觀音送來的第一份「心」禮物！
每天早上，我都會做一件小小的事：在孩子還沒醒來的寧靜裡，我點亮心中的那盞「觀自在」。
不是什麼複雜的儀式，只是一種「把自己放回中心」的方式。我會在心裡默念一句話：「願我今天，看得清楚、聽得懂自己、心不亂。」我把這個時刻叫做——「觀音送禮物」的時間。
因為每一次心靜下來，都像收到一份新的提醒：有時提醒我慢一點、有時提醒我放下、有時提醒我勇敢、有時提醒我善待自己。
你也可以每天送自己一樣的禮物。它不用華麗，不用特別，只要真誠。而本週，我想跟你分享開始認識這份禮物的名字——
✔ 觀自在：看見自己、照顧自己
《心經》開頭的「觀自在」，不是在說一位離你很遠的神聖人物。
它在提醒我們：「願你能看見自己，願你在自己的心裡感到自在。」
心理學上稱之為「內在覺察（Mindfulness）」，而華人智慧給了它一個更慈悲的名字——觀自在。
大人越長越大，越容易忘記自己。忘記呼吸、忘記停下、忘記問問自己：「我現在累了嗎？」你有多久沒有問自己這些問題？
觀自在，就是把這些問題找回來，慢慢陪你「回家」——回到你心裡那個最安穩的地方。
🌱 第一個練習：「觀自在書寫」——與內在導師的 3 分鐘對話
早上的三分鐘很珍貴。你不需要做很大的修行，只需要問自己一句話：「今天的我，需要什麼提醒？」
這是「靜心書寫」的啟動，把你從自動駕駛的人生，帶回「有意識的生活」。
也許你會聽到：
🌿「今天不要急。」
🌿「記得喝水。」
🌿「別對孩子那麼嚴格。」
🌿「慢慢來也可以。」
🌿「先照顧自己的情緒，再處理事情。」
這些話看起來簡單，但它是一扇門，讓你找到校準內在頻率的開關。
觀音的智慧，不是宗教，是一種態度！
很多人以為「觀音」是宗教。但在日常裡，「觀音」更像是一種看事情的態度。
✔ 溫柔，但不軟弱。
✔ 看見，但不批判。
✔ 了解自己，也了解他人。
✔ 有界線，也有慈悲。
你可以不信佛，但你一定需要「觀」與「自在」。
🌳 第二個練習：寫下一句禪心語
給自己一張小紙條，寫一句你今天想記住的話。這就是你的「禪心語」。不是誰給你的，是你送給自己的。
例如：
- 「我已經足夠了。」
- 「我不急，慢慢走也會到。」
- 「今天的我，值得被好好對待。」
- 「我願意聽聽自己真正的感受。」
🌼 第三個練習：觀照你的身體
觀音的慈悲，不是只有對別人。你也要學會對自己慈悲。
今天，試著問你的身體：
- 我的肩膀現在緊嗎？
- 我的胃是不是太悶？
- 我的呼吸是不是太急？
- 我的心是不是卡卡的？
只要問，不用急著解決。「看見」，就是療癒的開始。
🌿 老臣陪伴小語：
「你不是要變得很厲害，才值得被溫柔對待。你是因為是你，所以值得。」
「心靈像植物，需要陽光、需要水，也需要被好好看見。」
「願你從今天開始，給自己一份觀音式的愛。」
本週任務：建立你的「觀音晨禮儀式」。
每天只要 3 分鐘：
1. 深呼吸 3 次。
2. 問一句話：今天的我，需要什麼提醒？
3. 寫下一句今日心語。
你就已經開始安住自己的心了。這，就是你的第一份「觀音送禮物」。
