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如何減少因為戴口罩造成酒糟發作？
更新於 發佈於 閱讀時間約 4 分鐘
從去年起為了防疫的關係大家戴口罩的時間變多很多，現在因為三級防疫警戒標準，在戶外都規定要戴口罩，加上現在正值夏天時節，氣候潮溼悶熱不在話下，連正常人皮膚都受不了，更何況是臉本來就容易泛紅的玫瑰斑（酒糟）患者。
最近有國外研究統計，在COVID-19（新冠肺炎)）疫情發生之後，因為長期需要戴口罩以及難以就醫的關係，有六成以上的玫瑰斑（酒糟）患者產生皮膚狀況惡化、甚至合併長痘痘或皮膚炎。戴口罩之所以會造成皮膚不適主要是因為口罩會營造出皮膚不喜歡的環境，像是摩擦、悶熱、潮濕、不透氣，後續因為皮膚溫度上升，造成出油增加與微生物共生菌落失衡，就容易產生皮膚泛紅、紅疹、敏感與發炎的狀況。講得更簡單一點就像是小嬰兒的屁屁產生尿布疹一樣，兩者的致病機轉是有類似的地方。
由於玫瑰斑（酒糟）的外在誘因很多，要如何判斷是口罩（Mask-related）造成惡化呢？一般臨床判斷原則如下：
- 戴口罩之後臉泛紅程度與戴之前有明顯差異
- 當口罩戴越久臉就越容易泛紅影響也越明顯
- 泛紅的部位除了臉部中央之外還擴及臉頰與下巴
- 戴口罩的部位除了泛紅還可能會合併丘疹或膿皰
由於目前疫情尚未平息，日常戴口罩還是防疫措施中相當重要的一環；但因此造成玫瑰斑（酒糟）發作，對於生活品質的影響也很大。這樣的話要如何才能兩者兼顧呢？以下有幾點是我對玫瑰斑（酒糟）朋友們的建議：
口罩相關
口罩要經常更換
現在口罩庫存足夠已經不再缺貨，所以至少每天要換一次新口罩很重要，這無論對於個人衛生、防疫保護以及皮膚健康來說都很重要。
不要選擇太悶的口罩
就目前防疫狀況來說選擇合格（有醫療器材許可證（註1））的醫用口罩就可以，不需配戴 N95 口罩，也不需要同時間戴多層的口罩，適度使用護目鏡與透明面罩防飛沫也是可行的方法。
找機會在適當的地方透氣
除了上班之外儘量在外面的時間不要太久，尤其是人潮比較多的地方更要小心。如果皮膚已經不舒服，每一兩個小時找空曠處或適當的場地，趁喝水時讓皮膚休息一下。
配戴相關
不要運動時戴口罩
戴口罩就已經很悶了，不要戴了口罩又運動，這簡直是對自己的皮膚做極限測試。由於現在到戶外都要戴口罩，建議可以適度轉換成在家中運動以減少誘發。
盡量讓環境涼快一點
現在是夏天，溫度本來就很高，無論是在上班處或家中都要注意通風以及溫度調整，如果周邊環境都已經很悶熱再戴上口罩，真的很容易讓皮膚受不了。
回家後要儘快清潔一下
在外面戴口罩一整天，回家後就要趕快洗個臉把殘留在皮膚上的出油、髒污或化妝品洗掉，讓皮膚可以好好舒緩並休息一下，不建議把口罩戴整天，這樣對皮膚來說實在太辛苦了。
保養相關
儘量不要上妝或油霜類產品
如果沒有必要，建議在戴口罩的部位不要用太厚重的底妝或防曬，如果需要上妝用點蜜粉、眼影或粉餅就可以；如果要保濕用點清爽乳液即可，至於油霜類產品很容易讓皮膚油上加悶，在這時機點就不太建議了。
心情放輕鬆作息正常睡眠充足
在疫情期間大家心情都很緊張，這時候除了把該做好的防疫工作做好之外，生活作息調整好、飲食均衡、心情放鬆、早睡早起提升免疫能力也很重要，身體狀況好了皮膚也會變好。
原本就有皮膚狀況建議早點處理
像是臉上原本就有痘痘、玫瑰斑（酒糟）、脂漏性皮膚炎或敏感性肌膚的狀況， 戴口罩之後很容易造成惡化，這時候可以尋求皮膚科醫師幫忙，把皮膚疾病同時調理穩定，這樣長期戴口罩之後就不會造成更多皮膚問題了。
大家這段期間為了做好防疫真的很辛苦，如果仔細想想，現在臉上長期要戴口罩、
手上長期要噴酒精，對於皮膚來說也是一大挑戰。把身體照顧好、把皮膚調理好這樣才有機會快點戰勝疫情。大家一起努力，一起平安，加油!
手上長期要噴酒精，對於皮膚來說也是一大挑戰。把身體照顧好、把皮膚調理好這樣才有機會快點戰勝疫情。大家一起努力，一起平安，加油!
註1
大家選購醫用口罩時，要認明醫療器材許可證字號喔！
醫療器材許可證字號樣式：
衛部（署）醫器輸字第000000號
衛部（署）醫器陸輸字第000000號
衛部（署）醫器製字第000000號
衛部（署）醫器輸壹字第000000號
衛部（署）醫器陸輸壹字第000000號
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