失去掌控力的生活 — 年僅27歲的我，是一位糖尿病前期患者

2022年7月31日，在糖尿病診所被醫生確診為糖尿病前期。年僅27歲的我，正值人生衝刺期，卻要面對慢性疾病，人生充滿絕望。

2022年2月公司健檢就被驗出空腹血糖超過正常值，當時就有留意血糖問題改變飲食習慣。7月初自費檢驗糖化血色素，數值從 5.1% 飆升到 6%，只要超過一點，人生就得跟糖尿病一輩為伍。

我很害怕控醣失敗，就得吃血糖藥、打胰島素，甚至淪落到洗腎的命運。明明 2 月健檢後有開始調整飲食，為什麼血糖數值會惡化？到底該怎麼辦？對於糖尿病，我一無所知，從何努力改善都不知道。

7月31日在男友的陪同下到專業糖尿病診所就醫，診所內衛教師詳細說明控醣原則，才知道 4 月- 7 月居家辦公期間為求快速吃饅頭包子等澱粉食物是控糖大忌，而我卻天真的以為只要熱量低 = 健康。半年來做過好幾次血糖檢查，沒有一位醫生告訴我應該要減少澱粉量，只說飲食要清淡、戒飲料。2月 - 7 月期間錯誤的控醣方向讓糖化血色素從 5.1% 惡化成 6%。

搜尋無數次"逆轉糖尿病前期"關鍵字，成功逆轉的案例少的可憐，彷彿人一旦有血糖問題，就只能接受最終會惡化成糖尿病的宿命。5% - 10%的糖尿病前期患者會在一年內演變成為真正的糖尿病、三至五年則有 25%的患者會變成糖尿病患者，機率逐年提高。與糖尿病的距離會不會隨著時間越來越近？無法排解的焦慮感長期折磨著我的身心，甚至出現嚴重失眠問題。

遵循衛教師的建議，在3個月積極運動減重 4 kg，嚴格改善飲食，這個飲食習慣一直持續到現在。

【當時的飲食菜單】

早餐：奶粉沖泡燕麥

午餐：公司便當，吃飯順序菜肉飯，飯盡量不吃

晚餐：蔬菜跟肉為主，不吃任何澱粉

在2022年10月回診檢驗，醫生宣布我已成功改善血糖，擺脫糖尿病前期，但這個好消息卻沒辦法讓我從血糖的恐懼中解放。每日血糖檢測平均7-8%是超標，不檢測後會不會變回糖尿病前期？甚至像眾多糖友，回診數值正常後開始疏忽控管，讓血糖急遽惡化。

比起糖尿病可能帶來的病變問題，我在控醣的過程中，心靈已經生病。