葉酸推薦懶人包｜3步驟挑選優質葉酸產品，讓孕媽咪輕鬆備孕

相信每個孕媽咪在備孕期間都吃過葉酸，也在網路上搜尋過葉酸推薦，但你真的了解你吃下肚的葉酸嗎？優質葉酸該如何挑選才對？今天就來分享挑選葉酸的3大原則，幫助每位孕媽咪正確選擇優質葉酸產品，補充孕期所需營養。

葉酸推薦原則1：劑量剛剛好就好

葉酸若攝取過多（每天超過1毫克），可能會對寶寶的神經發育產生負面影響，因此孕媽咪要特別留意葉酸的攝取量，根據衛福部的建議，懷孕的人每天贏補充600微克的葉酸；哺乳的人則建議每天補充500微克的葉酸/。

葉酸推薦原則2：第四代活性葉酸吸收率更好

市面上的葉酸原料主要分成第一代、第二代、第三代、第四代，其中第四代活性葉酸不需經過轉換就能被人體吸收利用，是吸收率表現最好的葉酸。

葉酸推薦原則3：原料是否來自國際大廠

除了挑選第四代活性葉酸之外，記得查看原料來源，來自國際大廠的葉酸原料，都會經過實驗及專利驗證，品質和功效才有保障。

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