練習幸福：三個讓日子閃閃發光的小動作

2025/12/15 更新2025/10/26 發佈閱讀 4 分鐘

在這個節奏飛快的時代，我們常常忙到忘了停下腳步，好好感受「幸福」是什麼。

但幸福其實不一定需要遠大的成就或豪華的旅行，
有時只是一杯溫熱的咖啡、一段屬於自己的安靜時光，就能讓心柔軟起來。

今天想和你們分享三件能立即增添生活━━幸福感的小事
它們簡單、真實，而且隨時都能開始！

平凡生活的微光時刻：三個讓你重拾快樂的小練習

一、每天留點時間給自己

我們太習慣把時間給別人：工作、家人、戀人、朋友，卻常常忘了自己也需要被好好照顧，試著每天為自己預留一小段「專屬時光」，哪怕只是早上五分鐘喝杯咖啡耳機裡的那首令你不自覺哼唱的那首歌、下班散步十分鐘、或睡前好好的保養自己。
這些片刻就像是生活的「呼吸間隙」，能讓你重新調整節奏，回到自己的步調裡，
你會發現，只要給自己一點時間，生活就會變得更有溫度。

二、記錄或嘗試表達感恩

幸福感最神奇的一點是：越感恩，就越幸福，
試著每天記下三件讓你感激的小事，也許是今天的好天氣，一個不經意的巧遇、或你完成了一項工作上的小任務，當我們學會留意生活中的小確幸，焦點自然會從「缺乏」轉向「擁有」，日子沒有變，但你的心會變得更柔軟、更富足。

三、為生活增添一點「儀式感」

儀式感不是矯情，而是一種提醒，提醒我們，你的每一天值得被好好對待，
用喜歡的杯子喝水、點上香氛蠟燭、周末為自己做一頓早餐、或換上乾淨柔軟的床單，
這些看似微不足道的小動作，卻能在平凡的日子裡注入一絲溫暖與期待，
當生活多了一點儀式感，你也會更容易感受到「此刻的自己」正在好好生活。

幸福，其實是一種練習幸福不是突如其來的禮物，
而是一點一滴培養出來的習慣。

大約在今年八月開始副業的工作量來到了與正職工作不平衡狀態，沒有一個生意人會希望自己的事業越做越小，然而當一個人能負荷的數值來到了極線邊緣，將會為生活帶來極大的不健康壓力及焦慮，我自認是一個抗壓性非常高的人，我卻感到異常的窒息，過去感到焦慮的我總是會騎著腳踏車帶著有線耳機，一個人漫無目的的騎著，我喜歡享受音樂和不段斷經過的風景帶給我的舒壓感，但2025年的8月16日我嘗試著這麼做，卻發現我竟然笑不出來，回家一個人的時間我經常哭，我覺得無力感非常強，好勝心很強的我總是在不斷地認識更優秀的人之後，會想要不斷的跟上對方的腳步，我覺得我可以，我覺得做得到，每當做到，又有更多更優秀的人在我的面前，回家時我將工作帶來的烏煙瘴氣一散而地，媽媽說，我沒有希望你賺多少錢，我只希望你快樂，我不經感嘆，我的努力是為何？努力的追求，身邊的人卻只希望你快樂，快樂何嘗不是建立在各種條件之上？

我開始在九月中旬有效的分配工作量及訂單處理間，並將部分時間留給自己做早餐也好，打掃房間也行，尤其是整理房間竟然讓我覺得自己此刻心非常的平靜，我在那個焦慮與壓力交織的八月，以為努力能換來滿足，卻忘了快樂其實不在結果，而在於過程中那份「願意為自己停下來」的勇氣。