益生菌何時吃最好？掌握正確食用時機，有效補充發揮最大效用

益生菌是許多人日常補充的保健食品，無論是小孩、青少年或是銀髮族，補充益生菌幫助腸道養好菌，對於維持正常生理機能都非常重要！但你知道益生菌何時吃才正確嗎？該如何補充發揮最佳效果？今天就跟著本文的腳步一起了解吧！

首先，帶你認識什麼是益生菌？益生菌是「對人體有幫助的好菌」的總稱，可以理解成，從一堆細菌中挑選出優秀的菌種，這些菌種就叫作益生菌，由於人體的腸道需要好菌才能維持菌叢平衡，幫助維持消化機能，因此補充益生菌對人體來說很重要。

益生菌的食用時機主要會影響好菌的存活率，因此有些品牌會建議在空腹狀態下補充益生菌，以免益生菌與食物產生交互作用。因此重點還是「菌數」，如果你食用的是有「保證菌數」技術的益生菌，就不用擔心好菌的存活率，隨時都能補充！

相對的，如果你選擇的益生菌沒有保證菌數，就建議在空腹時補充，例如飯前、睡前吃，避免益生菌的效果受到影響。