（內附表達需求的說話公式）
如果他夠愛我，為什麼我還要跟他表達？
他應該「本來」就要知道我想要什麼呀…
每當我聽到朋友這樣說時，
我都會問：「你的另一半是算命的嗎？」
算命仙要出生年月日才能算命盤、
塔羅牌老師也要請你抽牌、
就連 MBTI 也得寫問卷😂
你的伴侶並沒有這種「超能力」來通靈你內心在想什麼。
的確，
長時間相處會熟悉彼此的習慣，
但生活裡有太多要顧及的事（工作、寵物、遊戲、心情…），
即便再親密的人，
也很難每次都精準猜中。
那要怎麼表達我們想要的呢？
👉 公式是：觀察＋感受＋需求＋請求
案例一：菜價變貴
如果你隨口抱怨「菜價變貴了」，
卻得到「你現在是在嫌我賺太少嗎？」
你可以這樣說：
「當我聽到你說『是不是嫌我賺太少』的時候（觀察），
我覺得有點難過（感受-可以講慘一點？），
因為我只是需要有人陪我聊聊生活瑣事（需求），
你願意先聽我講完，再跟我分享你的想法嗎？（請求）」
案例二：我今天好累
當你傳訊息說「我今天好累」，
得到的卻是：「誰不累？」或「就叫你不要做那份工作，你又不聽。」
👉 如果已經聽到了不中聽的回應（忍住不要罵回去！！！）
你可以這樣說：
「當我聽到你回『誰不累』的時候（觀察），
我感到有點失落（感受），
因為我需要被安慰和支持（需求），
你願意抱抱我一下嗎？（請求）」
👉 如果你不想聽到那些不中聽的回應，
可以一開始就直接帶公式：
「寶貝，我今天工作真的好累喔，
你能不能秀秀我一下？
因為你的秀秀會讓我覺得更有力量撐過去。」
這樣的表達方式，
不會讓自己覺得卑微或委屈，
也不會讓對方覺得被攻擊（這很重要），
反而更有機會，讓他聽懂你真正要的情緒價值。
當然，
這種表達是需要練習的。
當我們習慣之後，
既可以不委屈自己，
同時也能給對方一個「學習」的機會，
慢慢懂得怎麼在關係裡回應你。
時間久了，他自然會慢慢學會，
當你說什麼的時候，他該給什麼回應。
而這，才是真正的「一起經營關係」。
