愛的藝術｜學習如何愛人

一、有條件的愛是愛嗎？

二、愛的根源：我們為何需要愛？

慾望不等同於我們會不會愛人。

(1)不成熟的愛

不成熟的愛，會利用情緒勒索、命令、剝削、支配、傷害的方式來得到自己想要的，就像近期許多Me too事件中，許多加害者(受虐狂)會利用「貶低」伴侶的方式來讓對方服從他。

他們會說：「你看你穿搭者麼醜、身材這麼糟糕，出去外面誰會愛你，但你不用擔心，儘管你很糟，我還是會愛你的，真是難你沒辦法，你還不好好感謝我，聽我的話，我是多麼愛你的」

(2)成熟的愛

成熟的人則不同，他們的價值感不需透過別人的肯定、或是有條件的滿足社會需求而得到，他們對於自身是獨立且自在的。

「成熟的愛是保存一己的完整的前提下達成的合一。」—佛洛姆

他們與人相處時，會讓人感覺到舒服與自在，因為他們並不把需求投射於關係中，因為他們清楚，自己的需求如果要滿足，不該用脅迫的方式，而是尊重地邀請對方。

我很喜歡書中提到的：成熟的愛可以讓人克服孤立感和分離感。

既可以做自己，也可以讓關係中的團體感依舊存在。

成熟的愛建立於獨立的人格，他們也懂得給予而非索取。

三、愛的能力

(1) 照顧：

我們要看到愛的行為表現中，口口聲聲的愛中，是否有照顧的行為，是否照顧對方的需求，「愛乃對我們所愛的生命及其成長的積極照顧」。就像「阿嬤總像餵飽孫子，一直端出好吃的食物」。

善於照顧的人，他們是不吝嗇於付出行動來愛人。

(2) 責任：

負責是一種發自內心的自願行為，負責任表示把對方視為自己重要的存在，意味著看到對方的需求，我們會感受到對方是否願意為你付出時間與心力。

負責的人，他把你視為重要的人。

(3) 尊重：

如果負責缺乏了尊重，愛容易成為支配和佔有，帶著尊重的付出，會看到每個人的差異化，會尊重你的獨特性，並把對方當作人看，而不是一個自己的所有物。

尊重的人，會給予你自由與空間，你可以在他的愛底下安心地成為自己。

(4) 了解：

如果照顧的愛，缺乏了了解，愛可能就會變成強迫，了解也是需要時間與耐心去與眼前的人溝通與對話，了解是需要同理及對話，也透過對話，我們才能知道眼前人的內心的世界。

願意了解的人，他們會給予你時間去傾聽你的情緒與價值觀。

照顧、責任、尊重和了解是互相依賴且連結的。

了解愛之後，如果你沒有人可以愛，你最應該要愛的是你自己，並無條件的愛你自己，照顧與關懷自己需求、對自己的需求有責任感、尊重自己不貶低自己，然後花大量時間與自己相處，了解自己是誰、了解自己的身心。

愛是一門藝術、是一門技術與能力，愛創造的是更完整的自己、更健康的關係，更接納與支持的社會。

希望每個人都能學會怎麼愛，並成為愛本身。

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