哈囉！我是你的健康專欄作家。你是否常常覺得在家裡莫名其妙就開始打噴嚏、流鼻水，或是皮膚發癢？明明家裡打掃得很乾淨，為什麼這些惱人的小毛病還是不斷發生？元兇可能就藏在你的床墊、枕頭和沙發裡。
牠就是塵蟎！
塵蟎是什麼？牠不是蟲，是過敏原製造機！
首先，我們要知道塵蟎（Dust Mites）是什麼。
牠是一種非常微小的蛛形綱節肢動物，體積只有 0.2-0.3 毫米，肉眼幾乎看不見。
把牠想像成你家裡微型版的蜘蛛親戚就對了！ 🕷️
牠們最喜歡溫暖潮濕的環境（濕度 50% 以上是牠們的天堂），而台灣的氣候簡直就是為牠們量身打造的豪宅。
塵蟎本身不會咬人或叮人，牠們的主食是人類或寵物脫落的皮屑。
真正讓我們產生過敏反應的，其實是塵蟎的排泄物、屍體和卵。
這些微小的蛋白質顆粒會飄散在空氣中，或是附著在灰塵裡，當我們吸入或接觸到時，免疫系統就可能「過度反應」，引發一連串不舒服的症狀。
你中標了嗎？塵蟎過敏的5大典型症狀
如果你的身體經常出現以下情況，特別是在寢具、布沙發等地方待久了之後，那你很可能就是塵蟎過敏的受害者。
- 鼻子大災難 (過敏性鼻炎) 🤧
症狀：這大概是最常見的反應了！你會不停地打噴嚏、流清澈的鼻水、鼻塞、鼻子癢。這種症狀是全年性的，不像花粉症有季節之分。 - 眼睛癢癢 (過敏性結膜炎) 👀
症狀：眼睛發紅、發癢、流眼淚，總覺得眼睛裡有東西，忍不住一直想揉。 - 皮膚也遭殃 (異位性皮膚炎/濕疹) 🤚
症狀：皮膚出現乾燥、發紅、發癢的斑塊，尤其容易發生在手腕、腳踝、膝蓋後方或手肘的皺摺處。 - 呼吸道不適 (誘發氣喘) 😮💨
症狀：對於氣喘患者來說，塵蟎是最主要的室內過敏原之一。可能引發持續性咳嗽、胸悶、呼吸困難，甚至發出「咻咻」的喘鳴聲。 - 揮之不去的疲憊感 (持續性不適)
症狀：由於長期的鼻塞和發炎反應，可能會導致臉部有腫脹壓迫感、睡眠品質下降，白天感到昏昏沉沉。
防蟎大作戰！告別過敏的超實用預防法
記住一個大原則：我們無法完全消滅塵蟎，但可以大幅減少牠們的數量，降低過敏原濃度！ 從以下幾個方面著手，就能有效改善你的生活品質。
第一戰場：臥室
臥室是塵蟎的大本營，我們每天有將近三分之一的時間在這裡度過。
- 物理隔絕是王道：為你的床墊、枕頭和棉被套上防蟎寢具套。這種寢具套的布料孔洞極小，可以有效阻擋塵蟎及其排泄物跑出來。
- 高溫清洗最有效：每週用 55-60°C 的熱水清洗床單、被套、枕頭套。高溫可以殺死塵蟎並洗掉過敏原。
- 簡化佈置：盡量移除地毯、厚重窗簾和布面傢俱。用百葉窗或可水洗的窗簾替代。把絨毛娃娃收進櫃子，或定期清洗、冷凍（沒錯，放進冷凍庫一晚也能殺死塵蟎）。
第二戰場：居家環境
- 控制濕度是關鍵！：這是最重要的策略！使用除濕機或冷氣，將室內濕度控制在 50% 以下。塵蟎無法在乾燥的環境中生存。
- 正確的打掃方式：
- 用濕抹布或靜電除塵紙擦拭灰塵，避免使用乾布，那只會讓過敏原滿天飛。
- 使用配有 HEPA 濾網的吸塵器，可以更有效地捕捉微小的過敏原顆粒。
- 打掃時建議戴上口罩，並在打掃結束後離開該區域 20 分鐘，讓灰塵塵埃落定。
如果上述方法都嘗試了，過敏症狀依然嚴重，建議尋求醫師的幫助。
醫生可以透過過敏測試來確認過敏原，並提供抗組織胺、鼻噴劑或免疫療法等更進一步的治療方案。
希望今天的分享對你有幫助！
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