蘋果馬鈴薯
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我們分享自我療癒的故事與方法，一起學習照顧自己、療癒自己。聽內心的聲音，然後順其自然吧！
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由新到舊
60歲的銘通因左手臂痠痛就醫，治療兩個月未見效。醫師發現其痠痛源於心理因素，因同事行為而積壓負面情緒。醫師建議銘通閱讀一行禪師書籍，並持續按摩、熱敷和伸展運動。銘通透過正念、改變想法和生活步調，逐漸改善痠痛，找回身心平衡。
這是祺安分享自我療癒的故事，因搬家壓力導致便祕、腸胃無力，就診中醫後發現是長期壓抑負面情緒造成。透過書寫情緒、轉念思考、爬山運動等方式，並藉由吃蒸木瓜和芭蕉改善便祕，最終排便順暢，身心獲得療癒。
針對讀者因大陸旅遊飲食辛辣油炸導致便血、胃痛的問題，提出養胃方法，包括禁食、少量飲用溫熱開水、飲用米湯、熱敷按摩腹部等，並建議避免食用荔枝等上火水果。讀者回饋，調整飲食後症狀改善。
頻尿、小腹不適？可能是身體濕氣重！本文提供改善方法，包含飲食調整、穴位按摩、生活習慣改變等，並探討情緒與身心健康之間的關聯。
炎熱夏季即將到來，除了直接曝晒，也要小心熱輻射中暑！本文分享一位讀者案例，即使開冷氣、不在太陽下，仍因午睡床緊貼西晒牆壁而中暑，並提供改善方法：將床移開至少30公分，或選擇非西晒、東晒牆面休息。
駝背的原因可能來自於自卑感或過重的責任感，造成背部肌肉柔軟或僵硬，並伴隨肩頸痠痛、頭痛、背癢等症狀。文章分享兩個案例，說明如何透過改變心態，例如放下過重的責任感、擺脫對社會評價的執著，來舒緩身心，改善駝背問題。文章最後強調，即使身形改變需要時間，但內心的自由與放鬆才是最重要的。
本文探討腰痠、腳抽筋、拇趾外翻等症狀的舒緩方法，並分享兩個案例說明如何透過身心靈的調理來改善身體不適。文章強調心靈層面的重要性，建議放鬆心態、調整生活步調，並配合熱敷、按摩等物理治療，才能真正改善症狀。
糙米雖然營養豐富，但有些人食用後容易脹氣。文章建議如果糙米造成消化問題，可以改以白米或馬鈴薯為主食，並從其他蔬食補充營養。此外，文章強調良好的心態和輕鬆的用餐環境對消化吸收至關重要。
帶狀皰疹與壓力、情緒息息相關，本文透過案例分享，說明如何藉由飲食、生活習慣調整，舒緩帶狀皰疹病程及情緒，並提供SEO建議。
本文提供解決便祕的七個方法，包括飲食調整（例如：吃煮熟的蘋果、木瓜、芭蕉，多吃深綠色蔬菜，避免油炸辛辣食物）、腹部按摩與熱敷、改善腸道動力、釋放負面情緒等。也提供相關文章與音頻連結。
