先講結論：如果要用兩個字總結我的 2025，那就是——行動。
行動把我不斷往前推，也讓我在某些時候直接跌進低谷。
但行動也提醒我：—-有時候，真正的前進不是「做很多」，而是仔細挑選做會讓你快樂的事。
只是老實說，寫這篇的當下，我離那個狀態還很遠。
這篇年度回顧，可能是我近期最浮躁的一次創作體驗。
一想到要把一年縮成一篇文，心裡就同時有「焦慮」以及「期待」。
焦慮有兩個來源：
- 自己的成果不足：一年下來，好像也沒有哪件事特別厲害，讓我產生了「冒牌者症候群」。
- 「怕自己遺漏」：一年裡的所有體驗都彌足珍貴，我想好好完整地分享我的「思考」。
期待也有兩個來源：
- 2025 我確實做了很多新的嘗試，我很想回頭看看：我到底改變了多少？
- 年度回顧，是人生中的一種「生命紀錄」。我希望多年後回頭，我會知道 2025 的自己到底在忙什麼、在想什麼、在成為什麼。
這篇年度回顧，會由「事件」、「改進」、「學習」組成：
2025 的我，都在忙些什麼？
小樹萌芽：第二份事業—職涯諮詢師
年初我就告訴自己：2025 要是一個「巨大改變」的一年。
而最大的改變，是生涯角色的擴張。
我不再只是一名警察，放進了兩個新角色：職涯諮詢師，以及品牌經營者。
4/27 我發布了「職涯州記」的第一篇 IG 圖文。
這是一個為警察打造的職涯諮詢平臺，也是滿載著我理想的小樹苗。
其中最有意思的一項活動，就是「警職訪談」。
從中聽見「基層」、「警官」、「在職」、「離職」不同的視角，如何看待警察這份職業。
訪談的初衷是蒐集經驗，但在故事中，我反而得到更多他們在克服困難時的「生命力量」。
健康亮紅燈：一場意外把我的自由按下暫停
2025 年下半，一場不可預期的傷害，讓生活蒙上了陰影。
7 月發生了一場車禍，膝蓋開始反覆腫脹，將近三個月沒辦法正常走動。
執筆的當下，是手術後一個月，仍在復原中。
這場意外帶給我的不只是「疼痛」，同時也讓我沒辦法用熟悉的方式「修復自己」。
我曾是個每週打球，天天跑健身房，很愛運動的人。
運動不僅是我人生的摯愛，同時也是我調適負面情緒的管道。
只能躺在床上的那段時間，我真的很想念「笑口常開」的自己。
2025 的成果：我做出了什麼可以被看見的東西？
如果把今年的輸出，用數字記錄：
我在 IG 發布了 51 篇貼文，其中 14 則是短影音，粉絲數來到 450。
而在 2025 年，真正受到我職涯諮詢幫助的人，不到 20 名。
這組數字對我有點矛盾。
一方面，我知道它代表「我很努力的產出，很用力維持」。
另一方面，它也逼我誠實：我很可能把太多力氣花在產量，而不是花在能帶來成就感的關鍵任務。
2025 年的自己，我看到有什麼能夠改進的？
品牌經營裡，我差點忘了什麼才是最重要
在日復一日的圖文、短影音、看數據中，我開始覺得自己是不是在「瞎忙」。
我到底——我想做的事情到底是什麼？
手術後，我躺在家裡，看著空白的天花板好幾天。
有好多想法想要抒發，好多思考想傾訴。
「以前的我，都是怎麼做的呢？」
對了，除了運動外，以前的我會不停地「寫文章」。
什麼時候都寫，甚至是健身時的組間休息。
於是，我試著再次動筆，在臥床期間的一個月寫出了超過十篇長文。
那種絞盡腦汁的舒暢感，成為了這個三坪空間內的救贖。
我重新定位了「關鍵任務」。
除了職涯諮詢外，我最大的角色應該要是一個「寫作者」。
睡眠
成為警察後，我最糟糕的一個習慣就是：永遠把睡眠放到最後。
12 小時工時的節奏裡，我常常把上班、運動、學習、閱讀、寫作全都塞在同一天。
你可能會想：時間到底哪裡來？
答案很簡單：用睡眠去換。
久而久之，上班日平均只睡 5–6 小時。
一開始以為撐得過去。
但時間一拉長，我付出的代價是：「通通不算」。
健身效果，因為身體恢復變差，不算。
專注力下降、吸收力變差，學習效果，不算。
回頭看，我會縱容這個壞習慣，主要有兩個原因：
- 缺睡的負面效應不會立刻爆炸，所以很容易被忽略。
- 我心裡其實很焦慮，怕自己追不上別人。
2025 我學到了什麼事？
迅速擴展了我的技能藍圖
從零開始做品牌，逼著我學一套完全陌生的能力：
社群行銷。
圖文製作。
拍影片。
也因為過程重複且繁瑣，我真的很需要「數位工具」來幫助自己節省時間。
我買了一堂課，叫「超級個體工作術」。這套數位工具的使用思維，幫助我把工作流程拆開來思考，並用自動化軟體和 AI 一步一步優化。
對我來說，簡直像是「魔術表演」。
也讓我產生新的期許：我想把數位工具使用打磨成一種可遷移、能持續創造價值的能力。
把時間留給值得關注的事情
我越來越清楚：注意力是稀缺的。
每個人的時間均等，但把注意力放在真正能對自己創造價值的事上，是一份很高級的「軟實力」。
也因此，我開始練習兩個策略：
- 把生活的項目分成兩類：必要但不喜歡的例行工作（做圖文、拍短影片），以及會讓我進入心流的高價值活動（寫作、職涯諮詢）。我把大部分精力拿去創造，並用數位工具代操例行工作。
- 我也把這個觀念用在社群使用上。2025 將近半年的時間，我的手機裡沒有 IG，也沒有 Facebook。只有在工作真的需要時才會短暫下載回來。能用電腦做的事，就不用手機做。這讓我每天要處理的「雜訊」變少，也更不容易被通知和短影片牽著走。
專注於「結果告訴我的事」，而不是結果本身
社群數據一直讓我很矛盾。
太在意會影響心情。
完全不看又會錯過成長。
所以，我開始用「流程」取代多餘的亂想。
我會先完整觀察數字，再去理解它代表的可能原因，最後調整下一次輸出。
以社群貼文為例，我會看「觸及率」、「留言、分享數」等指標，並把它們拆回到可改的因素，例如主題策略、發文頻率與時間。
2025 真的符合預期嗎？
其實，對於 2025 年的自己，我還蠻想臭罵一頓。
很想問：「到底為什麼要把自己搞得這麼累？」
但同時，我也想給 2025 的自己一個溫暖的擁抱。
因為我也知道：持續奔跑的背後，是很深的自我期許。
用一個分數總結：80 分。
回到年初展望，為什麼我需要一場巨大的改變？
答案很簡單：我不想把人生只活成一個身分。
過去五年，你一直在努力思考著，除了警察，你還可以是誰？
2025 年的你，真的成為了一名不一樣的角色，我打從心底認可。
所以，很值得，2025。
