影片來源：YouTube（《TVBS NEWS》）
https://www.youtube.com/watch?v=srT2CcZDu9Q (@TVBSNEWS01)
影片來源：YouTube（《即新聞》）
https://www.youtube.com/watch?v=boOc5FfCT-A (@gee_video)
艾力克斯·霍諾德（Alex Honnold）在台灣時間2026/1/25完成了攀登台北 101的壯舉。很多人以為他能徒手爬上幾千英尺的岩壁，是因為他天生不怕死。事實上，他比誰都清楚風險，但他更害怕的是 - 因為恐懼而平庸地老去。
他在挑戰台北 101 與酋長岩的過程，不僅僅是攀岩，更是一套教我們如何 與恐懼共存、追求卓越與自我成長的人生指南。
以下為您整理關於 Honnold的金句名言摘要：
一、關於奮鬥的樂趣 (The Pleasure of Striving)
• 「設定目標的真正意義，在於那些投入訓練的日子。」
霍諾德認為，攀登本身雖然壓力巨大，但他熱愛整個準備過程。設定像台北 101 這樣的大目標，讓自己有理由去投入日復一日的訓練過程。
• 「我熱愛為某件事努力的過程，這就是『奮鬥的樂趣』(The pleasure of striving)。」
即便完成了世界級的挑戰，他仍想著隔天要繼續訓練。他熱愛的是「努力」本身的過程，而不僅僅是結果。始終保持在精進的狀態，是他生活的核心動力。
• 「我喜歡有一個讓我保持動力、早起並開始訓練的理由。」
尋找困難的新目標，是為了推動自己走出舒適圈，給予自己每天起床變得更強的動力。
• 「這太有趣了，這就是我做這件事的原因。」
即使在數千人圍觀的巨大壓力下，霍諾德在攀登過程中感受到的核心情緒是「樂趣」。他將這種極限挑戰視為一種享受，甚至展現出如孩童般的快樂。
二、關於突破自我與舒適圈 (Growth & Comfort Zone)
• 「面對看似不可能的目標，秘訣在於穩步拓展你的舒適圈。」
對於那些極度困難或看似不可能的目標，霍諾德建議隨著時間推移，持續去做那些對自己而言「稍微困難一點」的事，不斷擴大自己的能力範圍，直到那個目標最終變得可能。
• 「岩石永遠不會改變，因此它成為衡量自我成長的最佳尺標。」
攀岩提供了自我反思的機會。同樣的路線，十年前他花了 22 小時，十年後不到 2 小時。因為岩壁是恆定的，所以你能清晰地看見自己十年來的個人成長與蛻變。
• 「只要你真正努力去嘗試，你就能做到那些困難的事。」
這不僅是關於攀岩，而是一種通用的信念：透過持續的努力，人們有能力克服艱難的挑戰。
三、關於風險、恐懼與準備 (Risk, Fear & Preparation)
•「只要有足夠的準備與訓練，你就能將風險降至最低。」
霍諾德區分了「風險」（墜落的可能性）與「後果」（死亡）。雖然徒手攀登的後果極其嚴重，但他透過數年的專注準備與訓練，能將墜落的風險係數降至趨近於零。
• 「如果你想做非常困難的事，就必須投入時間與努力。」
這沒有捷徑。霍諾德在挑戰酋長岩的最後前六個月，進行了單一目標的專注訓練（Single-mindedly focused），包括高強度體能、飲食控制及反覆練習。要完成非凡之事，必須付出非凡的努力。
• 「當我完全信任團隊時，我更容易做到最好。」
成長不只是個人的事，霍諾德強調，身邊圍繞著世界級的團隊並給予信任，能讓他專注發揮出自己的最佳表現。
四、關於行動與人生哲學 (Action & Life Philosophy)
• 「我不希望某天回首時問自己：『為什麼我從未嘗試過？』」
霍諾德曾夢想徒手攀登酋長岩多年卻未付諸行動，直到他意識到如果不開始嘗試，未來變成中年人回首時將會充滿遺憾。這份對「未曾嘗試」的恐懼，成為他開始努力的轉捩點。
• 「確保那是你真心想做的事，並從努力的過程中獲得啟發。」
要完成艱難的挑戰，關鍵在於你是否真心熱愛它。霍諾德之所以能投入如此巨大的努力，是因為他熱愛攀岩的過程，並且深受目標本身的啟發。
• 「公開目標是為了建立責任感 (Accountability)。」
只要沒告訴任何人、沒有投入努力，事情就永遠不會發生。設定目標並付諸實行，是打破空想的關鍵。
• 「擁有家庭並沒有改變我是誰，也沒有改變我的熱情。」
作為父親，他在選擇目標時會更謹慎、更精確地執行訓練，但他對攀岩的熱愛與自我追求並未因此磨滅。
• 「時間是有限的，應該以最棒、最有意義的方式去運用它。」
霍諾德希望人們看這部影片時，不需要模仿他去爬台北 101，而是將其視為一種提醒：生命有限，我們都應該去追求自己生命中真正想做的事，只要真正努力嘗試，人們就有能力完成艱難的挑戰。
結語
這些摘要展示了霍諾德的核心精神：重點不在於單次的攻頂成功，而在於為了目標日復一日「奮鬥的樂趣」，以及對有限生命的熱情投入。
— 亨利爸爸
「我不希望某天回首時問自己：『為什麼我從未嘗試過？』」
