<減重也可以狂吃肉，而且還會瘦?>

讓我們來聊聊生酮飲食

一直是很夯的題材

最常見聽到的減重方法是

多吃蔬菜、水果

少吃脂肪高的食物

多運動

多喝水等等

但當聽到

「狂吃肉，還可以瘦」

民眾像是脫韁野馬般

瘋狂的開始使用

生酮飲食來減重😎

⭕️個人經驗分享

我自己嘗試使用生酮飲食進行控制

1️⃣期間:

一個月

2️⃣體重變化:

-2公斤

3️⃣心得:

快速減重有效果，

要我持續沒辦法

重量訓練較沒力

偶爾會發生便秘

(咦~怎麼然就生出一個詩詞來了?

不過這真的是我

進行生酮飲食的寫照

⭕️生酮飲食VS 一般飲食

差異

1️⃣一般飲食

醣類比例大概佔總熱量50-60%

2️⃣生酮飲食

脂肪佔總熱量70%甚至會到80%-90%

這也是為何之前有這麼多產品

EX 防彈XX之類的成分

Or 加入椰子油 很多油脂的產品

或者是很多人說不能吃澱粉

蔬菜水果

也只能吃沙拉等蔬菜，

不能吃水果

⭕️實驗證實

短期減重有效

1️⃣重點:短期

長時間的減重效果，尚未得知。

2️⃣還有一些side effect

例如自己有遇過的

便祕、口乾舌燥等狀況出現

⭕️若你真的要達到生酮減重

我還是會建議找尋你信任的營養師

讓你達到安全的減重

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