脊椎要正，首先要先將骨盆擺正，而骨盆要正，可以透過坐骨來定位，因此對於脊椎這條柱子來說，骨盆與坐骨就是穩定柱子的地基。坐骨如何感受呢？拿一張椅面是硬的椅子，坐1/2或是1/3，此時上半身放鬆時可以感受到彷彿重量都集中到屁股內的兩點，這個就是坐在坐骨上的感覺，整個背就能不依賴肌肉而自然挺起。掌握住坐在坐骨上的感覺後，就可以進階去體會骨盆與脊椎的動態平衡：當人從站姿轉變成坐姿的過程中，身體會自然放鬆，而坐骨就像船的錨一樣，依序帶動脊椎出現鬆開與入榫的現象直到屁股接觸椅面，在練習時就是維持要坐椅子的感覺但不坐下去，在站走坐臥都能坐在坐骨上。
這個功法孕婦也能練，有許多好處。1.當骨盆擺正，就像一個碗穩定的托著胎兒，母子皆能產生穩定的安全感。2.骨盆周圍的筋肉能均勻放鬆，減少不適感。
3.不易產生腰痛(脊椎與骨盆間的力線順暢不彎曲)。
4.搭配走路功法能大幅減少生活上的不便。