2021-10-30|閱讀時間 ‧ 約 4 分鐘

聲波的親密對話：做對四個聲音練習更有自信

＃表達性藝術這陣子開始流行了起來

許多人開始注意起溝通、察覺，以及身體、心理的變化，在現代人壓力高漲情況下，不得不開始面對以前所忽略過的細節：最常見的像是感到腰酸背痛、緊繃，頭暈、慢性症候疲憊、焦慮、睡不好，下班後沒有多餘的精力...等。

當中有些人選擇上健身房，也開始喜歡閱讀心理方面的書，買下書店排行榜中的封面聳動標題，排列在自己的書櫃，光閱讀標題，就感覺療癒被理解的心情。

然而除了閱讀、上健身房等，還有漸流行的＃表達性藝術，也能有效地舒壓解鬱。

今天我想談的是表達性藝術當中的聲音，所有的聲音包括音樂、樂器，還有一種是人發出來的聲音所帶給我們的情緒療癒和溝通。我會從四個聲音的面向特質，來探索

四個聲音的面向特質：

＃為什麼我們聽自己聲音的時候會感覺怪怪的？

練習一：將聲音錄下來

大家有空的時候可以將自己的聲音錄起來聽聽看，大概會覺得有點陌生，又有點熟悉的感覺吧，透過骨傳導聽覺神經在大腦感知聲音，這就是很多人聽自己的聲音會覺得怪怪的，甚至會覺得自己的聲音不好聽，或覺得自己的喉嚨好像卡卡的有問題，在日常社交、工作，這些微小的細節-聲音已經影響著我們散發出的能量特質，察覺聲音的表情是第一步。

＃聲音的振動頻率是一種人際運動

練習二：保持分辨聲音的情緒

透過對談，是一種很直接的聲音頻率互振方式，聲量的大小、音質、以及情緒，都可以很直覺地透露出自己內在的訊息，這其中包括：是不是有自信、恐懼感、不確定、安全感等，而察覺別人的感覺比察覺自己更容易。在家中對著鏡子練習跟自己對話，溫柔的解讀自己聲音的情緒，分辨自信與各種情緒的頻率，能為在面對社交與人互動時帶來更自信影響。

＃有一種聲音是肢體的語言所發出來的聲音

練習三：讓肢體帶領我們的聲音

我們的肢體動作：想像一下，你可能正在走路，你可能正在跑步，你可能正在演講比手畫腳，或你正在刷牙的動作摩擦著牙齒，你的身體可能是傾斜的、有點駝背的、或者是身體是很剛正的...，其實這些肢體動作都會發出很微小的聲音，例如跑步的時候與風擦肩而過聲音，或者是骨頭、薦骨它在不同的姿態的時候，所發出的聲音，透過肢體的語言，傳遞的感知訊息，正在和我們從事一場身體與心理的對談。

＃音波聲波，聲音的影響力

練習四：透過振頻改變我們的覺知

電動牙刷都會很強調音波聲波它可以每分鐘2400–2,400,000次赫茲，聲波的力量幫助我們清潔牙齒表層的污垢，正如聲音的音波，透過發出各種不同聲音，在身體不同的部位用力，也會有同樣的作用，聲波清潔我們身體的能量，透過＃聲音放鬆自我振頻按摩，可以調整展現我們的自信心、魅力，同時加深心想事成的力量。

關於聲音，目前全球市場大致有下列幾類課程可供選擇，這幾個類別的教學方向會有不同包括：

1. 唱歌技巧訓練：

著重在唱流行樂或古典樂運用的技巧，目的性在唱好演譯一首歌

2. 劇場演員訓練：

透過聲音的張力，去銓釋不同角色的演出

3. 演講聲音訓練：

透過演講稿詞句的陰陽頓挫轉折吸引觀眾目光

4. 聲音表達性藝術：

透過自然輕鬆、人與人聲互動，探索力量和意識連結彼此間的感受，兼具舒壓、展現自信、自我、心想事成。

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