第一次與「銅鑼浴」相遇，是在去年（2025）的悶熱且令人心煩氣躁的夏天。
當時的Ruby，腦袋裡塞滿了生活的瑣事與焦慮，像是斷不開的雜訊。在花蓮打工換宿時認識的朋友看Ruby狀態緊繃，便推薦Ruby去參加一場結合瑜伽與聲波洗滌的銅鑼浴，那時才知道銅鑼的聲音也可以是一種深度的淨化。至今去了好幾次，每一次的體驗都像是一場未知的冒險，有時是因為當天自己的身心狀態不一，有時則是因為帶領老師的能量及形式有些微的差異，所以即便流程相似，帶給Ruby的體悟卻總是不同。
🌿 序幕：身體的預熱與調頻
前 30 ～ 40 分鐘，通常會從簡單的調頻、唱誦與瑜伽伸展開始。在瑜伽墊上坐定，隨著老師的引導深呼吸——那種深長的、有意識的呼吸練習，回到自己的時間和頻率，不需要在乎他人的眼光。
更放鬆的是，這裡的動並不拘泥於標準動作或特定的體式。老師有時會引導我們隨心而動，可能是輕微的搖晃，或是讓身體跟隨內在律動去伸展。在那個當下，沒有人會評判你的動作是否完美，只需要專注於自身感受，這些過程像是為接下來的聲波旅程鋪路，讓緊繃的身體與心靈緩慢鬆開，把紛亂的思緒從外部收回到這塊小小的墊子上，準備好以最全然、最放鬆的狀態，享受當下這一刻和這個空間。
🌊 核心：沉浸在銅鑼的宇宙聲波
接著，進入最期待的銅鑼浴環節。以「大休息式」平躺，蓋上柔軟的毯子，閉上雙眼，當第一聲鑼響起，聲音不再只經由聽覺，而是化為一種震動，自然地穿過皮膚，洗滌著深處的細胞。
聲音悠遠而寧靜，有時像海浪一波波襲來，有時又像宇宙深處的低鳴。在那段時間裡，Ruby偶爾會不自覺地陷入深沉地睡眠；偶爾處於一種奇妙的「清醒」狀態——看著腦袋裡那些混亂、破碎的思緒像幻燈片出現，盡量告訴自己不要試圖去抓住它們，就只是看著，讓它們隨著鑼聲慢慢飄遠、淡化。
當銅鑼的震動漸漸停止，老師會用溫柔的語調喚醒我們，在半夢半醒間躺著活動指尖、伸展肢體，讓意識緩慢地回歸當下，感覺就像是經歷了一場漫長而平靜的旅行，重新降落回地面的身體，顯得格外輕盈和放鬆。
❤️ 餘韻：關於愛與感恩的提醒
結束後，老師會帶領一段簡單的冥想。每次的主題或許不同，不過Ruby觀察到，「愛、祝福與感恩」是關鍵核心。
在常常會忽略掉自我感受的日常生活裡，Ruby很少有機會提醒自己說「我愛你」。老師的聲音在靜謐中響起，一遍遍提醒著：「我是值得被愛的。」 同時也要記得向身邊的人、事、物致謝，每次說出感謝和祝福就身邊好像就會多一點能量。
✨ 結語：為什麼一再去體驗？
後來Ruby發現一直想持續參與銅鑼浴的原因，其實非常純粹簡單，就是為了「平靜」和「找回自我」。
在這一場一個半小時的旅程中，我就是我，我不是誰的員工、我不是誰的小孩，那種全然的我，令人放鬆，且允許自己放下手機、隔絕外界的噪音、停止腦內的自責與混亂。當世界只剩下老師溫暖的引導與奇妙的音樂共振，Ruby感覺自己像是一個乾涸的電池，被重新注滿了能量。
如果你也覺得生活太過嘈雜，或是渴望找回內心的平靜，推薦去體驗看看這種獨特的聲音洗禮，當聲音停止時，找回的是一個全新的自己或是有不同的體驗。
💡 小小提醒：
雖然銅鑼浴是非常放鬆的體驗，但因為聲波震動非常強大，如果你正處於懷孕初期、體內裝有心律調節器或其他金屬植入物，或是近期動過手術、患有癲癇，建議先諮詢專業醫師或事先告知療癒師喔！
