60歲的銘通（化名）今年2月某天左手臂突然痠痛起來！吃消炎止痛藥、冰敷、熱敷、按摩、塗藥膏，折騰了兩個月，還是沒有好轉。於是4月28日來找我。
我摸一摸、按一按他的左手臂與左肩膀，再按一下背部與屁股，再問他的反應。最後我告訴他，他的症狀有一大部分是心裡因素引起的 ，於是跟他聊聊最近的心情。
銘通說最近幾個月確實不快樂！起因是看不慣某個同事的行為。這個同事假公濟私、背後說人壞話。在處理公事時，沒有提前告知細節，等到出錯才怪罪別人，這讓銘通很氣憤！
銘通一向謹言慎行，對於喜歡散播謠言、聊八卦消息的同事，很看不慣，於是積壓了許多不滿。而他生氣歸生氣，在工作場合還是得忍耐！
忍耐是好的，但是光忍著沒有化解，就變成壓力了！這也是左手臂突然痠痛的原因。
聊完後，我問銘通有興趣閱讀嗎？他說可以，於是我介紹他看一行禪師的《怎麼愛》、《怎麼吵》、《怎麼走》、《和好》這幾本書。
請他每天花一點時間，安靜下來，面對自己。也請他持續的熱敷、按摩、伸展、運動。
隔天銘通傳來訊息說，昨晚回家，手還是痠痛，但早上起來確實有明顯改善！
5月17日，銘通說手痠痛的程度小多了，而且間隔加大沒那麼頻繁，感覺比較有精神和體力，不像之前那樣疲累。
6月11日，銘通的痠痛減少百分之八十了！
我興奮的問他是怎麼做到的？
銘通說他刻意放慢生活步調，不再急著辦事，所以心情比較悠閒，也持續的按摩手臂，也有練習身體的伸展運動。
加上看一行禪師的書，慢慢思考與體會書中的意思，改變自己的心態、和自己對話，練習不帶成見的看人，漸漸的手疼痛的感覺好很多，心情也比較不煩躁，安定許多。
以前他只要認定某些觀念是正確的、是好的，會習慣性的想說服別人接受。而他也不允許自己不好、不完美，把自己搞得心很累！
他開始練習轉變這些舊觀念，不要再被「一定要怎麼樣」的模式限制住，好好愛自己，讓自己可以開心、安心、自在的過每一天。
當然不是馬上可以做到，但藉由隨時保持正念的方式來幫助自己，朝著這個方向慢慢前進，就會越來越靠近那個境界。
他感覺自己有轉變，之前對於某些人的言行舉止感到很討厭、很不屑，現在可以一笑帶過。
他也在練習只看對方的優點就好。每一個人都覺得自己的做法沒有錯，我們如果覺得那個行為不好，不要做就是了，不必挑剔別人來氣死自己。
我說： 哇！這樣想有讓你放鬆很多吧！
銘通說：對，即使一天相處10小時，心情也很放鬆，不再那麼緊繃。而且明明知道在面前講話的人八卦到不行，我依然可以跟著一起笑，但我心裡很清楚，我還是那個我，我知道我的心錨定在哪裡。
所以銘通同時照顧身體與心理，用「合一」的方法療癒自己的手痠痛。轉化想法，不要卡在舊觀念裡，只要你相信並且堅定的前行，就能從緊繃與厭煩的身心狀態中解脫出來，心就自在了！
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