面對外遇系列：善用真理敘述句

在個案處理的最後，我往往會跟個案討論出近期適合她的「真理敘述句」，常常說適用於自己的真理敘述句，有助於在平日生活中穩定內在。

真理敘述句跟正面語句、自我肯定句是不同的，真理敘述句是與真理有關，而且符合個案真實狀態與感受的，舉例說明，一個被外遇背叛的個案，自然內心無法祝福另一半跟第三者，心中充斥著各種希望他們過得很不好的想法，這些都是非常正常的甚至非常合情合理，因此你不需為自己有這些想法感受而自責，這是很自然的內在狀態的湧現，其實也不是你的理性可以控制，就像慾望，不論是性慾還是想要懲罰它人的慾望，都不是我們可以理性控制，然而就如同不會性慾來了就去強暴他人，我們也不會想逞罰它人就真的報復對方，問題是這些慾望不處理，痛苦的是自己，內在會自我對抗的很嚴重。

是的，有某種在我們之內但不是腦子可以控制的「什麼」湧現了，可以確定的是，它不是我，但它是我的一部分，我不知道這是什麼？我不知道該怎麼辦？但我可以接受它在這裡，試著接納它的存在永遠是最明智的第一步，不接納，痛苦的也只是自己，因為它的存在是真實，跟真實存在之物抵抗是莫名其妙的，就像你坐在椅子上，然後抗拒這椅子一樣的莫名其妙，然而我們不會做在椅子上，對抗椅子然後咒罵椅子很糟糕或罵自己犯賤坐在椅子上，但我們卻常常在內在感受上這樣抗議著。

不要去對抗真實，如果你先生現在不在家，這是真實，單純的接受這真實，但停止對真實添加上自己的想像，「他現在一定是跑去搞女人了」、「他就是這麼的白癡不負責任」、「他就是不想回家來面對我」、「他討厭我」，區分真實跟想像是重要的，常常讓我們最受苦的是我們自己腦補出來的各種故事。