為何我們總是想得太多，卻做得太少：擊敗拖延、惰性、完美主義，讓行動力翻倍的高效習慣法則／高原

［內容介紹］★★世界五百大企業實證的行為改變法則★★

★★為什麼99％的人想著想著就放棄了，只有1％的人做得到！★★

★★從「空想魯蛇」晉升「行動達人」最佳實用指南★★

全球潛能開發專家高原新作《為何我們總是想得太多，卻做得太少？》教你──

7個行動改變大法＋4個實踐步驟，讓你學會高效行動，從此改變人生！

如果你心中也有這樣的疑惑──

﹒「為什麼我是大家公認的聰明人，卻事事都不如意？」

﹒「為什麼我付出那麼多，仍然不成功？」

﹒「為什麼別人都實現了自己的理想，我卻做不到？」

捫心自問：到底是什麼阻礙了我們？

其實每個人都曾經有過很多很棒的想法，但為何99%的人想想就算了？

太多外在資訊干擾？習慣性消極思考？性格上過度完美主義？

還是嚴重的拖延毛病？愛找藉口的壞習慣？行動前老是害怕退縮？

你相信嗎？從「想到」到「做到」，竟然是我們與成功最遙遠的距離？

對症下藥：別讓自己偷走自己的時間！

與其坐在家裡思考成功的捷徑，不如鼓起勇氣打破現狀。

雖然善於思考是一種好習慣，但要切記：永遠不要讓自己成為那種「想得太多而做得太少」的人。

不論你在生活和工作中遇到多大或多微不足道的麻煩：減肥、戒菸、面試、創業，乃至於需要制定並執行人生的長期規畫，本書從「簡化思考」和「加強行動效能」的角度分析，從學業、工作、家庭、理財、投資、人際關係等各個面向，針對你的問題對症下藥，提供精準的改變建議。

◎有效將想法化為行動的「7個行動改變大法 × 4個實踐步驟」

方法1：化繁為簡

方法2：減法思考

方法3：正面態度

方法4：不完美主義

方法5：別等萬事俱備

方法6：時間管理

方法7：告別畏難

步驟1：一份可立刻展開的行動方案

步驟2：關掉電子產品，集中火力

步驟3：戰勝事事追求完美的習慣

步驟4：別在最後關頭再奮力一搏了

◎所有經歷過人生困境的成功者都知道：快速高效的行動遠比一個富有誘惑力的夢想，更能決定我們的命運。

看完本書，讓你想法「動」起來，而不是「凍」起來。

記住！不是你想不到，只是你做不到！

現在就馬上動起來，Just do it！

本書特色

1. 了解內在心理，找出「光想不做」的源頭

不了解原因便無法找到方向改變。本書「Part1. 覺察篇」從人們的內在心理和習慣切入分析，幫助讀者第一步找到「光想不做」的源頭！

2. 不空口說白話，提出具體作法：

從「想到」到「做到」，不是激勵幾句就能做到。本書「Part2. 破解篇」及「Part3. 實踐篇」透過「七個行動改變大法＋四個步驟」，一步步教你找回行動力。

3. 有憑有據，成功人士實踐推薦：

參考受美國哈佛推崇、世界五百大企業都在用的行動改變術，透過西方和東方的真實職場案例，探討分析如何在實踐中提升思考和行動的效率。

4. 每一章附上「覺察筆記」單元，讀完各章節還能延伸思考。

［各界專家‧高效推薦］

筆記女王｜Ada

JC 財經觀點版主｜Jenny

財經作家｜Mr.Market市場先生

生活理財YouTuber｜Ms. Selena

矽谷創業家、前臉書產品經理｜矽谷阿雅

Super教師、暢銷作家｜歐陽立中

閱讀人｜鄭俊德

［專家專文‧好評推薦］

大多數關於行動力提升的書籍都會籠統的告訴你設定目標、如何實現目標。你總能從形形色色的勵志書籍中找到一些改善行為的計畫，而我們也清楚知道這些計畫對自己是否有用。但是，我們也會發現，那些計畫並不能起到長期的作用，因為很少有書會和你一起分析原因，告訴你為何長期以來無法解決問題。但是，這本書不同，作者除了為我們制定了從「想到」轉化為「行動」的原則，從「知道」變為「做到」的方法，還提供了一條對解決問題最有幫助的管道。──李維文 (資深公共關係培訓專家、暢銷書《找對你人生中最重要的7個人》作者)

