大家好，我是朵拉，歡迎收聽 「內耗女孩的自救指南」🎧
👉 點我收聽
如果你也是個容易內耗的人，希望這個節目能陪伴你，透過自我覺察與對話，重塑內在語言，一起成為自由的人。🧘♀️ 從10月開始的瑜珈練習
今天想和大家分享我從10月份開始上瑜珈課的心得。
我一直都有在運動，籃球、羽球、桌球、衝浪、壺鈴、重訓、器械式皮拉提斯，我都嘗試過。但我慢慢發現，我有力量，卻沒有相對應的活動度，身體常常覺得卡卡的。
💪 有力量，卻動不開的身體
之前也曾上過運動中心的瑜珈課程，課程內容偏靜態拉伸，很多動作我根本做不到，不但感覺不到放鬆，反而只覺得吃力，甚至是很挫折。
📱 在 IG 上遇見 krave yoga
然後我在IG上看到krave yoga的影片，影片中介紹很多動態伸展和訓練，而且是針對久坐上班族設計的，我也很希望透過瑜珈，增加身體的活動度。於是我在10月份預約了第一堂的免費體驗課，課程名稱叫做「開始」。
🌿 城市裡的祕密角落
krave yoga位在東區的某一棟大樓的12樓，環境很好，有提供淋浴間、置物櫃，還有提供浴巾和小毛巾，以及無咖啡因的熱茶，等待上課的時候，還可以到沙發區休息，暗光的氛圍，很像在城市裡的祕密角落。
🔥 打破我對瑜珈的想像
第一堂課「開始」，會探索基礎瑜珈體位，有很多的核心訓練的動作，打破我對瑜珈是拉筋、靜態伸展的印象，上完課以後，我買了三堂體驗課，想試試不同老師、不同課程。我自己安排的課程順序是：開始、慢流動、舒展，非常推薦初學按照這樣的順序體驗課程。如果是進階，可以選擇：雕塑、激力和快流動。
🥰與身體重新建立關係
現在我每週都會安排2~3堂的瑜珈課，瑜珈對我來說不只是運動，更是修復我與身體的關係，讓自己慢下來，好好聆聽身體給的回饋，伸展、核心、平衡都照顧到了，活動度也在慢慢打開了。瑜珈帶給我的的改變是打籃球變靈活了，衝浪坐板時臀腿不再抽筋了。
📝 邀請你也試試的小練習
今天想邀請你做一個小小的練習：
回想最近一次運動後，你的身體給了你什麼訊號？
是放鬆、疲憊、卡住，還是「其實我需要慢一點」？
🤍 把「讓身體打開」放進運動清單裡
如果你也和我一樣，力量夠了，但活動度還沒跟上，
或許可以試著把「讓身體打開」放進你的運動清單裡。
不一定是瑜珈，但請選一種，願意好好聽身體說話的方式。
🔗 關於 krave yoga
當然，如果你有興趣體驗看看krave yoga的課程，歡迎預約第一堂體驗課。
👉https://www.instagram.com/wekraveyoga/
讓我們一起，一天一步，成為理想中的自己。
📅 我會在每週一與三更新
🎧 Apple Podcast｜覺察對話練習：內耗女孩的自救指南
我們下次見，掰掰 🌸
