阿德勒談談「活在當下」

「活在當下」這個詞，相信我們一定從很多地方都看過，然而又是為什麼不要回在過去或是未來呢？這就要先從一段影片開始看起

這段是賈伯斯在史丹佛大學的畢業典禮上的致詞，其中最關於活在當下的在於第三個談到關於「死亡」的故事。

其中一段提到每天早上在盥洗的時候，賈伯斯會問自己一句話「如果今天是我人生的最後一天，我仍會做今天要做的事情嗎？」，這段話也是在提醒自己「活在當下」。

「提醒自己即將死去的時刻，所有外界的期待、名譽、對於失敗的恐懼，在死亡的面前，都消失殆盡。只有重要的事情會留下」，這段話如果加上「被討厭勇氣」談論活在當下的描述「為此時此刻點上聚光燈，應該是看不見過去以及未來」。

未來、過去、外在的評價、內心的恐懼等等，似乎都變得不再那麼重要。如果此刻正在認真的工作、陪伴家人或是伴侶等等，無論做任何的事情，我們是否都能「無愧於當下呢？」

就像現在的我正在電腦前面，儘管現在家裡面依然有兩個孩子不斷跑來跑去，發出許許多多的噪音來妨礙我，我是可以選擇盡力地把當下心中的感受，用心地透過文字來做呈現，這個當下我選擇的是活在認真寫作。

人生該何去何從該走往哪個方向，這是一個沒有答案的問題，但是我們仍然不斷地追尋「未來」，然而最弔詭的一件事在於，我們似乎很少會思考「如何活在當下」，既然「沒有過好當下，又怎麼去到想要的未來呢？」

我們想很久沒做的事情，真的開始「動手執行」了嗎？我們會迷惘，「是因為我們還沒有做，卻又期待能夠抵達腦袋中的未來」，那麼做了就會抵達嗎？我也不知道，但是很明確可以知道，「沒有現在開始做，那麼永遠不會到」

老實說，我覺得人生會迷惘的事情太多了，我們不斷在懷疑猜測，想了一輪之後才發現自己什麼都沒做，就像是愛麗絲夢遊仙境一樣，就像是一場夢，夢醒後發現還是原樣。

相信許多人都看過「原子習慣」，其中一個培養習慣的做法「兩分鐘法則」，也就是只讓自己做某件事兩分鐘，如果兩分鐘之後還想做，就繼續做。如果不想做了，就果斷地去做其他事情吧。

沒錯！這就是避免讓我們只會活在幻想中的方式，同時又可以解決我們心裡擔心浪費時間精力的方式。就是給自己兩分鐘活在當下，活出認真想做某件事的自己。就算真的做了幾十次後才發現，原來自己真的就是沒辦法做某件事，那也很好，因為我們不僅活在當下，同時這些的累積也讓我們知道，這件事不會在我們人生的選項之中。

開始練習，給自己活在當下兩分鐘的時間吧。