愛情療聊｜依附風格：焦慮與逃避的真實樣貌
2021/10/21閱讀時間約 5 分鐘
本文接續愛情設計卡之心得(一)，下半段的心情與收穫。
成人依戀理論是愛情心理學中很重要的研究，源自於心理學家辛蒂哈讚(Cindy Hazan)和菲利浦夏弗(Philip Shaver)在1989年提出，安全感是我們個性塑造很重要的關鍵，小時候我們和父母(主要照顧者)相處的依戀關係，影響了我們長大後和伴侶相處。(引自海苔熊《對愛，一直以來你都想錯》)
分為四種依戀風格
1. 安全依戀：他們能夠提供伴侶即時且穩定安全感，本身的安全感十分穩定，不過他們也還是會感到脆弱。
2. 焦慮依戀：他們容易在感情中感覺不安，害怕被拋棄，傾向抓緊伴侶。
3. 逃避依戀：他們是信任和依靠的課題，可能在過去的經驗中，如果太依賴某人，則容易受傷害，那不如一開始就靠自己。
4. 矛盾依戀：前面兩種的混合。
綜合海苔熊與盧美妏老師對依戀風格的特點
(海苔熊)
1. 依戀風格不是固定不變的，隨著人生歷練而有所改變
2. 與不同人相處會有不同的依戀風格
3. 依戀風格是連續的測量
(盧美妏)
4. 焦慮依戀與逃避依戀沒有性別之分，男女都有可能
在進行完依附風格問卷後，我一直對這個理論感到困惑：「理解了依附風格有甚麼意義嗎？我不是已經是安全依附了嗎？難道不夠嗎？」
一、焦慮依附
我一直對於大家常說的焦慮依附有種不舒服的感覺，我一直以為焦慮依附不好的，黏人、渴求愛、過於不安全感，直到我測完我的分數後，總共16分裡，6分焦慮依附風格；8分安全依附和2分的逃避依附，默默地回顧自己過去有一段討愛的期間，不斷的追愛的過程，不就是焦慮依附嗎？
那股強烈的自卑感延伸出的強烈希望被愛的渴求，不正是我嗎?這6分正是告訴我，那份不安全感實實在在的存在我的本性中。
一直以來都不覺得焦慮依附是件好事，但回頭看看，它就是真實的存在，它是一股傾向連結的衝動，一股討愛、一股與人連結的需求，相反的，焦慮依附的人討愛的需求很強，但同時也很願意給愛。
而焦慮依附或許是過去向父母討愛的經驗，父母給予的回饋不符合我們的預期，過去的負面經驗讓我們在討愛的時候，總會悲觀的預期到未來會是分開收場，更因為恐懼、害怕失去這份愛，而更用力地拉近、靠近，甚至情緒勒索，再索取不到愛後，也擅長壓抑自己的渴求而使用冷暴力來表示反抗，不論如何，我們都很容易把重心全神都灌注在我們伴侶身上，越愛越失去自己。
在課程中，夥伴問我們：「許多焦慮依附者總是口口聲聲說著要過更好的日子，來證明自己過得比以前更好，甚至想要對方回過頭來珍惜她」
在我的文章：
我們把愛自己的責任推到「愛情」身上，然後怪罪著對方不是對的人，在愛情裡愛著被愛的自己，難道就是愛了嗎？
有些關卡終究是得靠我們自己，我們需要踏上找回愛自己的旅程。
二、逃避依附
逃避依附一直都被貼上渣男渣女，不敢給承諾的一群人，而我的夥伴阿囧正好是逃避依附，她的故事讓我打破這樣的刻板印象。
理論上寫著逃避依附者不容易得到滿足，但又需要距離，他們不喜歡太近的戀愛黏膩感，擅長使用疏遠策略，對於伴侶容易產生悲觀的觀點，與焦慮依附者不同，焦慮依附是對於自己伴侶容易感到負面的感覺。
在焦慮依附的眼底下，逃避依附者像是在愛裡消失的人，不理解的人常對他們貼上冷血、渣男渣女的標籤，但逃避依附者跟大家都一樣渴望著愛，沒有不一樣，只是他們更需要空間。
在我和阿囧的對談下，我察覺的言語中藏著很多應該，像是「我應該扮演著怎樣的閨蜜才可以」，話中少了自己，而她也常常因為覺得自己「需要」扮演一個大家喜歡的角色才能討別人喜歡，所以，她常常需要躲回一個人的空間把社交面具拆掉，獨自一人才能夠真正的做自己。
儘管她很感謝她的朋友的接近，但也感覺到自己想逃的心情，在那同時她有對於對方被拒絕的心情感到不忍，這雙重的焦慮從內外夾攻，所以，誰說逃避依附者不會焦慮呢？
而這個逃避會不會是逃避著別人對她真實自己的批判呢？我深呼吸一口氣，與焦慮依附者一樣，我們都在討愛的時候，受到了很多否定，那時候的自己，學會了把自己隱藏，拿出一個大家都應該會喜歡的自己來討愛。
但真實的自己呢？他也渴求著愛啊。我們對自己說謊，直到我們忘記我們在對自己說謊，最後忘記了最內心的聲音。
回到我自身，我也發現自己仍舊需要有個人空間獨處，我也害怕在愛情中失去了真實的自己，或是我想追尋的自己，更是我害怕感情會讓我失去的東西。
三、學會承認自己的本性
心理學教會我，在批判之下，還有很多人性可以探究。在第一段感情分開後，我意識到愛情從來就沒有對錯，一百種人就有一百種愛情，愛情更是直接把人活生生地揭露出來，不論我們藏的多深，在愛面前，既渴求，又害怕受傷害。
焦慮依戀的愛像是轟轟烈烈的煙火；逃避依戀的愛像是一片平靜的湖面，兩種都是愛的形式，也各自代表著不同的價值需求及個人議題，不論是過往的依附經驗，或是個人的本性，這都是愛的樣貌。
借許庭韶老師的話(前)，再加些我的話(後)，願我們都能達到：
「我希望就算沒有你，我也能好好的，有了愛情會更好」
「就算離開你，我也沒有失去愛人(自己)的能力」
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