昨天的溪邊跑步，30 分鐘的 Zone 2 有氧讓身體在連續訓練後得到了很好的調節。
【盤面觀察：5日線的支撐戰】
昨晚台指夜盤下跌 139 點來到 30841，台積電 ADR 也收在 327.11。雖然數據上是「綠」的，但身為資深經理人，我看見的是韌性：• 均線交織： 目前 ADR 與台指都撐在 5 日均線上，且 5 日與 10 日均線距離極近，這在技術面上代表「支撐力道正在匯集」。
• 關鍵回測： 我會重點觀察 30650 附近的市場回饋。這就像是在溪邊跑步時腳下的不平整地面，身體需要微調、需要回饋，才能決定下一步是加速還是維持節奏。
【教練視角：支撐不只是數字】
在肌力與體能的世界裡，我們常說「穩定性（Stability）」是爆發力的前提。
• 當你在做分腿蹲或在不平整的溪邊奔跑時，你的核心與足踝必須在不穩定的環境中找到「支撐」。
• 現在的市場回檔，正是回測均線支撐的過程。
只要夜盤有守、只要 5 日線與 30600 這帶的「地基」穩固，短線就不看空台股。
【今日操作筆記】
1. 不預設立場： 觀察 30600 附近的價格行為（Price Action），看市場是給出「支撐轉強」還是「跌破」的信號。
2. 紀律優於情緒： 就像昨天設定跑 30 分鐘，不論中途多想加速，維持節奏才是目標。現在的震盪，是測試紀律的最好時刻。
教練筆記：
強大的心態不是在噴發時狂歡，而是在回測時冷靜。地基打得夠穩，後面的攻擊才會有力。
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