大家好，我是朵拉，歡迎收聽 「內耗女孩的自救指南」🎧
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如果你也是個容易內耗的人，希望這個節目能陪伴你，透過自我覺察與對話，重塑內在語言，一起成為自由的人。✨ 今日金句
今天要分享的一句話是：
相信自己的價值，他的喜歡並不會影響我的價值
這句話來自《關係黑洞》。
如果你在關係中是焦慮依附者，那這句話就是你的防身咒。
保護你因為伴侶的情緒、喜好，而貶低自己的價值、懷疑自己是否值得被愛。 請試著相信這段關係，學習給自己安全感。
👨👧當對方的情緒，成了我的價值量表
曾經我在感情裡，總是小心翼翼的，很怕惹另一半不開心。
我會因為另一半的不喜歡，而覺得自己不夠好。
我希望對方和我在一起的時候都是開心的，對方的喜怒，慢慢變成我的價值量表，
而我卻忽略了——我自己在這段關係中，開心嗎？
小心翼翼的相處，怎麼會開心呢？
因為缺乏安全感，我在關係中慢慢浮現討愛的徵兆，例如：
想要的一定要得到、無法接受拒絕、認為我一定是對的、無法信任、無法表達自己真實的情感、情緒界線模糊。
這樣的我，明明很喜歡對方，但我的焦慮，卻又不停地將他推開。
直到我意識到——我的價值，與他的情緒和喜好無關。
我開始把目光移向我自己，開始自我對話。
我對自己說：我是值得被愛的，我要把自己變成一個自己也喜歡的人。
我相信自己已經夠好了，在相處時，練習重視並表達自己的感受。
慢慢地，我能在伴侶不開心時，分清楚是——
「我做的事讓他不開心」， 而不是—— 「我不好」。
🎁行動建議｜將注意力轉向自己，保護自我價值感
今天邀請你一起練習，將注意力轉向自己，並保護自我價值感。
當你因為伴侶的不喜歡，而在責怪自己時，請對自己說：
「我已經夠好了、我值得被愛，我的價值與他的喜歡無關。」
🌙 結語
最後我想對你、也對自己說：
嘿，別擔心！
我們不是為了證明自己存在而出生，
而是生來就值得被愛和尊重。
讓我們一起，一天一步，成為理想中的自己。
如果你喜歡這集的內容，歡迎分享或留言告訴我：最能幫助你擺脫內耗的一句話是什麼？
📅 我會在每週一與三更新
🎧 Apple Podcast｜覺察對話練習：內耗女孩的自救指南
我們下次見，掰掰 🌸
