方格精選
給我一個支點，可以舉起全世界
十年學問十年淺
一日人情一日深
十方而來十方去
一期一會ㄧ生緣
昨天晚上三鐵賽後與小譚聊起蘇帆一千零一夜的寫作計劃。
他的眼光看的是五年十年後的生命故事，提到小蜻蜓在東露台的木柱上刻下的身高，還有正在撰寫東台灣的藝術家臉譜等文史紀錄。
我蠻欣賞這種深度的耕耘。
或許你我都曾經一次又一次的被蘇帆所感動，每一次感動瞬間的背後，是累積了多少人的善念與付出。
在這個特別的蘇帆基地，大量的人事物匯集/湧現/淹沒。我們需要更多的文字影像志工，來協助一千零一夜的寫作記錄。努力的成果可以透過文字影像的記錄，讓更多的蘇帆故事得以流傳。
無疑的，這次蘇帆三鐵賽創下許多第一次。你的第一次，也是蘇帆的第一次。
蘇帆海洋盃三鐵賽，參賽的隊伍：
1.豬隊友隊：雪琴、建州、拖鞋、雍熙、小雯、佩瑄
2.女兒隊：玲子、小燕子、甘蔗、黑琵、海金沙、波斯菊
3.玩療俠客隊：大俠、子妮、俠子、泰立、瑞玲、總統
4.累累隊：朱磊、佳澐、偉豪、家華、家華媽、彩芹姐
5.小譚隊：小譚、烏龍茶（宗哲）、童心、小廖、傳傑、乃悅
6.無敵隊：惠麟、娟娟、小格(佩瑋)、槐生哥、一哥、淑真姐
7.海邊耍廢-海廢隊：婷生、大中、小范、尼莫、詠婷、譚媽
戒護組：阿汝、阿亮、小花、阿鳴
攝影：小紅豆
阿基米德說：給我一個支點，可以舉起全世界。
紀錄就像支點，在我們回顧的時候，可以看清軌跡，每一個里程碑都是燈塔，為我們照亮前進的方向。蘇帆就是翻轉台灣活躍老化的支點！
歡迎加入蘇帆一千零一夜方格子寫作平台，花一點時間寫作，分享你的感動，成為作者群之一。太多精采的照片，留待下篇分享！
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關於花蓮鹽寮海濱的「蘇帆」親海基地，有一千零一夜那麼長的，青銀世代相互輝映活躍的故事。
專題包含各方志工創作：
【拖鞋教授】青銀共生＼親海生活
【大俠專欄】從醫師到運動教練的精彩人生
【蘇帆人】蘇帆志工側寫
【字裡・浪間】詩・文
【與自然共舞】親子共學札記
【花・時間】山海圖文
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大家好，我是woody，是一名料理創作者，非常努力地在嘗試將複雜的料理簡單化，讓大家也可以體驗到料理的樂趣而我也非常享受料理的過程，今天想跟大家聊聊，除了料理本身，料理創作背後的成本。
哈囉～很久沒跟各位自我介紹一下了～
大家好～我是爺恩
我是一名圖文插畫家，有追蹤我一段時間的應該有發現爺恩這個品牌經營了好像.....快五年了(汗)時間過得真快！隨著時間過去，創作這件事好像變得更忙碌了，也很開心跟很多厲害的創作者以及廠商互相合作幫忙，還有最重要的是大家的支持與陪伴🥹。
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
不到一年內要完成不可能的任務，該怎麼做？
《強風吹拂》作者是三浦紫苑，故事描述，同住一起的10個大學生，在沒人看好的情況下，挑戰長跑接力比賽—箱根驛傳。
箱根驛傳於每年1/2和1/3舉辦，今年(2024)是第100回，一邊慶祝新年，一邊看賽程轉播，是日本新春節目的收視保證。
有多難？平均速度約
https://www.youtube.com/watch?v=dhtJj0_3LLU
https://www.youtube.com/watch?v=da0xqLq7A_M
從滿山滿谷的照片和影片去搜尋重要的片段，實在太難。
因為每一段都好重要、都好珍貴。
而記錄承載著過去、現在與未來
不知不覺，就要出發去台東比賽了，與之前台北馬比起來，準備進度只能說有點慘烈，但沒有準備好也要準備好了，只求在四小時時限內完成 515 標鐵，反正只要完賽就是 PB (?)，為下次的比賽破紀錄做準備(???)。
賽前還是寫一下現在的感覺好了，我想我比賽的時候就會後悔練太少，跟爬坡的時候後悔吃太胖一樣
2023年3月5日，我和社團夥伴們一同參加了台南古都半程馬拉松，原本在規畫行程時，就想說難得跟大家一起出門，一定要好好安排這趟3天2夜的行程。
再加上聽我們社團社長說過，她有位多年沒聯絡的大學同學，在畢業後完全脫離所學專業，響應當年政府提出的海洋管理政策，憑著一股衝勁，投身於航海教育事業這一塊新天地
鐵人三項是一種獨特的耐力運動，參賽者的總完成時間決定了比賽的勝負。本文介紹了挑戰組的賽事距離、訓練、花費和比賽過程，並分享了賽前準備及比賽心路歷程。透過這位作者的親身經歷，讓讀者更瞭解鐵人三項的挑戰與魅力。
1997年10月10日早上8:00，三蟲城紋身書院在三蟲灣運動場舉行第71屆陸運會。三蟲城紋身書院陸運會在一下鳴槍聲中揭開序幕。各項體育競技項目陸陸續續在三蟲灣運動場開始了。我們的主人翁羅小峰(小峰)和劉阿信(阿信)和張小慧(小慧)都是中一C班的學生，小峰和阿信同時參加了班際足球比賽，而小慧就參加了
元旦那天，村中三個八歲的小孩方若之若、芸芸和海俊約定一起出行，前往海濱村不遠處的石鐘山，尋找傳說中的七色雲，要將七色雲帶回海濱村，讓大家在七色雲降下的彩虹雨中生活。
據說只要找到七色雲，就能為當地村民帶來幸福，破除已經流行了三年的大瘟疫。這三個只有八歲的孩子，甘願為村民幸福而付出努力，他們究竟是誰
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