劑
- 選擇快乾材質衣物，減少異味附著
- 使用冷感濕巾快速降溫、除味，一舉兩得！
喵小編結語
日本夏天不只是「熱」，而是又濕又曬又乾的三重夾擊！想要旅途順利、膚況穩定，就要根據當地氣候調整保養方式。學會這幾個簡單又實用的小技巧，不只能安心玩遍夏日日本，還能拍出美美照片不怕出油脫妝喔！
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