［作者介紹］

高原

美國培訓機構ONG公司聯合創始人、知名培訓師、潛能開發專家、作家。

承繼了全球知名勵志大師、潛意識專家如詹姆士．艾倫（James Allen）、戴爾．卡耐基（Dale Carnegie）、拿破崙．希爾（Napoleon Hill）、托尼．羅賓斯（Tony Robbins）、齊格．齊格勒（Zig Ziglar）和厄爾．南丁格爾（Earl Nightingale）等人的思想理論與實際經驗，在潛能引導、自我認識、自我提升、自我改變方面，受到百萬讀者認可。

著有暢銷書《不必把太多人請進生命裡》、《大腦喜歡這樣理清單》、《大腦習慣正能量思考》等。

目錄

推薦序：為何別人成功了，我卻不能？

自序：你總是想得太多，做得太少

前言：是誰，偷走了我的時間？

Part1. 覺察篇：為何想得到卻做不到？

「不行動」常見的五大狀況

狀況1. 訊息多到恐慌症快發作

狀況2. 總是消極思考嚇自己

狀況3. 追求完美主義錯了嗎？

狀況4：拖延、發懶，愛找藉口

狀況5：怕難怕失敗有顆玻璃心

Part2. 破解篇：七個讓想法動起來的改變大法

方法1：化繁為簡

在茫茫資訊中找到「需求定位」

想法也要「斷捨離」

思考程度隨「環境」而定

拋開多疑的消極心態

確立方向後就勇往直前

方法2：減法思考

列出所有想法，修正「無用的思考」

借雞生蛋，把各種資源為己所用

停止思考與「成果」無關的想法

切割「無用的思考」和「行動」

簡化多屬性，迅速做出精確決策

做「減法」的四個執行步驟

方法3：正面態度

先想好處，別淨想「最壞的結果」

困難只是暫時，想想美好的未來

立刻去做，只要「開始」就好了

用樂觀的想像克服沒必要的恐懼

用階段性的成果取代負面記憶

積極暗示自己「我與眾不同」

方法4：不完美主義

先實現目標的九五％就很好

別把時間花在一百分的計畫

把做得到的事當作短期目標

用行動改善缺點，平衡理想與現實

醒醒吧，這世界上沒有完人

揚長避短，把自身優勢最大化

方法5：別等萬事俱備

認清現實，世上沒有完美這回事

不要總想著別的選擇會更好

基本條件夠就好，別管旁枝末節

讓事情在做的過程中完美就好

用「逼宮法」克服不行動的習慣

永遠要設定一個「最後期限」

不要太心急，先摘搆得到的蘋果

懂得變通，調整修正前進的方向

專注眼前目標，落實每個既定步驟

方法6：時間管理

「番茄時間管理法」你用了嗎？

充分發揮和利用「零碎時間」

抓住「黃金時間」用在刀口上

「倒數計時法」可強迫自己行動

找到「拉長」時間的關鍵

把「待辦」變成「必辦」

方法7：告別畏難

別拿沒根據的「能力」當藉口

認清困難本質，換個角度不一樣

離開舒適圈，維持現狀不會更好

用對比法看別人怎麼解決困難

每次解決一個問題，就獎勵自己

Part3. 實踐篇：只需四步驟，從「想到」到「做到」

別再想了，快點跟著動起來

步驟1：一份可立刻展開的行動方案

步驟2：關掉電子產品，集中火力

步驟3：戰勝事事追求完美的習慣

步驟4：別在最後關頭再奮力一搏了

總複習

［句子摘錄］你要用結果來說話，用結果來證明自己，而不是想法。

吸收有益的建議是必要的，但有些結果是對是錯，需要時間的驗證。

