那些走過的減肥路｜一週美背腹肌挑戰 Day6
回台北家忘了把彈力帶帶回家，太傷心了，所以今天著重腹肌訓練！
遞上菜單：
- 手碰腳跟捲腹左右各30下
- 空中開岔抬腿30下
- 仰臥抬腿10下(這個超累我真的無法做更多！)
以上動作重複3次
記得在做這些動作以前，先花10~15分鐘伸展肩頸與上背。這邊分享幾個伸展放鬆的教學：
因為膝蓋慢慢復原，雖然沒辦法跪地但空中腿部運動基本沒問題，能重新靠腿運動感覺真好(？
建議做完這些運動後再伸展一下。
歡迎大家一起跟上！
關於減肥，當你沒辦法再做更多的時候，就去運動吧！
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讀了王醫師《增肌減脂：4+2R代謝飲食法》後，用4+2R代謝飲食法開啟2022年，記錄著自己飲食習慣與身體變化。
陸續有朋友來問有關於飲食管理的事情，想知道是不是有找營養師？怎們健康瘦？決定開一個專題來放這系列的文章，更便於想了解的人搜尋。
這個專題主要是我個人的心得分享，如果想要專業意見，建議諮詢門診或營養師。
