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我們分享自我療癒的故事與方法，一起學習照顧自己、療癒自己。聽內心的聲音，然後順其自然吧！

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由新到舊

身體突然出現症狀，是清理身體與心靈的好時機，請不誤認為「我生病了」！身體突然出現某個症狀，是身體在告訴你，心裡有件事情過不去，不要再放任自己看不慣、生氣、抱怨，好好的面對與處理。如果無力解開心結，那請從解開身體的糾結開始。身體打通，全身放鬆，就容易心開意解了！曉盈（化名）說最近三次的月經經期都會腰酸、肚子緊緊的，要等血塊排出來

安靜、專注的看自己，找到善待身體的方法

內觀十日課程之二：安靜的觀察自己，就會感受到身體與食物的互動這篇文章分享了作者參加十天觀禪的經驗，過程中發現飲食與身體之間的聯繫，靜坐期間遇到脹氣問題，調整飲食後發現效果良好。身體感受是需要關注的，靜坐時間讓作者意識到飲食選擇的重要性。

內觀十日課程：安靜的觀察自己，就會得到來自內心的禮物這是我去參加十日內觀禪修的感受分享。內觀第一天我懷疑，這樣做真的可以解脫煩惱嗎？真的可以不再受苦了嗎？沒想到第十天，真的讓我看到深藏在心裡的傷，我一直掉眼淚，雖然不知道到底在傷心什麼‧‧‧。參加內觀的十天之內，不能使用手機、文字，不能說話、不能有眼神與肢體接觸。每

如何幫助情緒失控的人找回穩定的心情？請從關注身體做起本文描述了婉君家的一次家庭聚會，突發情況引發了一場觸目驚心的怒吼事件。文章提供了改善情緒失控的方法，包括調整飲食和清理身體瘀堵等。同時也強調了自我覺察對心理健康的重要性。

跳蚤與世界末日「跳蚤」是一種昆蟲綱的寄生蟲，通常會寄生在動物身上，例如貓、狗、老鼠，以吸取血液為食。而「世界末日」是指全球人類的生存危機，人類生命的大滅絕。跳蚤可能引發世界末日！接下來，將說明原因以及如何預防跳蚤。跳蚤如何造成世界末日？老鼠身上的跳蚤會傳播鼠

愛自己的身體、感謝身體、明白身體很珍貴，就有療癒身、心、靈的力量我們活在這個世界上有著各種不同的框架，本文藉著案例，提醒大家要回到自己，不要被框架侷限，即使暫時無法跳脫，還是可以先回到自己身上，感謝身體，休息、養生，修復自己的身體。也呼籲人們要對內心的想法和願望坦誠相待，學會放寬標準，鍛煉心靈、放輕鬆，從積極的生活態度出發，去愛自己的身體和感謝身體。

結界：設一道無形的愛的能量屏障文章分享瞭如何透過設立「結界」來保護身心，達到自利、利他的能量平衡。其中提到了處在元氣充足的狀態下，能讓自己清楚自己的心態與對方的狀態，採取更適合的作法。

想開始新生活嗎？想找到新方向嗎？動起來吧！讓自己「內氣充足」！「我不怕我媽媽了！」韻涵帶著笑容描述她如何改變跟媽媽的相處模式，我聽完問她：「那你知道為何會有這樣的轉變嗎？因為你的內氣足了，心靈能量豐盛、身體元氣飽滿，自然就充滿勇氣與力量，不再害怕！」

月經滴滴答答拖很久，不一定是子宮有狀況如果上網查「月經滴滴答答停不了」，會查到多原因，西醫、中醫的說法都有。但這次要說的故事主角，月經拖久的原因很簡單，轉個念頭，滴滴答答不藥而癒！一起來來看看吧。 47歲的姚敏晨（化名）這個月的經期拖

睡覺時會磨牙、牙關緊、臉頰痛，請「按摩」與「釋放自己」可以緩解感覺牙關緊、嘴巴張合有咔咔聲、靠近耳朵的臉頰痛，代表牙關附近的肌肉繃得很緊。想立刻緩解，就是按摩。想永久的不再復發，需要讓心情放鬆，請釋放自己的壓力、不要壓抑。

身體是我們的好朋友，每個臟腑、每個細胞會感知我們的心情，而且立即反應出來我們經常體驗身體反應情緒，例如：緊張到拉肚子、高興到跳起來、生氣到吃不下‧‧‧。這篇文章要講的是身體可以立即反應情緒。原本放鬆的身體，會因為想起難過的往事而馬上緊繃起來；心臟原本很平穩的跳動，也會因為腦海浮現焦慮的情緒，而開始心律不整。

