🌿 春來伯的自我穴道按摩｜Master Chunlai’s Self-Acupoint Massage 穴道名稱｜Acupoint Name：解溪穴 Jiexi (ST41) 📌 簡介｜Intro 中文： 解溪穴屬於足陽明胃經，位於腳踝前方，為踝關節與足背的重要穴位。常用於改善腳踝僵硬、足背疼痛、腫脹或活動受限。適度按摩可疏通經絡、活血化瘀、促進下肢循環，減輕踝部與腳背不適。 English: Jiexi (ST41) is an acupoint on the Stomach meridian, located at the anterior ankle. It is important for ankle joint function and dorsal foot circulation. Commonly used to relieve ankle stiffness, dorsal foot pain, swelling, or limited movement. Gentle stimulation helps improve circulation, relax muscles, and support ankle and foot mobility. 📍 位置｜Location 中文： 位於足背，距踝關節中央凹陷處，前正中線上，當伸展腳踝時可明顯感到凹陷。 English: Located on the dorsal foot, in the central depression of the ankle joint along the anterior midline. Becomes more prominent when the ankle is dorsiflexed. 👐 按摩方式｜How to Massage 中文： 1. 可用拇指或食指指腹按壓解溪穴。 2. 按壓 5–10 秒後放鬆，可搭配小圓圈或點壓方式按摩。 3. 每次按摩 1–2 分鐘，每日 1–2 次，或腳踝僵硬、疼痛時使用。 English: 1. Use the thumb or fingertip to gently press the Jiexi point. 2. Hold for 5–10 seconds, then release; massage in small circular motions or with gentle pressing. 3. Massage for 1–2 minutes each time, once or twice daily, or when experiencing ankle stiffness or pain. ⚠️ 注意事項｜Precautions 中文： 避免用力過度或直接按壓踝關節骨頭。若踝關節嚴重疼痛、腫脹或受傷，請先諮詢醫師。 English: Avoid excessive pressure or pressing directly on ankle bones. Consult a healthcare professional if ankle pain is severe, swelling occurs, or injury is present. ✨ 適合族群｜Who Benefits ✔ 腳踝僵硬或疼痛者 ✔ 足背酸痛或下肢循環不佳者 ✔ 長時間站立或運動後想放鬆腳踝者 ✔ 想改善踝關節活動度、促進下肢血液循環者 🌿
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Guava Village の幸せの隅っこ
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2026/03/23
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