✅打破天賦的迷思，只要有心，人人都可以變成食神!!!
人人都可以是"食神"!!!
不管學習任何事，有好的天賦，只會影響初期的表現，一開始可能比別人學得快，但是隨著練習的時間愈長以後，這樣的差異會漸漸縮小，真正能成為專家的人，在所處領域的練習時間上，絕對是超越一般大眾。
✅將大目標分割成每一個可以達成的小階段，一次聚焦一項，獲得成就感後，可以增加動機，避免半途而廢
✅刻意練習法，要專注練習，並且得到意見回饋，改善不好的地方，加強練習，要一步步跨出舒適圈
✅避免新年新希望效應，任何的鍛鍊都是痛苦的。開始分心或覺得好玩時，大概就表示沒有進步了
✅發展出每個領域的心智表徵是重要的。
✅記得之前看最強大腦時，覺得裡面的參賽者都很神，可以記住很多超乎想像的圖案與排列順序，本書一開始就介紹記憶一長串數字的訓練法，對於沒有經過訓練的人，只是一串隨機的數字，一旦建立心智表徵後，可以藉由自己熟悉的路徑去理解看似無意義的內容。
就像后翼棄兵的主角貝絲哈蒙一樣，依照自己的想像去理解每一個棋譜，把學習西洋棋的心智表徵建立起來，進而成為特級大師。書中有一個有趣的實驗，請這些棋藝大師記憶一個正常的棋局時，確實比一般人更厲害，但是一盤毫無章法的棋局，這些所謂的大師與一般人的表現是差不多的，正所謂「亂拳打死老師傅」大概就是這種情況。
刻意練習-書本封面
刻意練習-心智圖大綱