體感與放下
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練功有兩個重點：真實的體感與放下。經典或傳承中的心法與功法，就是古人將自己的內在感受，透過脈絡(如文化、學經歷、對象等)將其定性，再依次第或階段逐步建立成完整的系統，因此功法與功法之間環環相扣，單一功法也會隨功力與境界的提升產生質變，其中境界的提升關鍵點在於放下，放下人為操作的想法與做法，讓身體因練功所產生的慣性成為新的自然狀態( 基礎)，從練功鍛鍊身體變成身體自然運功。
整個練功過程就是覺知行性的循環成長。
覺：透過功法產生新的感受或是對身上產生的新元素有感。
知：針對體感研究分析每一個環節形成知識。
行：反覆操作增強功力。
性：放下人為操作讓功力形成慣性成為新的自然狀態。
如此就能不斷的自我成長，而練功最好跟生活或職業緊密結合，這樣能產生更好的意義，例如：擁有膽氣跟平常心在面對各種情境能發揮應有（或以上）的實力、中醫望聞問切的能力提升、自主放鬆能減少許多病痛等等。
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內功就是人體精準控制，而控制的方法稱為心法、功法或作法。以人對於自身具體的感受為根本，透過功法逐一了解身體的運作，發展與眾不同的能力，使生活變得更加美滿自在，在此將我所體悟的功法加以解析，用現代化的語言分享給大家。
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身體潛能開發主要包含「健康」與「肢體」二者，大抵可對應國小學習領域的「健康與體育」指標項目。因此，肢體潛能開發係屬「身體潛能開發」的分支，偏向關注身體或肢體教育（林冠傑，2024）。肢體潛能開發的核心精神在於認識身體、運作身體與維持良好的身體機能。本文細數林冠傑博士的肢體潛能己達與達人的教學實務。
在日常繁忙的生活中，我們時常感到身心的疲憊與不安，似乎每個細胞都在訴說著壓力的沉重。而打香功，對我來說，已經不僅僅是一項運動，更是一種身心合一的靜謐之道。它是一種通往內在平靜的門徑，藉由簡單的動作與深刻的意念，讓我不僅能夠紓解壓力，更能夠在這紛擾的世界中找到屬於自己的平衡。
身體的導體，能量的
親愛的練功朋友，今天要帶大家了解氣功的基礎！❤️
⭕ 什麼是氣功態？
氣功態是一種獨特的身心狀態，透過人體內的氣脈系統以電磁共振方式運行而產生。這種狀態介於清醒與睡眠之間，讓身心放鬆，只有練氣功或靜坐的人才能體會。
⭕ 炁與氣的區別
「炁」和「氣」是兩種不同的能量。「炁」是人體先天的能量
回想起我幼年學習京劇的歲月，東方的身體訓練方法給我留下深刻的印象。我們被教導如何通過站立丹田提氣，尋找身體的支點和核心。訓練著重於運用氣息增強穩定性，非單純依賴肌肉力量。更注重陰柔與施力的平衡，一種與西方訓練迥然不同的理念。
漸進式肌肉放鬆是一套經過設計的放鬆動作,可以改善緊繃的感覺,並幫助身體更快的放鬆下來。此外，漸進式肌肉放鬆能提升自己對於放鬆感受的覺察與瞭解，進一步提升內在控制的感覺。挑選一個不易被打擾且舒適的環境，安穩的坐著，開始練習與感受漸進式肌肉放鬆所帶來的效果與體驗吧。
所謂修身養性，或許這也是其中一環。不牽連、不過度，隨著一個一個瑜珈動作，感謝這個容納我們的空間，包容一切伸展，也涵括輕鬆的笑語或低落的汗珠，好的累的，一概承受。
瑜珈課總是能讓我看到更多，不同於以往對於世界的探索，更多的是對內的自我審視。例如引言，是真切地感受到身體的實物與內部的每個環節，以及各項的身體素質，是息息相關的。能不能做到某些動作、能持續多久，如同木桶效應，終究是取決於木板最低的一個邊。綜合性的自我成長，或許才能支撐起更大的願景。
需明白一點，幾乎所有動態的，靜態的運動，都是為了讓我們達到身心合一，而合一的首要前提就是破除腦對身心的限制。
武術也好，或是瑜伽，都是在動中尋靜、斂精納神，其目的都是為了養。而養的目的就是為了提升思想的覺知與減輕身體的痛苦，其最重要的一點就是不能用腦。
一提到瑜珈的體位法練習，多數人聯想到的可能是提升靈活度、肌肉力量……等身體方面的素質，不過體位法的效用並不僅於此。在瑜珈療癒 (Yoga Therapy) 的應用中，我們時常把體位法練習作為建立「內在資源」(Inner Resources) 的一種方式，以及提升心理認知層面的「自我效能」。
從《瑜伽經》對體位法的定義到個人在練習瑜伽的心路歷程，這篇文章探討瑜伽體位法的意義以及對身心的影響。作者分享了在練習過程中的體悟，鼓勵讀者不斷提醒自己瑜伽的目的，並將這些想法融入每一次的練習中。
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