思考是一種好習慣，但要切記：永遠不要讓自己成為那種「想得太多而做得太少」的人。

太過追求完美的細節，影響行動的效率。

愛找藉口的員工，再聰明也沒人要。

思考能力的深度和廣度，決定了一個人在採取行動時的「結果屬性」。

在資訊大爆炸的時代，先讓自己「化繁為簡」，養成過濾資訊和精確思考的習慣。

禪宗精神，捨棄無謂的外物、外務和莫名其妙的負思維，只去專注最強烈也最需要的目標，再對它集中全部專注力。

簡捷的思考+專業的本能＝高效的做到。

不管處在什麼環境，首先都要追求和擁有一種安靜的心態，保持清醒的頭腦。避免被干擾，不被環境左右；堅持思考的本質，行動的方向。

確立方向後就勇往直前。

西元１９１８年，化學家弗里茨．哈伯聯合上百名科學家共同反對愛因斯坦的「相對論」，並指責愛因斯坦，但他沒有屈服這些權威的聲音，而左右了自行思考，愛因斯坦並說：「如果相對論是錯的，一個人推翻它就夠了，用不著這麼多人。」

善用別人的經驗，借力使力。

隨時有「備案」，簡化思考步驟，創造性思考，是一個人多年累積和理性規劃才能實現的厚積薄發。

凡事三思而後行，重點在於「行」

做減法就是在清掃思考的路障。

一個心態積極、行動堅定的人，如：美國女運動員蓓比．札哈里亞斯，透過努力解決一個個問題，上天都願意幫助她，透過努力，目標就會從遠景變成伸手可觸的事實。

恐懼既是一種消極的情緒，也是我們最大的敵人。

做實事，首先要有觀察、記錄和分析的習慣，才有行動筆記的實做。

接受「不完美」，不要追求一步到位

沒有完美的人，也沒有完美的目標。

別把時間花在一百分的計畫。

目標要從難度低，容易理解開始。

先力求完成，再追求完美，因為完成比完美重要。

華為集團總栽任正非：「金無足赤，人無完人，完人並非沒有，而是非常稀少。我不希望大家做一個完人，因為那肯定很痛苦。」

不要妄想讓自己成為一個「無所不能」的人。

不要期待環境為你改變，不要等以後再做，你應該現在就去做，當真正做了，才能看到環境也跟著改善，因為沒有完美的環境，只有進取的行動。

懂得變通，調整修正前進的方向。

［讀後感想］列寧：「不要當思想的巨人，行動的侏儒。」，作者：「在這個世界上，超過９９％的人可能都對自己失敗的原因不感興趣，對多數人來說，不了解本書的內容，不會有任何損失，如果你選擇繼續閱讀，那麼這本書會為你解答一些讓自己感到不怎麼舒服的真相。」，現實與理想的距離，坐而言，不如起而行，時間管理，在於你知道自己的時間是稀缺資源，篩選有益身心的學識，在這資訊爆炸時代，你有詳細記錄自己一天怎樣使用時間，別無效交際，浪費了多少時間觀看了沒用的訊息與花費多少時間金錢網逛比價網購．．．等，戒除壞習慣，培養好習慣，輕重緩急的排序，重大計劃的堅持與靈活應跟上時勢，人生人人有屬於自己的逆境，行動需要迎難而上的勇氣，實現自己的理想，讓一生沒有白走一趟的創造價值，自媒體時代倡行，利他主義分享智識才走的長久，在資訊爆炸的時代，並不缺知識充足高談闊論的人群，而是缺願承擔大任的行動派實現願景理念，由充實做足自己人生，不再完美主義、拖延症、偷懶，定出最後期限，時間管理也包括在時間內完成的效率行動，追求完美，反而是沒效率的拖延浪費時間，化繁為簡，精簡，正常作息才有活力在行動上。