2023-03-10|閱讀時間 ‧ 約 3 分鐘

失去掌控力的生活 — 年僅27歲的我,是一位糖尿病前期患者

2022年7月31日,在糖尿病診所被醫生確診為糖尿病前期。年僅27歲的我,正值人生衝刺期,卻要面對慢性疾病,人生充滿絕望。
失去掌控力的生活:糖尿病前期
失去掌控力的生活:糖尿病前期
2022年2月公司健檢就被驗出空腹血糖超過正常值,當時就有留意血糖問題改變飲食習慣。7月初自費檢驗糖化血色素,數值從 5.1% 飆升到 6%,只要超過一點,人生就得跟糖尿病一輩為伍。
糖化血色素濃度反映一段時間(8-12週)內血糖濃度的平均值,一般正常值在4.0-5.6%之間;數值在5.7-6.4%之間,屬於偏高,有罹患糖尿病之風險;數值≥ 6.5%則確診為糖尿病。 —— 衛生福利部網站資訊
我很害怕控醣失敗,就得吃血糖藥、打胰島素,甚至淪落到洗腎的命運。明明 2 月健檢後有開始調整飲食,為什麼血糖數值會惡化?到底該怎麼辦?對於糖尿病,我一無所知,從何努力改善都不知道。
7月31日在男友的陪同下到專業糖尿病診所就醫,診所內衛教師詳細說明控醣原則,才知道 4 月- 7 月居家辦公期間為求快速吃饅頭包子等澱粉食物是控糖大忌,而我卻天真的以為只要熱量低 = 健康。半年來做過好幾次血糖檢查,沒有一位醫生告訴我應該要減少澱粉量,只說飲食要清淡、戒飲料。2月 - 7 月期間錯誤的控醣方向讓糖化血色素從 5.1% 惡化成 6%。
血糖大敵- 過量的澱粉
搜尋無數次"逆轉糖尿病前期"關鍵字,成功逆轉的案例少的可憐,彷彿人一旦有血糖問題,就只能接受最終會惡化成糖尿病的宿命。5% - 10%的糖尿病前期患者會在一年內演變成為真正的糖尿病、三至五年則有 25%的患者會變成糖尿病患者,機率逐年提高。與糖尿病的距離會不會隨著時間越來越近?無法排解的焦慮感長期折磨著我的身心,甚至出現嚴重失眠問題。
遵循衛教師的建議,在3個月積極運動減重 4 kg,嚴格改善飲食,這個飲食習慣一直持續到現在。
當時的飲食菜單
早餐:奶粉沖泡燕麥
午餐:公司便當,吃飯順序菜肉飯,飯盡量不吃
晚餐:蔬菜跟肉為主,不吃任何澱粉
在2022年10月回診檢驗,醫生宣布我已成功改善血糖,擺脫糖尿病前期,但這個好消息卻沒辦法讓我從血糖的恐懼中解放。每日血糖檢測平均7-8%是超標,不檢測後會不會變回糖尿病前期?甚至像眾多糖友,回診數值正常後開始疏忽控管,讓血糖急遽惡化。
比起糖尿病可能帶來的病變問題,我在控醣的過程中,心靈已經生病。
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