糖衣下的謊言：你快樂嗎？小心！你可能掉入「幸福」的陷阱！

快樂的糖衣，包裹著不幸福的真相？我們都被騙了嗎？

你快樂嗎？這是個看似簡單，卻又複雜無比的問題。現代社會充斥著各種娛樂、課程、美食，看似能帶來快樂，但我們真的幸福嗎？事實上，快樂與幸福並非等號，甚至可能是一種被操縱的假象。

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多巴胺的陷阱：快樂的糖衣，幸福的假象

還記得小時候，吃到糖果時那種單純的快樂嗎？那種喜悅感，其實來自大腦分泌的多巴胺。多巴胺是一種神經傳導物質，負責傳遞興奮及開心的訊息。然而，現代食品工業卻利用了這一點，創造出各種高糖、高熱量的食物，讓我們的大腦不斷分泌多巴胺，產生「快樂」的錯覺。

就如同 Robert Lustig 在《Fat Chance》一書中所提到的，「我們的大腦被駭了」。這些食物就像毒品，讓我們上癮，追求短暫的快樂，卻忽略了長期的健康與幸福。也就是說，我們所追求的快樂，很多時候只是被操縱的結果，而非真正的幸福。

你或多或少了解糖對身體不好，不能吃過多，但書中說出了更驚人的事實：

果糖和酒精的代謝方式幾乎相同；糖和果糖有什麼區別？食品工業會告訴你它們是一樣的，葡萄糖和果糖每克都含有4卡路里。
葡萄糖非常重要，如果你不攝取它，你的身體會自己製造。但你不只不需要果糖，而且高劑量的果糖是有毒的。
你的肝臟有能力代謝少量的果糖，大約每天6到9茶匙的糖，大約是12克。就像它可以處理大約12克的酒精一樣，而不會出現任何代謝紊亂的跡象。

這些沒用的糖，徒增肝臟負擔的糖，不只出現在飲料、甜品中，他們更以百花齊放的名稱，隱藏在大多數食物中。你知道不能吃垃圾食物，但你有卻沒有辦法分辨垃圾食物，因為有人刻意誤導。甚至荒謬的卡路里計算減肥方式，是的！卡路里減少了，瘦下來了，但其實，你只要不額外攝取葡萄糖，或避開傷害身體的糖，就能做到了。

你的認知內容，是由商業價值決定的。

更進一步說，這種「快樂成癮」的現象，不僅存在於飲食，也滲透到我們生活的各個層面。比方說，過度消費非必需品，明知會造成經濟負擔，卻仍忍不住買下，只為了獲得短暫的滿足感；沉迷於賭博，追求以小博大的刺激，卻忽略了輸錢的風險；或是明知有害健康，卻無法抗拒美食的誘惑，導致體重失控。這些都是快樂成癮的表現，讓我們誤以為追求快樂就能獲得幸福。

但奇怪的是，幸福似乎又與這些外在的快樂無關。例如，與伴侶相處的幸福時光固然美好，但爭吵時，我們卻往往被情緒牽著走，越吵越兇，忘了原本追求幸福的初衷。親子關係、職場成就亦是如此，我們常常為了追求外在的肯定或成就感，而忽略了內心的平靜與滿足。

可以追求的都是快樂，幸福是無形、無法追求的。

這一切「外在快樂與幸福的連結」，其實是被刻意塑造的。絕大多數廠商、政府、團體，都擅長利用快樂與幸福的關聯，來引導我們的行為。廣告中常見的「幸福家庭」、「成功人士」形象，都是利用這種手法，讓我們誤以為擁有這些外在條件，就能獲得幸福。久而久之，我們便落入這個陷阱，誤把追求快樂當成追求幸福。

然而，你所追求的外在快樂，或是特定團體企業要你追求的內在快樂，是真的快樂嗎？這些快樂跟幸福壓根就沒有關係。

真正的幸福，來自內心的平靜與滿足，來自於對生命的熱愛與對他人的關懷。

台灣的憂鬱症之殤：快樂不等於幸福

台灣的憂鬱症盛行率居高不下，根據台灣憂鬱症防治協會的資料，全台約有兩百萬人受憂鬱症所苦。這意味著，即使在物質豐裕、娛樂多元的社會，仍有許多人感到不快樂，甚至陷入憂鬱的深淵。

這不禁讓我們反思，快樂是否真的等於幸福？如果快樂是幸福的關鍵，為何還有這麼多人感到不幸福？事實上，快樂只是一種情緒，而幸福則是一種整體的滿足感，包含了身心靈的健康、人際關係的和諧、對生命的熱情等等。所以呢，即使我們時常感到快樂，也不代表我們就擁有幸福。

從生物學上來看：
快樂是多巴胺，幸福是血清素，它們不一樣。
不同的神經傳導物質、不同的受體、不同的大腦區域、不同的作用機制、不同的清除機制。

快樂與幸福無關

專家的觀點也不一定正確：保持彈性思考的重要性

我們常常尋求專家意見，希望找到人生的方向。然而，專家的觀點也並非絕對真理。隨著時代變遷，許多過去被奉為圭臬的觀點，如今已被推翻。比方說，過去人們認為地球是平的，但現在我們知道地球是圓的。同樣地，過去認為吸菸無害，但現在我們知道吸菸會導致癌症。

這告訴我們，沒有什麼觀點是永恆不變的。也就是說，我們需要保持彈性思考，不盲從權威，才能在變動的世界中找到自己的定位。

擁抱彈性認知，創造屬於自己的幸福

快樂與幸福無關，我們是否被騙了？答案或許因人而異。但可以確定的是，我們不該盲目追求快樂，而忽略了真正的幸福。幸福的定義，每個人都不同，但關鍵在於，我們是否能活出自己想要的人生，是否能找到生命的意義與價值。

這需要我們保持彈性思考，不斷學習、成長，並勇於挑戰既有的觀念。唯有如此，我們才能在變動的世界中，找到屬於自己的幸福。

如果你想了解更多關於彈性認知的知識，以及如何創造屬於自己的幸福，歡迎追蹤我的部落格。讓我們一起探索幸福的真諦，活出更精彩的人生！