我換到羅東這家診所看糖尿病有２年多了。醫師專長看和研究糖尿病，加上衛教做得很好，我除了按時吃藥外，學習了分辨食物的性質，蛋白質、醣類或是油脂；一份醣的份量有多少？先秤秤看，看有多少體積？之後用眼睛估；東西拿到手時，先看營養成分表；保持運動等，其中自己驗血糖也是每天要做的事情。
所有該會的方法都是經過學習、修改，熟悉之後成為習慣的，讓自己過比較健康的生活。後來覺得自己吃東西沒問題了，就是飯後血糖升高的範圍都在可接受的數字內，有一陣子很久沒量血糖了。
早餐的飯前血糖
去年（2021）11月初，量一下早餐的飯前血糖，怎麼是高的？就每天量，有時高，有時還好，正常是100左右，高指的是150或160多，還好是130，140多。從前一晚吃過晚餐到第２天的早餐飯前，已經經過10多個小時，不可能是吃的東西造成的，那就是肝糖出來的關係（６個小時沒吃東西時，肝糖會釋出來提供身體所需的能量），顯然我的胰島素還是無法對糖發生作用，糖份就留在血液中。
我想到一個問題，是什麼時間開始升高的？於是半夜3:30起來上廁所時量一次，數字還好，過了４小時，上午7:30時再量，往往會增加20以上。半夜起來，如果肚子餓的話，就不要忍耐，吃點東西，我發現，吃滷蛋、豆乾等不升醣的東西時，它繼續升高，吃米餅等澱粉醣類時，它的升高就停止，最多增加10多而已。所以後來就吃半個米餅，阻止它一直升高（其實吃完後會升得比較高，再降下來，對整個血液中的糖份來說，可能差不多，並沒有比較少）。
12月底回診，醣化血色素增加，6.8，上一次（３個月前）6.6，再之前是6.4。
我跟醫師說：「是半夜肝糖的關係，天亮前越來越高。」
他說：「有這種黎明現象。我看妳的數字有高有低，不是每天都是高的。」
我提了一下：「情緒會影響血糖。」他同意情緒，如：一夜白髮這事。
他跟我解釋我的藥量很少，主張加藥，好吧！就加一顆，等日後降下來時再減藥。（黎明現象應該是天快亮時，肝糖升高，預備人們起床後需要的能量—這是我想的，沒去查資料。我自作聰明，在半夜時吃一點澱粉，讓肝糖停止釋放，改為食物消化後的葡萄糖；而且早餐早一點吃，７或８點多吃，以前會拖到９或10點。回診後，半夜沒再吃東西了，算試驗結束。）
情緒會影響血糖的數字
情緒會影響血糖數字是我的發現。去年12月，後面那棟的人來找我們的主委，說他們已經整合完成，邀我們一起都更、改建。辦了２場說明會，我都沒去，覺得好麻煩，這房子的管理已經交給我大女兒管了，她在做月子，不能出席。後來看到大部份的人都簽了初步的同意書，我想這事情可能會成行，不像之前講了很多次那樣，我得了解一下才行，跟聯絡人說，請將資料給我，我先看一看。她請建設公司的人寄給我。
我12/23（四）傍晚在礁溪收到，打開來看，頁數不多，看了一半，覺得好煩，好累，收起來，明天再看。當下沒覺得怎樣。
第２天的飯前血糖161，好高。整天心情不好，到了下午，我突然明白，是昨天那份資料讓我有情緒，可是我不知道，沒有覺察到，不過血糖的數字呈現了我的情緒狀況。
過了幾天，躺到床上後，腦中一直自動放映改建和搬家的事情，想了很久，思緒又多又亂，過了很久叫停，注意呼吸，嗯！那些思緒停止了，也睡著了，表示我的正念是有進步的。
第２天的血糖140沒高，前一晚的情緒不好，我以為會很高，沒有，怎麼這樣呢？
我將前面快２個月的血糖紀錄拿出來看，對照我的日記，看比較高的時候發生了什麼事？還有，反過來，日記中記載有事情，情緒不好時，看看血糖數字是如何？２邊對照之下，我發現了一個現象：
１．當我有情緒，但我不知道，沒覺察到時，第２天的血糖數字就高。
２．我有情緒，但是我知道，有好好跟它相處時，第２天的血糖數字普通，沒高。
由此我下了一個結論，我不知道我有情緒時，血糖數字會告訴我；當我已經知道了，它就不用說了。
那段時間是我女兒生孩子前，到快要從月子中心回來請月嫂陪伴的時期，事情比較多，我的情緒起伏也比較多，有許多的不安、緊張、焦慮、擔心、想太多，還有等待，尤其等待醫生的宣布和同意。
關於都更的事情，我想到一個方法：交給兒子去研究，代表我這戶出席會議，和建設公司討論，他也欣然接受。呼！事情交給別人做，是我現在的解方，哈！
這真是驚人的發現。我幾個月前才知道、確定，我對當下的情緒不敏感，時常會感受不到，或是只感受到基本的情緒，比較細緻、深層的往往要一段時間之後才會明白，所以由身體的途徑來告訴我，太棒了，我的身體對我真好，會主動告訴我我不知道，但對我是很重要的資訊，謝謝你！
（2022.2.27寫）
