今天是秋分。
窗外因颱風而顯得濕冷陰暗，天空壓得低低的，雨絲斷斷續續拍打著窗緣。奇妙的是，屋子裡卻又有一股悶熱，好像夏末的餘溫仍不肯退去。身體在這冷與熱的轉換之間，感覺不免有些失衡。
初秋的時節，本來就是溫差最明顯的季節。白天陽光還留著盛夏的氣息，夜裡卻已經帶著秋風的涼意。季節的交替，總提醒著我們：外在的環境在變，內在的身體也需要調整步伐。這樣的時候，更需要一些日常的小小儀式，幫助自己穩定、調和，慢慢地找到平衡。
於是，我替自己準備了一壺溫暖的香料茶。
當水在鍋裡漸漸翻滾，茶香混合著香料的氣息緩緩升起，像是有股柔和卻堅定的力量，在提醒著我：
🌱 季節在轉換，
🌱 身體也需要跟著轉換節奏，
🌱 為即將到來的冬天做好準備。
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在印度阿育吠陀的養生智慧中，香料茶（常被稱為 Chai）被視作日常的療癒飲品。不同於咖啡帶來的強烈刺激，香料茶的能量更像是一股細水長流的溫暖。它能驅走濕氣、喚醒循環，讓身心在冷熱交替的時候找到屬於自己的節奏。
阿育吠陀說，每個人都帶著不同的體質：有些人容易燥熱（Pitta）、有些人偏向乾冷（Vata）、有些人則容易沉重遲滯（Kapha）。香料茶的奧妙，就在於它能透過不同的香料組合，幫助我們調和能量。
• 白荳蔻：清新而溫潤，幫助消化，帶來心情上的清爽。
• 丁香：細小卻強烈，能溫暖身體，增添內在力量。
• 肉桂：溫和的辛香，活絡循環，像秋日裡的一縷陽光。
• 生薑：驅寒散濕，提醒我們保持內在的火力。
今天的配方很簡單：
在鍋中倒入 2杯牛奶（約500cc），加入 四包紅茶包，再撒入白荳蔻、丁香、肉桂與切片生薑。當茶香與奶香融合時，最後放些蔗糖或黑糖，讓甜潤的滋味把香料的辛辣溫和下來。
這壺茶，不只是飲料，而是一份屬於自己、為自己而準備的小小禮物。
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當我捧著這杯熱騰騰的茶時，感覺身體慢慢鬆開了。
窗外的風雨依舊，但心裡卻有了一種安定。這一份安定，不只是因為茶的溫度，更是因為我願意在忙碌與混亂之中，給自己一個片刻的停留。
秋分，本來就是一個「平衡」的節氣——晝夜等長，提醒我們要在光明與黑暗之間找到中道。而一壺香料茶，正好成為我內心的隱喻：
它集合了辛辣與甘甜，融合了濃烈與溫潤，就像生命本身的多樣性。
在這一刻，我看見：
• 飲食不只是填飽肚子，而是一種安頓身心的方式。
• 喝茶不只是入口的動作，而是一次對自己說「謝謝」的練習。
• 簡單的香料，也能提醒我，生活裡其實處處有療癒的可能。
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我常常覺得，這樣的飲食心光，其實是一種日常的修行。
當我們願意在喝下一口茶之前，停下來看見自己，感受茶香、聞到香料的氣息，甚至感覺到手心握著茶杯的溫度，那一瞬間，我們已經在練習覺知。
而這份覺知，會陪著我們走過更多陰晴不定的日子。
它提醒我：即使外頭風雨交加，內心也能透過一杯茶，找到屬於自己的平靜與力量。
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🍵 今日心光：
「當季節轉換、心緒浮動時，不妨替自己準備一壺香料茶。讓茶香成為陪伴，讓熱氣成為擁抱，讓自己在一冷一熱的變化裡，找到安定的平衡。
你呢?!都用什麼方法迎接秋冬呢?歡迎留言與我分享!
