大家好，我是朵拉，歡迎收聽 「內耗女孩的自救指南」🎧
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如果你也是個容易內耗的人，希望這個節目能陪伴你，透過自我覺察與對話，重塑內在語言，一起成為自由的人。🌧 低潮的起點：照顧者的無力與崩潰
今天想和大家聊聊前幾年我在低潮時，被好友接住的經驗。
我是一名精神疾病的照顧者，我有一位親友患有躁鬱症，我與這位親友同住，我的情緒、生活深受這位親友影響，當時這位親友正處於躁症發作期，而我那時剛好工作上也出現問題，轉職不順利，工作家庭的雙重壓力下，我實在是承受不住了，面對親友的疾病，我感到無能為力，認為那是一個無底深淵，我無法視而不見、轉身離開，但我彷彿背著工作壓力的巨石，寸步難行，當時的我無計可施，也不知道可以如何求援。
🕳 第一次，想離開世界的念頭
那是我第一次有了想離開世界的想法，我在臉書上分享了潘柏霖的詩，並附上貼文說：
現在有人問我「我還好嗎？」
我會說沒有很好
潘大的詩看了一眼就淚流滿面，非常好哭
以為的新的開始 結果是跌到谷底
從三月到現在就是一連串的考驗
希望是奢求 原來有些事只能看著它發生
無能為力 除了接受別無選擇
我也曾想 能不能不要睜開眼
這樣就能 讓現實的惡夢停止
我想要逃跑 我想要勇敢
我想要和自己 好好道歉好好
再過活幾年 好好再睡一覺
多可惜有些路 只能我一個人走
我不能期待 有人會一直陪我
什麼話都不要說 就只是抱抱
我想毀滅的東西那麼多 我無法生活
很多事情需要時間，不用太急著斥責自己怎麼還不夠
雖然現在沒有很好
但至少我覺得有在慢慢變好
但至少有個人存在給我擁抱
🚢 一艘即時出現的小船
就是這則貼文，引起了我朋友的注意。
他們當時直接召集了一個聚會，邀請幾位朋友到我家附近的居酒屋，邀請我一起吃飯喝酒。我把我的煩惱、傷心都說了出來，而且淚流滿面。
那場聚會，彷彿是一艘把我從汪洋中撈起的小船。
即時的救援，把正在墜落的我接住了。
真的很感謝那群好友們的幫助，陪我度過最難熬的時光。
🤍 好友，是人生中美好的代名詞
他們是我的「好友」，也是人生中美好的代名詞。
如果你正在經歷低潮，請記得好友們的存在，他們是慘淡人生中美好的存在。
鼓勵大家多多結交朋友，參加社群，為自己建立一道防護網，也成為別人的防護網。
當然，在幫助別人時，請務必優先自我照顧，量力而為。
🌟 最後，我想對你說
最後，我想說—
在人生最難的時候，不是只有崩潰一條路，請記得在你面向深淵的背後，也會有一群人，在你快要撐不下去之前，走向你、擁抱你。
願你不必獨自面對所有困難，願你在人生的低谷時，也能遇見一艘小船，把你撈起、慢慢把你載回岸上。
願你有力量照顧自己，也有餘裕，在適當的時候成為照亮別人的一道光。
讓我們一起，一天一步，成為理想中的自己。
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我們下次見，掰掰 🌸
