血糖的數字在告訴我我有情緒—當我不知道時

閱讀時間約 4 分鐘
我換到羅東這家診所看糖尿病有2年多了。醫師專長看和研究糖尿病,加上衛教做得很好,我除了按時吃藥外,學習了分辨食物的性質,蛋白質、醣類或是油脂;一份醣的份量有多少?先秤秤看,看有多少體積?之後用眼睛估;東西拿到手時,先看營養成分表;保持運動等,其中自己驗血糖也是每天要做的事情。
所有該會的方法都是經過學習、修改,熟悉之後成為習慣的,讓自己過比較健康的生活。後來覺得自己吃東西沒問題了,就是飯後血糖升高的範圍都在可接受的數字內,有一陣子很久沒量血糖了。

早餐的飯前血糖

去年(2021)11月初,量一下早餐的飯前血糖,怎麼是高的?就每天量,有時高,有時還好,正常是100左右,高指的是150或160多,還好是130,140多。
從前一晚吃過晚餐到第2天的早餐飯前,已經經過10多個小時,不可能是吃的東西造成的,那就是肝糖出來的關係(6個小時沒吃東西時,肝糖會釋出來提供身體所需的能量),顯然我的胰島素還是無法對糖發生作用,糖份就留在血液中。
我想到一個問題,是什麼時間開始升高的?於是半夜3:30起來上廁所時量一次,數字還好,過了4小時,上午7:30時再量,往往會增加20以上。半夜起來,如果肚子餓的話,就不要忍耐,吃點東西,我發現,吃滷蛋、豆乾等不升醣的東西時,它繼續升高,吃米餅等澱粉醣類時,它的升高就停止,最多增加10多而已。所以後來就吃半個米餅,阻止它一直升高(其實吃完後會升得比較高,再降下來,對整個血液中的糖份來說,可能差不多,並沒有比較少)。
12月底回診,醣化血色素增加,6.8,上一次(3個月前)6.6,再之前是6.4。
我跟醫師說:「是半夜肝糖的關係,天亮前越來越高。」
他說:「有這種黎明現象。我看妳的數字有高有低,不是每天都是高的。」
我提了一下:「情緒會影響血糖。」他同意情緒,如:一夜白髮這事。
他跟我解釋我的藥量很少,主張加藥,好吧!就加一顆,等日後降下來時再減藥。(黎明現象應該是天快亮時,肝糖升高,預備人們起床後需要的能量—這是我想的,沒去查資料。我自作聰明,在半夜時吃一點澱粉,讓肝糖停止釋放,改為食物消化後的葡萄糖;而且早餐早一點吃,7或8點多吃,以前會拖到9或10點。回診後,半夜沒再吃東西了,算試驗結束。)

情緒會影響血糖的數字

情緒會影響血糖數字是我的發現。去年12月,後面那棟的人來找我們的主委,說他們已經整合完成,邀我們一起都更、改建。辦了2場說明會,我都沒去,覺得好麻煩,這房子的管理已經交給我大女兒管了,她在做月子,不能出席。後來看到大部份的人都簽了初步的同意書,我想這事情可能會成行,不像之前講了很多次那樣,我得了解一下才行,跟聯絡人說,請將資料給我,我先看一看。她請建設公司的人寄給我。
我12/23(四)傍晚在礁溪收到,打開來看,頁數不多,看了一半,覺得好煩,好累,收起來,明天再看。當下沒覺得怎樣。
第2天的飯前血糖161,好高。整天心情不好,到了下午,我突然明白,是昨天那份資料讓我有情緒,可是我不知道,沒有覺察到,不過血糖的數字呈現了我的情緒狀況。
過了幾天,躺到床上後,腦中一直自動放映改建和搬家的事情,想了很久,思緒又多又亂,過了很久叫停,注意呼吸,嗯!那些思緒停止了,也睡著了,表示我的正念是有進步的。
第2天的血糖140沒高,前一晚的情緒不好,我以為會很高,沒有,怎麼這樣呢?
我將前面快2個月的血糖紀錄拿出來看,對照我的日記,看比較高的時候發生了什麼事?還有,反過來,日記中記載有事情,情緒不好時,看看血糖數字是如何?2邊對照之下,我發現了一個現象:
1.當我有情緒,但我不知道,沒覺察到時,第2天的血糖數字就高。
2.我有情緒,但是我知道,有好好跟它相處時,第2天的血糖數字普通,沒高。
由此我下了一個結論,我不知道我有情緒時,血糖數字會告訴我;當我已經知道了,它就不用說了。
那段時間是我女兒生孩子前,到快要從月子中心回來請月嫂陪伴的時期,事情比較多,我的情緒起伏也比較多,有許多的不安、緊張、焦慮、擔心、想太多,還有等待,尤其等待醫生的宣布和同意。
關於都更的事情,我想到一個方法:交給兒子去研究,代表我這戶出席會議,和建設公司討論,他也欣然接受。呼!事情交給別人做,是我現在的解方,哈!
這真是驚人的發現。我幾個月前才知道、確定,我對當下的情緒不敏感,時常會感受不到,或是只感受到基本的情緒,比較細緻、深層的往往要一段時間之後才會明白,所以由身體的途徑來告訴我,太棒了,我的身體對我真好,會主動告訴我我不知道,但對我是很重要的資訊,謝謝你!
(2022.2.27寫)
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