你幸福快樂嗎？人生動力是什麼呢？

最近一個朋友 [1] 問我： #你過得幸福快樂嗎？原因又是什麼？ #你的人生動力是什麼呢？

由於是多年好友，我的答覆便不小心愈寫愈長，那放這留個紀念好了：

1. 要回答前兩題，得先定義什麼是「幸福快樂」。

(1) 幸福快樂對我而言不是一個恆定的狀態，而是很多微小時刻穿插在生活裡的「#動態平衡」。如果某一個時間段裡，我感覺到快樂（happy/delightful）或幸福（blissful/well-being）的頻率比較高，就會覺得自己那陣子比較「幸福快樂」。 但是否可能同一週（甚至同一天）裡，既挫折、憤怒、難過，卻又快樂、幸福？有可能。

若要細一點談，我覺得「快樂」比較像一個事件導致的立即情緒，持續時間較短。 通常「#對於某事或某物的某個期待被滿足了」或「#與某個喜歡或愛的人一起做某件事」當下會產生快樂的感覺。 例如：我想吃韓式料理，於是跟要好的朋友一起去吃，吃的當下、跟朋友聊天的當下，感覺到了兩種快樂。

「幸福」比較像，我 #對外展現的行為 或 #外在世界回應我的方式 #符合自己的內在期待（包含世界觀與價值觀），所以我活得「內外一致」、安適自在。另一種可能樣貌還有，與我在乎的人們建立起能一同成長、互相支持、有愛（或任何較深層正向情感）這樣的「 #連結」。

例如：我的價值觀是某個政策應該朝某方向走，於是跟著相關NGO一起倡議，而政府終於往我們倡議的方向發展，我身邊的朋友也支持這個政策，那麼我便覺得自己是幸福的。

或者：自己期待的伴侶是 emotionally available、願意一起探索、協調對於肢體接觸的喜好，也關心社會時事、能思辨，並且有辦法跟我交流討論的人，那麼若遇到了這樣的人也順利建立起親密關係，我應該也會感覺很幸福。

(2) 至於現階段「我過得幸福快樂嗎？」 自己近期生活裡，有不少壓力來源，也有值得快樂的因素，所以呢... 或許「苦樂參半」是某種常態，但大致上每天都有能感到『快樂』的時刻。 幸福對我而言門檻高一點，感到『幸福』的頻率少一些，不過我倒覺得人不一定需要常常感到幸福，因為其他情感或情緒或許更能支持一個人往前推進生活。這或許跟你的下個問題有關。

2. 關於「#人生動力」，很多時候我覺得自己追尋的比較是「#有意義」，而這個有意義大概主要由「成就感」與「提升感」組成。

#成就感 是，我設立一個目標，經歷過一番努力後終於達成！若這個目標是有點難度且讓我有熱情的，那麼過程中很可能經歷 #正向心理學家 提出的「 #心流（flow）」[2]。

#提升感 是，因對於某個比我更大、無私、良善的 #價值與行動系統 有所 #貢獻，而覺得自己對世界似乎還有點用，所以有點感動。

舉例來說，民眾向我諮詢爭議，我協助他釐清訴求（找到目標）；解說並一起篩選可能有幫助的知識、心理建設與行動選項（心流體驗）；過程中給予耐心與心理支持（回應民眾心理需求）；最後為他彙整出適合他的幾種做法（回應民眾的實質需要）。 那麼對我而言就產生了成就感與提升感，就會是我繼續做這件事的動力。

以上是目前我對幸福快樂和人生動力的定義，可能每隔一陣子都會再微調啦！此外，我想每個人對這兩個概念都有很主觀的理解與期待，也蠻好奇你的。 你過得幸福快樂嗎？原因又是什麼？ 你的人生動力是什麼呢？

[1] 跟這朋友是他回台當兵剛退役後，跟我都在電視台國際新聞中心打工時認識的，他從國中開始就陸續在中國、美國讀書，目前旅居日本。上次去東京時不僅讓我借住他家，抵達第二天還跟女朋友一起當地陪帶我去看展，那次實在非常感謝～ 他其實經歷過非常孤寂的人生時期，對於不斷漂泊的自己，曾說不清楚是否曾真正歸屬什麼地方。不過遇到他現在的伴侶後，心似乎可以生根發芽了。祝福他：）

[2] 心流體驗：個人透過專心致志地從事一項活動，從而達至欣然自樂的「忘我」境界。有以下的共通點：

1) 快樂不知時日過——他們彷彿超越時光； 2) 專心致志——彷彿忘掉自我，自身與當刻環境融為一體； 3) 過程具有挑戰性，但仍會廢寢忘食、樂之不疲地完成； 4) 認為自己已達至最佳狀態、發揮得「極致」。

於是心理學家便稱這些人當刻已進入了「心流」狀態。即使不用任何外來的獎賞（reinforcement），個人仍願意參與該活動——這是一種內生動機（intrinsic motivation）。

https://www.thenewslens.com/article/132368