想法轉個彎，工作變輕鬆，身體變輕盈雖然仍然在同一個環境工作，但劍萍抱著隨時離開的想法，所以心態已經完全不同了！以前劍萍堅持某些原則，得費力協調其他單位配合，現在退讓了，省心也省力；以前覺得難處理的客戶是個麻煩，現在用平常心看待，沒有問題了。

最近身體老是欠安，是卡到陰嗎？不是，是自己卡到自己在身體不舒服之前，我們先被自己的意念卡住，例如：生氣、傷心、罪惡感，精神緊繃著，不能放鬆‧‧‧，在這種狀態下，會消耗心靈的能量，找不到自己的價值；也會耗損身體的元氣，細胞無力修復，最後就生病了。

丟掉心裡的舊想法，身體也會跟著排毒，創造一個全新的自己丟掉沈重的舊想法，心裡就輕鬆了；打通血脈、清理瘀堵，身體就舒服了。還能啟動「心想事成」的力量喔！我們一起來看看明德的故事。

爬山要用登山杖嗎？不用會傷膝蓋嗎？答案請問問自己的身體與心裡爬山時到底要不要用登山杖？即使大部分的登山者都說「要」；即使有實測的數據證明，下坡時使用登山杖可以減少15～20％的膝蓋與下肢負擔，要不要使用登山杖，還是請誠實的觀察自己的身體感受再決定。

眼屎與沙其馬「眼屎」是眼睛的分泌物，而「沙其馬」是一種甜食（請看照片），他們有什麼關係？有啊！吃了沙其馬的隔天早上起床，發現眼屎變多了！

心的力量才能帶動改變，真正的療癒力量在內心，不是藥物當我們的身體長期有不舒服的症狀反覆出現，而且治療效果不好時，就是身體在跟我們說話，那些不舒服的地方，藏著被我們壓抑的情緒。

如何幫助別人？不必犧牲自己，相反的，請努力完成自己我們從小被教育要「犧牲自己，幫助別人。」，彷彿想讓別人得到好處，就得割捨自己。但這不是唯一可以助人的方法。還有一個是「做好自己，成就別人」。雲霞的媽媽今年85歲，5月不小心摔了一跤，摔斷左手肱骨、摔傷左腿膝蓋跟髖骨

當情緒低落、煩躁，找不到開心與平靜的方法時，請讓身體動起來當我們心情低落、憂鬱、不耐煩、容易發脾氣時，有很多方法可以調適自己，但如果這些常用的方法都無效，或是實在很無力，跳脫不開，這時請不要管心情如何，先讓身體動起來，心情就會跟著轉化。這三個多月以來，巧馨因為某件事一直拖著、解決不了，

身體輕微不舒服時，先調整自己，給身體自動修復的機會朋友子晴焦急的問我，她的媽媽這三天，內褲底部經常有黏稠的分泌物，她判斷是陰道分泌物，不是尿道的。媽媽沒有什麼不舒服，她想帶媽媽去看婦產科，應該是感染了，但是媽媽不願意去，為此母女兩人還起爭執。

年過五十，費力工作與開心活著，哪個才是有價值的人生？今年52歲的吳家和最近幾天排便量明顯減少，肚子經常不舒服，脹脹、悶悶的，也睡不好。家和認為最大的問題是腸胃。

骨折開刀後，還是需要經常按摩傷肢，保持傷肢健康骨折修復後，就算已經恢復活動力了，還是要經常按摩骨折周圍的肌肉，才能保持整個傷肢的靈活度。也能避免因為舊傷帶來的各種不舒服症狀。

照顧好自己，就有最強大的療癒力量，對越是親密的人，越要明白這點我們經常擔心家人的健康、事業、學業、婚姻‧‧‧等等，當家人不順利的時候，我們會用盡各種方法想苦勸家人、改變家人，甚至於想控制對方，覺得出發點都是為了對方好。

買不到合腳的鞋子嗎？不一定是鞋子的問題，可能是腳有問題 40歲的許元真（化名）非常不容易買到合腳的鞋子，市面上的鞋子，100雙裡面，她穿了感覺舒服的只有2、3雙。買到舒服的鞋子就非常、非常開心！有時候新鞋剛穿一天還可以，再多穿幾天腳就痛了，所以經常換鞋子。買鞋花她最多精力與金錢。