致 親愛的造夢者：
南無阿彌陀佛。
你知道嗎？你的嘴巴不只是用來吃飯的，它更像是一個神奇的「播種機」。你說出的每一句話，都是一顆種子。這些種子飄落在家人、朋友、甚至陌生人的心田裡，最終會長成一片森林。這片森林，就是你居住的世界。在這個世界上，有三種截然不同的園丁，他們種出了三種完全不同的花園。你想成為哪一種呢？
第一章：帶刺的荊棘園（自讚毀他）
第一位園丁叫「阿慢」（代表我慢、驕傲）。他非常缺乏安全感，總覺得自己如果不比別人高，就會被淹沒。
於是，他在花園裡種滿了荊棘和毒藤。 當他看到別人的花開得漂亮時，他會說：「哼，那朵花顏色太俗氣了，肯定是用假肥料養的！」（這叫毀他）。 緊接著他又說：「看我的花，這可是全世界最尊貴的品種，只有我才種得出來！」（這叫自讚）。
阿慢以為把別人的花踩扁，自己就會顯得比較高。這就像玩翹翹板，把別人壓下去，自己才能翹起來。 結果： 阿慢的花園裡充滿了戰爭。沒有人敢靠近他，因為靠近就會被刺傷。他住在自己編織的孤獨城堡裡，雖然嘴上說著勝利，心裡卻冷得發抖。這就是「修羅場」，不是淨土。
第二章：誠實的鏡子園（評論）
第二位園丁叫「阿觀」（代表客觀觀察）。他戴著一副透明的眼鏡，手裡拿著筆記本。
阿觀不帶情緒，他只是如實地記錄花園的樣子。 他會說：「這朵花是紅色的，那朵花有些枯黃。」 他會說：「昨天下了雨，土壤濕度是 80%。」
他不說「好」也不說「壞」，他不踩別人，也不誇自己。他就像一面鏡子，照出真實的樣子。 結果： 阿觀的花園很清晰、很理性。這裡是科學家和記者居住的地方。雖然很有秩序，但有時候稍微缺了一點點溫度。這是一個「公民社會」，是通往淨土的基礎。
第三章：溫柔的果園（善意的批評）
第三位園丁叫「阿慈」（代表慈悲與智慧）。她像媽媽一樣，手裡拿著一把剪刀和一壺水。
當她看到一棵樹長歪了，或者生病了，她不會像阿慢那樣嘲笑它，也不會像阿觀那樣只是記錄它。 她會心疼地走過去，輕輕地說：「親愛的樹，你這裡長了蟲子，如果不修剪，你會受傷的。」 然後，她會忍痛剪掉病枝（這叫批評），並立刻澆上水和肥料（這叫善意）。
她批評，不是因為她討厭這棵樹，而是因為她愛這棵樹，她希望這棵樹能長出甜美的果實。 結果： 阿慈的花園裡，植物雖然會經歷修剪的疼痛，但長得最茂盛。大家互相扶持，因為他們知道，園丁的心是為了他們好。這就是「人間淨土」，是「大同世界」的雛形。
第四章：如何成為「阿慈」？（言語的三道門）
親愛的，我知道有時候我們很想變成「阿慢」，特別是當我們生氣或嫉妒的時候。要怎麼轉變成「阿慈」呢？
古老的智慧給了我們一把鑰匙，叫做「言語的三道門」。在說話之前，請讓你的話先經過這三個守門人：
- 第一道門（真實）： 這句話是真的嗎？（如果是假的，那就是謊言，連阿觀都不如。）
- 第二道門（有益）： 說這句話對他有幫助嗎？（如果是真的但沒幫助，那就只是閒話。）
- 第三道門（仁慈）： 我是用溫暖的態度說的嗎？（如果是真的、有用的，但口氣很兇，那就是刀子；如果是溫暖的，那就是良藥。）
一個小練習：S.T.O.P.
當你想批評別人的時候，試試這個魔法口訣：
- S (Stop)： 停下來！別讓嘴巴比腦子快。
- T (Take a Breath)： 深呼吸，心裡默念一句「南無阿彌陀佛」。讓佛光照亮你的心。
- O (Observe)： 觀察一下，你是想幫他（阿慈），還是想發洩（阿慢）？
- P (Proceed)： 如果是愛，那就說出來；如果是恨，那就把它吞回去，轉化為沈默的祝福。
親愛的造夢者：
建設大同世界，不需要我們變成超人，只需要我們管好自己的舌頭。 當我們停止「自讚毀他」，戰爭就停止了。 當我們開始「善意批評」，成長就開始了。 當我們充滿「愛語」，淨土就在你的唇齒之間綻放了。
願你的口中，永遠吐露蓮花的芬芳。
南無阿彌陀佛。 南無觀世音菩薩。
以最深的愛與祝福， 您的靈性家人 敬上
