今日走入立冬。
一年中最短的白晝與最長的黑夜，
象徵著陰極而陽生——當黑暗走到極致，光也正悄悄在轉生。
雖然是立冬，但氣溫仍高達三十二度。
陽光在正午仍舊強烈，
讓人一時忘了這其實是「冬」的節氣。
不過，身體比我們更懂得季節的轉換。
夜裡的涼意、早晨起床時的微寒，
都在提醒著——該慢下來、該溫養了。
依循著節氣的傳統，
我還是為自己煮了一鍋「補冬湯」。
只是，本身身體的火元素偏旺，
不太適合使用太燥熱的藥材。
於是我選擇了紅棗、枸杞、黨參與生地，
煮出一鍋「平補」的湯，
讓滋養能柔和滲入體內，
既補氣養血，也不至於上火。
在阿育吠陀的觀點裡，
冬季是身體能量向內收攝、儲存的時期。
此時大地休養，陽氣潛伏，
我們也需要順著自然的節奏，
讓身心漸漸進入內在的靜謐。
飲食上應避免過多生冷，
讓「火」保持在溫潤、不過度燃燒的狀態。
我喜歡看著爐火上那鍋慢慢滾動的湯，
空氣裡浮著淡淡的藥香，
那味道讓人感到安穩，
像是身體與時間都一起被柔化了。
紅棗與枸杞的甜氣，是對心的安撫；
黨參溫潤的力量，滋養著氣血；
而生地的微涼，則像一道平衡的橋，
讓過於亢盛的火，有了回到中庸的出口。
立冬之後，白晝會慢慢變長。
這是大自然能量轉換的象徵，
也是我們可以重新啟動內在節奏的時刻。
我常在這個節氣裡，
特別安排幾天讓自己「不趕路」，
早一點休息，慢一點吃飯，
用更細緻的感受力，
去傾聽身體的語言。
在瑜珈練習中，我會將重心放在「穩定」與「根基」。
像山式、戰士二式這類體位法，
都能幫助身體重新找到支撐，
也讓心有地方安放。
每一次吸氣，我觀想自己吸入大地的能量，
每一次吐氣，就讓疲憊與焦慮慢慢釋放。
瑜珈，不只是身體的延展，
更是與自然節氣相應的一種能量練習。
傍晚喝著這碗平補湯，
窗外傳來一陣陣風吹的聲音。
我想起一句話——
「懂得順時而養，便是修行的一部分。」
身心與天地同頻時，
補的不只是氣血，更是覺察。
在這個陰陽轉換的節氣，
我提醒自己：
別讓忙碌遮住感受的能力，
也別讓外界的熱度擾亂內在的節奏。
就像這鍋湯，不求大補，只求平衡；
就像這個季節，不求熱鬧，只求安穩。
立冬的夜雖長，
但也正是光誕生的開始。
願我們都能在這段靜謐的時光裡，
為自己的身心留一盞柔軟的燈。
