[骨正]

骨頭的主要功能之一是支撐身體結構，若能善用就可以讓肌肉獲得更多的放鬆時間，我們可以用"入榫"這個功法來練習。

入榫可以分成兩種：穩定的榫與靈活的榫，穩定的榫就是骨骼依照其形態與位置，由下往上堆疊而成，角度因人而異，入榫正確的話會有1.關節處的壓力感或張力感消失。2.明確感受到一但失準偏離結構就會垮掉。3.從關節處開始感受到肌肉的放鬆現象。當全身都能處於入榫的狀態時，能感受到彷彿全身的重量都落到腳下，反饋的支撐力則由腳底開始節節貫串直達頭頂，肌肉放鬆地當下能體會精氣神逐漸飽足的現象，同時也能提升感受力。入榫練熟練與細緻後就能感受到力線的存在，這個力線可以用來作為判斷骨位是否正常的依據。

然而在生活上我們不可能一直維持特定的站姿或坐姿來保持入榫的狀態，因此穩定的榫必須提升成靈活的榫：穩定與靈活兩種性質同時存在。用的法是拆架子，在入榫的狀態下，維持力線的感覺鬆開關節，使關節兩端的骨骼彷彿是只剩下一個接觸點(能做到磁浮感更好)，此時只要改變力線的運動型態：從直線變成螺旋，就能在生活中一直維持著入榫的功態，在這個狀態下身體就能隨時放鬆，同時也很適合進行骨位調整。

坐有坐相，站有站相，就是骨頭正位之後所形成的姿態，自然挺拔不費力，精氣神也能跟著飽足起來。